如果您进行过肩部手术，您可以从物理治疗师的专业服务中受益，以帮助改善您的肩膀活动度和力量，并减轻您的疼痛。 您的PT将与您一起工作，帮助您在手术后恢复到最佳的功能和活动水平。
这些手术中的每一个都带有特定的治疗和技术，以安全地达到最佳结果。 物理治疗方案的一些变量始终保持不变; 肩部手术后康复期间的基本目标是安全地改善运动范围（ROM） ， 力量和手臂的整体功能使用。 你的物理治疗师可以帮助你实现这些目标。
以下列出了您在肩部手术后与物理治疗师一起工作的一些事情。 这份名单从简单的被动运动开始，随着你在肩部康复中的进展而进行困难和压力。 此列表并不取代您的医生或物理治疗师的建议。 在开始这些之前，您必须咨询您的医生，或在肩部手术后进行任何其他锻炼。
1 -
被动式肩部运动练习在肩部手术后的最初几天和几周内，您应该能够与您的物理治疗师开始康复治疗。 你的PT会告诉你如何穿上和脱下你的吊带 ，并且可以开始肩膀的被动式ROM练习。 温和的摆式练习可以用来放松你的肩部肌肉，并保持你的肩关节正常运动。
在佩戴吊带时，您可能会发现前臂，手腕或手部的肌肉感觉自己越来越虚弱。 您的物理治疗师可能会执行一些腻子挤压练习，以保持您的手和前臂肌肉在肩膀愈合时正常工作。
您可以在PT诊所使用滑轮系统，通过弯曲，外展和内旋来帮助改善肩膀的ROM。 在家中使用滑轮系统可能是必要的。 你的PT可能会借给你一个肩带滑轮，或者你可以用一些简单的硬件商店物品来制造一个 。
2 -
肩等距运动等长练习是在肩膀周围的肌肉收缩时不发生运动的练习。 肩部等量练习是在肩部手术后开始使用肌肉的好方法。
即使你仍然戴着吊带，你可以通过肩部轮廓测量来开始咬合你的肩袖肌肉。 这可以帮助您准备肩膀肌肉，以便在肩膀康复的未来几周内增加工作量。
3 -
运动练习的有效范围一旦你开始在你的肩膀上获得完整或接近完全的被动ROM，你的物理治疗师可能会让你开始主动的ROM练习。 这些练习旨在让你的肩膀和肩袖肌肉收缩足够的移动你的手臂和肩膀通过其全程运动。
如果你最初发现你的手臂很难移动，不要担心; 你的肩膀一直在吊索，最近经历了手术的创伤。 你的肩袖和三角肌最近没有被采用，所以他们可能无法完全抬起你的手臂。 在练习活动的ROM练习时，您应该会发现在短短几天内您的肩膀和手臂会正常工作。
4 -
肩胛骨稳定练习你的肩膀由许多不同的骨骼和关节组成。 这些关节必须一起工作，让您能够抬起手臂。 你的肩胛骨或肩胛骨是你肩膀背部的三角形骨。
如果手术后肩部疼痛或虚弱，肩胛骨周围的肌肉可能无法正常工作。 这会导致必须纠正的不适当的肩部和肩胛骨运动。
为了克服肩胛肌功能障碍，你的物理治疗师可能会开始肩胛稳定练习。 这些练习对帮助您恢复肩关节复合体的正常活动力至关重要。
5 -
肩部肩袖加固练习一旦你改进了你肩膀上的被动和主动ROM，现在是时候给你的肩膀锻炼增加一点阻力。 你可以使用阻力带，如Theraband ，来启动肩袖加强。 你的理疗师应该能够给你一个阻力带。 乐队根据每个乐队提供的张力数量进行颜色编码。
您也可以使用一个小哑铃来增加对活动范围运动练习的抵抗力。 手术后，重要的是开始光照，并慢慢增加每个练习的设置和重复 ，然后再增加运动的重量。 你的物理治疗师将帮助你通过肩膀和肩袖加固计划。
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架空投掷练习一旦手术后你的肩膀已经足够愈合，并且你在肩袖和肩胛肌组织中获得了很好的力量，你就可以开始进行更高级的头顶锻炼。
投掷者的10个练习是一组练习，旨在提高整个手臂的力量和灵活性，以便您可以为更高级的开销活动做好准备。
当返回投掷活动时，从容易开始。 以柔和的软式起球开始，并在数周内逐渐加速投掷。 没有必要出去并开始枪击它; 从简单的投球开始，然后逐渐增加投掷次数以及你和投掷伴侣之间的距离。 在您的医生或物理治疗师建议您这样做之前，不要继续进行高级头顶投掷和加强活动。
更多
7 -
先进的肩部Pomeometrics当你想到在增强运动中发生跳跃和跳跃时，你通常会想到腿在做这项工作。 但你也可以为你的手臂和肩膀进行增强运动。
如果你是一名运动员，或者如果你在可能需要快速抓住或扔东西的工作中工作，那么你可能会从肩部运动练习中受益。
使用Bodyblade或使用小型加权球的特定练习可以训练您的肩膀和手臂，以便在您需要抓住或扔掉某物时快速做出反应。
一句话来自
如果您已经接受过肩部手术，您可以从物理治疗中获益，帮助您在康复过程中取得进步。 通过轻松启动被动式ROM，并通过主动式ROM和肩袖加固，您可以安全快速地恢复正常活动。
>来源：
> Chang，KV，Hung，CY，Han，DS，Chen，WS，Wang，TG，＆Chien，KL（2015）。 早期与 延迟 >关节镜下肩袖修复的被动运动范围锻炼：随机对照试验的荟萃分析。 美国运动医学杂志 43 （5），1265-1273。