锻炼，饮食和放松可以提供帮助
对于每天生活在副作用中的数百万人来说， 慢性疼痛是一种使人衰弱的状况。 暂时性的疼痛并不容易，但不会消失的疼痛尤其具有挑战性。 虽然药物显着帮助疼痛治疗 ，但控制所有症状通常是不够的。 当慢性疼痛控制得不好时，与之一起生活会感到难以忍受。
慢性疼痛的副作用
慢性疼痛的生活限制了你可以做的事情。 慢性疼痛会干扰你的工作能力，与孩子一起玩耍，散步，甚至照顾自己。 疼痛甚至可以导致所谓的废用综合征，这是“使用它或失去它”的医疗方式。为了避免疼痛，许多人限制他们在一天中做的事情的数量。 最终，这会导致弱点，导致更少的活动，并形成循环。
一个人的心理状态在慢性疼痛对你生活的影响中起着巨大的作用。 如果你或你认识的人有慢性疼痛，你可能会注意到烦躁，愤怒， 抑郁和注意力不集中。 生活在慢性疼痛中的心理副作用可能与疼痛本身一样虚弱。 这是使慢性疼痛如此复杂的原因。
发展应对技能
虽然当您想到患有慢性疼痛时您可能会看到一幅严峻的图片，但请记住，这些是最糟糕的情况。
事实上，许多人在痛苦中继续过着健康而富有成效的生活。 这是因为他们已经找到了应对疼痛的方法，无论是通过药物治疗，替代治疗还是两者的结合。
行使
不要失去它; 用它。 与您的医生或理疗师谈谈适合您的安全锻炼计划。
当你生活在慢性疼痛中时，运动可以帮助你保持运动。 它还可以保持肌肉活动和关节灵活，缓解慢性疼痛症状。 经常锻炼还可以防止废用综合征，这种情况下肌肉因不活动而变得虚弱。 肌肉较弱更容易受到疼痛，甚至可能导致其他伤害。
寻找合适的药物
虽然尝试不同的处方可能令人沮丧，但抽样多种可能会最终导致您使用药物。 因为控制慢性疼痛的药物种类很多，所以可能需要几个月才能找到最适合您的药物。 你可能担心在你的余生中服用药物，以及生活带来的副作用。 你也可能担心止痛药成瘾。
虽然大多数止痛药物在正确使用时安全有效，但您应该向医生提及任何担忧。 他可以帮助您衡量流行的止痛药物的优缺点，并充分解释与服用药物相关的风险。 如果您的药物有问题，请咨询医生进行更改。 突然停止或改变您的止痛药可能会产生意想不到的副作用，可能会更糟，甚至是危险的。
探索替代治疗和补充治疗
单独使用或与药物联合使用，替代疗法和免费疗法（CAM's）可成为学习忍受慢性疼痛的有力工具。 常用的慢性疼痛CAM的例子包括按摩，磁疗，能量药，针灸和草药。
学会放松
压力导致肌肉紧张，这会增加你感觉到的疼痛量。 让肌肉放松可以减轻压力并减少疼痛感觉。 学会放松你的身体可以帮助你控制你的痛苦，而无需使用额外的药物。
放松是一种疼痛管理工具，可以单独使用或与其他治疗方法结合使用。
瑜伽和指导意象可以减少压力和肌肉紧张，这是慢性疼痛强度的主要贡献者。 瑜伽使用一系列姿势结合深呼吸来放松你的头脑和身体。 引导图像使用冥想来平息你的精神状态。
得到帮助
不要试图自己做所有事情。 不时得到一点帮助，特别是在最艰难的日子里，这并不会带来什么伤害。 让你的邻居在商店为你挑选一些东西，或者你的妈妈看着孩子们，这样你就可以小睡了。 用这段时间休息或完成不会加剧你的痛苦的小事。
寻求支持
每10名美国人中就有一人在他们生命中的某个时刻遭受了慢性疼痛。 有机会接近你的人确切地了解生活在慢性疼痛中的是什么样的。 寻找一个支持小组，甚至是一个支持性的朋友可以帮助你学会忍受慢性疼痛。 您的同事不仅会就使用什么技术和产品提供建议和技巧，而且当您需要谈论时，它们也可以成为同情的耳朵。
做你自己的研究
有几个网站仅用于提供有关慢性疼痛的信息，以及与特定疾病和受伤有关的许多其他网站。 这些网站是关于一般信息以及关于药物和治疗的新闻的极好资源。 许多网站也提供书评。 保持自己的知情和受过良好教育，可以帮助您在慢性疼痛的情况下保持良好的生活质量。
这里有几个很好的开始：
- 美国慢性疼痛协会
- 美国疼痛协会
- 国家疼痛基金会
>来源：
>美国职业治疗协会。 治疗慢性疼痛的技巧。 http://www.aota.org/Consumers/Tips/Conditions/Pain/35165.aspx 2008年12月8日访问。
>美国疼痛基金会。 治疗方案：为患有疼痛的人提供指导。 http://www.painfoundation.org/Publications/TreatmentOptions2006.pdf 2008年12月8日访问。
>美国卫生部，2007年。疾病控制中心。 2008年12月5日访问。http://www.cdc.gov/nchs/data/hus/hus07.pdf
>国家疼痛基金会。 处理你的痛苦的技巧。 http://www.nationalpainfoundation.org/MyTreatment/MyTreatment_Tips_For_Dealing_With_Your_Pain.asp。 2008年12月8日访问。