你可能认为没有什么能够让你注意力集中在慢性疼痛上。 但是你有没有悸动头痛 ，坐下来看电视节目，然后忘记你受伤了？ 这是发生在我们中的许多人身上，这是一个很好的例子，说明在控制疼痛方面心智有多强大。 治疗慢性疼痛的关键策略是学习分心技巧。
你头上的痛苦全都是？
有时候人们认为痛苦就在他们脑海中。 部分是正确的。 通过称为伤害感受器的专门神经在身体的外部区域感受疼痛 ，然后在大脑中进行解读。 大脑对这些疼痛信号的注意程度取决于当时还在发生什么。 如果你在拥挤的地方有许多需要注意的事情，比如机场，你可能会感觉到和在没有其他干扰的安静的房间里一样的痛苦。
你的大脑一次只能将注意力集中在很多领域。 疼痛感与周围发生的所有其他事情相互竞争。 大脑对每件事的注意程度取决于多种因素，包括受伤的时间和当前的情绪。
这对你意味着什么？ 那么，如果你的唠叨疼痛并非完全由药物控制，那么你可能有另一种治疗疼痛的策略 - 分心。
有用的分心策略
每个人都有适合他们的策略。 然而，就像止痛药一样，在你找到适合你的分心技术之前，你可能需要尝试几件事。 这里有一些想法让你开始使用分心技术来管理你的慢性疼痛。
- 观看您最喜爱的电视节目
- 打电话给朋友，聊聊除了痛苦之外的任何事情
- 读一本书
- 参加一个轻松的爱好，如针织或制卡
- 做一个具有挑战性的词拼图
- 听舒缓的音乐
- 玩视频游戏
- 幽思
分心技术会完全消除你的痛苦吗？ 可能不会。 但他们会帮助你把注意力放在其他事情上，也许会让你的痛苦更容易管理。 当你患有慢性疼痛时 ，每种疼痛管理策略都会有所帮助。
与往常一样，如果您有突发性疼痛 ，您应该与您的医生谈谈，尤其是对您而言，如果您是新手。
资料来源：
霍夫曼，亨特和帕特森，大卫。 虚拟现实疼痛分心。 APS公告。 第15卷，第2期。2005年春季。
约翰逊，马尔科姆H.分心如何在疼痛管理中发挥作用？ 目前的疼痛和头痛报告。 第9卷，第2期，2005年3月，第90-95页。