疼痛管理可以有多种形式，例如采取锻炼常规或看疼痛专家。 但是您是否知道您采取的各种疼痛管理措施有不同的分类？
事实上，在最广泛的层面上，疼痛管理技术可以分解为主动或被动治疗。 理想情况下，正确组合这两种类型将是最有利的。
什么是主动疼痛管理？
在积极的疼痛管理中，疼痛患者必须积极参与疼痛缓解或疼痛管理活动才能看到好处。 例如，这里有一些主动的疼痛管理技术[i]：
- 瑜伽 。 瑜伽结合了身体和心理技术来平静和加强身体。 瑜伽只是一个例子。 有些人更喜欢太极或其他类似的技术。 练习瑜伽或太极可以改善平衡，协调，力量，耐力和灵活性 - 所有这些都可以有助于减轻疼痛。 他们还可以帮助个人精神上放松并减少压力水平。
- 呼吸技巧 。 除了瑜伽，还有其他特殊的深呼吸技巧，可以用来放松身体，减轻疼痛。 呼吸运动也可以使头脑冷静，这可以帮助减轻疼痛爆发和压力水平。
- 主动分心 。 虽然这种技术不能消除疼痛，但它通过有目的地分散自己的痛苦来减轻疼痛的经历。 这提供了暂时的缓解。 有些人发现，简单地想一些令人愉快的事或平静的事可以缓解疼痛。
- 锻炼 。 这对许多人来说似乎是违反直觉的，因为慢性疼痛会使运动变得困难 - 特别是在开始时。 但是，运动已经显示出随着时间的推移减轻疼痛，并帮助保持较低的疼痛水平 即使是一个简单的步行计划，也可以在减轻疼痛和改善关节活动方面产生重大益处
- 伸展运动 。 除了瑜伽和太极拳之外，简单的伸展可以显着改善疼痛程度，这取决于疼痛的原因。
- 加强练习 。 自然，涉及力量训练的练习应与医生讨论，但对于许多人来说，重新获得功能并避免过度疼痛或受伤的身体部位至关重要。 例如，较强的核心可能意味着更好的脊柱支持和较少的背痛。
- 放松技巧 。 这包括身体和心理上的放松。 肌肉放松可能听起来不太活跃，但它确实需要个人积极思考他们正在使用的技术并执行放松身体的运动。 这可以减少紧张。 精神放松可以以冥想，引导图像或其他安静的沉思的形式出现。
什么是被动疼痛管理？
另一方面，被动疼痛管理通常是由其他人而不是由患者执行的动作。 这意味着他们不需要患者在治疗过程中消耗能量。 例如，一些常见的被动疼痛管理类型[ii]包括[iii]：
- 物理治疗模式 。 这可能包括如下内容：
- 加热包或冰袋。
- 医疗按摩治疗。 这包括深层组织按摩。
- 超声波加热深层组织。
- 整脊调整 。 取决于疼痛的来源，脊柱重整疗法可以帮助减轻许多个体的疼痛。
- 针灸 。
- 止痛药物如：
- 非处方止痛药
- 阿片类药物
- 神经疼痛药物
- 消炎药物
- TENS （经皮电神经刺激器）。 TENS装置通过组织发送电脉冲，这可以中断疼痛信号并重新产生疼痛感。 这种治疗可以在医疗环境中完成，或者TENS设备可以在家中使用。
- 可的松注射剂。 类固醇可以注射到疼痛，肿胀的关节或突出椎间盘附近发炎的脊神经周围。
- 催眠。 催眠是一种令人分心的痛苦。 它可以帮助个人降低他们的疼痛程度，并减少对药物等其他类型治疗的需求。
对于被动治疗，治疗结束后（或几天或几周内）治疗效果通常很快消失，因此治疗需要继续有效。 积极治疗通常旨在具有较长期的效果，但可能需要更多时间才能看到益处。 正如你所看到的，所有这些类型的疼痛管理活动都有其全面的疼痛管理计划。 理想情况下，混合主动和被动技术以获得最大收益并真正提高您的生活质量。
>来源：
> Allison，Kay Cahill。 哈佛健康刊物。 药瓶外的止痛药。
> Bressert，史蒂夫博士 心理中心。 放松技术可以帮助慢性疼痛吗？