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如何制作自己的肩带如果您在肩袖固定器修复期间在PT诊所使用肩带滑轮，则可以在家中制作自己的滑轮系统以获益。 这就是你如何做到的！
肩带滑轮是物理治疗诊所常用的锻炼工具。 滑轮用于锻炼以帮助改善肩膀的运动范围 。
可能需要您使用肩带滑轮的常见问题包括但不限于：
如果您因肩部疼痛而肩膀疼痛或使用手臂有困难，您应该去看医生或物理治疗师。 你的理疗师可能会开一些练习来帮助改善肩膀的运动范围和力量 ，以帮助你恢复正常功能。
您的物理治疗师可能会要求您执行肩带滑轮练习，作为您家庭锻炼计划的一部分。 您可以购买肩部滑轮，但是可以通过按照此步骤指南轻松制造肩部滑轮。
首先，您必须先获得一个小型公用滑轮和一些涤纶晾衣绳。 这些项目在您的本地硬件商店中可用。 您必须确保您的连接线不太大，不适合滑轮或太小而不能滑出滑轮。 如果您不确定要购买什么尺寸的滑轮或晒衣绳，请在商店中寻求帮助。
您还需要家用剪刀将晾衣绳剪切到正确的长度以正确使用您的滑轮。
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剪下足部长度的线一旦你获得了所有必需的用品，现在是时候开始制作你自己的肩滑轮了。 先切一条长约一英尺的晾衣绳。 这件作品将作为您的肩滑轮悬挂的衣架。
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系上你的皮带将你的脚下的晾衣绳绑到滑轮的顶部。 这将从你的门上挂起。 在练习过程中，您将拉动滑轮，因此请确保您的结牢固。
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在您的线条顶部系上一个结在你脚下的一条线的顶部系上一个结。 这个结将有助于将肩带安全地固定在门上。 确保结头足够大，以便悬挂在门上时将其牢牢固定。 （结在门和门框之间被夹住。）如果结太小，滑轮系统将从门的顶部掉下来。
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通过你的滑轮喂你的衣服切另一条约9或10英尺长的晾衣绳。 然后通过滑轮喂一端。
系上你的手可以适应的循环。 这用作您的滑轮系统的手柄。 环路还有助于防止线路滑出滑轮。
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在另一端绑一个手柄系上另一个圈，打结在晾衣绳的另一端。 再一次，这可以防止你的线从滑轮中滑出，并且它可以作为一个手柄在进行肩部练习时抓住。
您的肩部滑轮现已完成。 最后一步是将滑轮系统悬挂在门上。
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挂上你的肩带一旦你制作了你的肩滑轮，你必须把它们挂在你的门上。 将连接到滑轮顶部的小绳放在门上。 确保线上的结都在你的门上，然后关上你的门。 轻轻拉动皮带轮以确保其牢固固定。
你现在准备在家里进行肩带滑轮练习。 与你的医生或物理治疗师交谈，了解哪些肩部伸展适合你进行。
一旦适当的愈合发生，您可能希望从肩部运动范围进展到更主动的肩部运动和肩部抵抗运动 。 再次，与你的养分治疗师交谈，准确理解哪些运动最适合你的具体情况。 有些人从肩部运动范围练习中受益，以帮助防止肩部问题。
自制肩滑轮是在家中进行肩部运动练习的简单且经济实惠的方式。