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停止打盹慢性或急性腰痛是一个常见问题，可能会影响您的工作，家庭和娱乐活动。 虽然腰痛没有具体的治疗方法，但现在可以采取一些步骤来开始治疗来自背部的症状 。 还有一些事情你应该停止治疗你的背痛。
首先，停止懒散。 腰痛的最常见原因之一是坐姿不佳。 坐在松弛位置时背部的紧张可能会对关节，肌肉和椎间盘造成过度的压力， 从而导致疼痛 。 学会以正确的姿势坐下并随时保持姿势，以帮助减少或消除您的腰痛。 另外请确保您的工作空间在家中和工作时都正确安装。
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停止避免运动它可能伤害到开始，但锻炼你的背部被证明是有利于大多数腰痛。 它有助于保持你的核心肌肉强壮，增加你的关节和椎间盘的循环，并给你一种幸福感。 另外，沙发土豆真的可以让你的腰部姿势变差，导致疼痛。
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停止寻找奇迹治疗停止寻找治疗背部疼痛的奇迹。 我们都看到了可以治疗腰痛的广告。 将脚放在倒置台上 ，在背部揉搓治疗膏或在花式电脑牵引装置上花钱都听起来很有效，但证据表明，这些奇迹治疗中的许多都不是有益的。
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停止举起重物腰背痛的主要原因之一是频繁的剧烈抬举。 如果您的工作要求您搬运重物，请向您的雇主询问是否有特殊设备（或额外的一双手）可以帮助缓解下背部的负担。
这与下一次背痛无关：重复弯曲。
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停止重复弯曲腰痛的另一个常见原因是频繁向前弯曲。 向前弯曲会导致背部椎间盘的压力增加，并可能导致肌肉疼痛和疼痛。 限制向前弯曲，并确保执行侧重于后向弯曲的 腰背锻炼 ，以帮助抵消重复性向前弯曲。
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停止寻找特定的诊断停止关注特定的诊断。 多达85％的腰痛可归类为“非特异性”。 这意味着你的痛苦的起源不能局限于一个特定的结构或问题。 虽然腰痛的常见诊断测试可以显示骨骼，椎间盘和关节的详细信息，但没有测试可以100％准确地确定疼痛的确切原因。
接下来是：戈登叔叔关于背痛的恐怖故事。
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不要听背痛恐怖故事不要听别人的恐怖故事。 你知道这种情况：你有明显的痛苦，等着看医生，而你旁边的人告诉你一个10分钟的故事，讲述他们的戈登叔叔是否有需要进行注射和手术的腰痛。 但疼痛仍然没有消失。 不要听这些可怕的故事。 大多数腰痛是短暂的，并且可以通过锻炼和姿势矫正相当有效地进行管理。 当然，一些低下情况是严重的，需要手术，但这是你应该与医生谈话，而不是等候室中的人。
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停止尝试被动治疗被动治疗如热，冰或超声波可能会感觉良好，但其效果通常只是暂时的。 大多数研究表明，积极的自我保健锻炼和姿势矫正是腰痛的有效补救措施。 访问你的物理治疗师可以帮助确定哪些练习最适合你的特定情况 。
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停止吸烟如果你吸烟，你可能已经听说过它会对你的健康产生负面影响。 一些研究表明，吸烟也可以增加你有腰痛的机会。 今天跟你说医生想出一个戒烟计划来帮助你的腰痛。
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停止等待痛苦消失如果您有一两周以上的疼痛，请咨询您的医生或物理治疗师 。 （许多国家允许直接接受物理治疗 。）虽然尝试自己控制疼痛是高贵的，但您越早开始治疗，恢复顺利并迅速恢复正常功能的机会就越好。
背痛可能会限制您舒适地移动的能力，并可能妨碍您享受您的正常休闲活动。 如果您背部疼痛，请咨询您的理疗师，以帮助您快速安全地恢复正常生活。