如果您有腿筋拉伤或撕裂 （这些术语可以互换使用），您可以从物理治疗师的专业服务中受益，以帮助您完全康复。 您的PT可以治疗您的疼痛并开出可以帮助您恢复正常活动范围（ROM） ，力量和整体功能移动性的练习。
H绳肌应变的症状
了解腿筋劳损的症状可以帮助您在正确的时间得到正确的治疗。
腿筋拉伤的典型症状可能包括：
- 大腿后部疼痛，膝盖后面，肌肉腹部或臀部附近
- 难以完全矫正你的膝盖而无痛苦
- 难以走大步或快步行，或爬楼梯疼痛。
- 跑步困难和痛苦
您感觉到的疼痛可以从轻微到严重，并且症状的确切位置可能因人而异。 如果您怀疑自己有腿筋劳损，应立即去看医生开始正确的治疗。
撕裂H绳肌的原因
腿筋紧张的症状可能会突然发生，通常是由于运动或切割操作时发生的快速运动导致的。 偶尔，从椅子上站起来或在步行和跑步时，您只会错误地移动，从而导致腿筋劳损。
那么当你紧张时，你的腿筋会发生什么？
肌肉或肌肉肌腱界面实际上正在遭受撕裂。 组成肌肉的胶原纤维会分开，并可能会渗入组织。 然后你的身体立即进入“修复模式”，使用炎症过程 。 这个过程涉及：
- 渗入损伤部位以引入细胞清理该区域并成为健康的胶原蛋白。
- 形成疤痕组织桥梁 ，有朝一日会成为健康的肌肉和肌腱组织。
- 重塑该胶原蛋白组织成为正常的，健康的腿筋肌肉组织。
您可以通过在正确的时间做正确的事情来帮助修复过程，从而使您的腿筋正常移动并正常工作。
迈向复苏的第一步
如果您怀疑自己有腿筋断裂，那么您应该采取一些初始步骤，开始恢复。 这些可能包括：
- 不要惊慌。 H绳肌劳损虽然很痛苦，但通常并不危险。
- 看你的医生，以确保你得到一个准确的诊断。
- 拜访你的物理治疗师开始治疗疼痛，并开始恢复正常的流动性。
- 避免加重可能导致疼痛或阻止正常组织愈合的活动。
通过在正确的时间开始正确的事情，您可以安全地重新获得机动性并恢复正常的活动。
你的腿筋撕裂有多严重？
那么你（和你的PT或医生）怎么知道你的腿筋紧张有多严重？ 有没有方法来分类你的腿筋撕裂的严重程度？ 有。
腿部肌肉拉伤，肌肉拉伤和眼泪在三层系统上进行评分。
肌肉拉伤的三个等级包括：
- 等级I：肌纤维简单地过度伸展，并且可能存在组织的微观撕裂。 通常，没有I级肌肉拉伤的外部迹象。 存在疼痛和有限的移动性。
- 等级II：ha绳肌部分撕裂，伴有中度肿胀和瘀伤。
- 三级。 肌肉组织全层撕裂，大腿后部明显疼痛和流动性丧失，肿胀和瘀伤。
你的医生可能会检查你的情况，并可能会命令进行特殊测试，如MRI，以确定你的腿筋拉伤的完全严重程度。
有时候，没有进行诊断测试，因为你的腿筋应变的体征和症状可能很容易被诊断出来。
H绳肌应变的物理治疗评估
当您第一次访问PT治疗您的腿筋劳损时，他或她将进行初步评估以收集有关您的状况的信息并确定最佳治疗方案。 PT评估 ha绳肌应变的成分可能包括：
- 讨论你的伤害和健康史。 你的PT将会讨论你的伤情如何发生以及你的症状如何表现和改变。 您的治疗师将讨论您的健康史，以确定是否有任何理由不提供治疗，或者您的病情可能需要医生或骨科医生进行更广泛的检查。
- 触诊 。 你的治疗师可能触诊，或通过触摸检查你的腿筋肌肉和周围组织。
- ROM的措施和灵活性。 你的理疗师会测量你的臀部和膝盖的ROM。 腿筋应变通常会限制这些关节周围的运动量和柔韧性。
- 强度测量 。 你的PT会测量你的腿筋和周围肌肉的强度。
- 功能移动性测量和观测。 你的物理治疗师将检查你的腿筋疼痛如何限制你进行正常活动的能力。 他或她会看着你走路，跑步，爬楼梯或跳跃，这取决于你的状况的严重程度。
- 平衡。 您的PT可能会使用特定的测试来衡量您的平衡和本体感受 ，因为您的腿筋受伤可能会使其受损。
你的物理治疗师将使用评估结果为你的腿筋应变康复形成一个特定的护理计划。
PT治疗H绳肌应变
在您的PT与您合作制定针对您的腿筋疲劳的特定治疗计划后，他或她将开始治疗。 PT对于腿筋应变的主要目标包括恢复正常的柔韧性和ROM，恢复正常力量，控制疼痛和肿胀，并帮助您恢复最佳功能。
有许多不同的治疗方法可供您的PT选择用于ha绳肌劳损。 这些可能包括：
- 超声波 。 超声波是一种深度加热治疗，可帮助改善腿筋受伤组织周围的循环和延展性。 尽管研究表明在肌肉骨骼应用中使用治疗性超声可能无法提供曾经相信的益处 ，但PT可能会使用这种治疗。
- 按摩。 按摩受伤的组织可以帮助改善疤痕组织的移动性。
- 电刺激 。 电刺激可用于在你的腿筋修复过程中完成不同的目标。 您的PT可能使用电子刺激来帮助控制您的疼痛，减少肿胀或改善您的腿筋收缩的方式。
- 运动机能学录音 。 一些物理治疗师使用人体运动学录音技术来帮助改善你的腿筋肌肉的功能。 运动学贴合也可以用来减少你的腿筋肌肉周围的肿胀和淤青。 关于使用K带的研究有限，所以与你的治疗师讨论使用这种模式。
- 步态训练 。 严重的腿筋拉伤后，您可能需要在痊愈的同时用拐杖走路 。 你的PT应该教你如何正确行走，以及如何从使用辅助器械到正常行走。
- 冰 。 在伤害的急性阶段可以使用冰块来控制肿胀并减少你感觉到的疼痛。
- 热。 你的物理治疗师可以使用湿热敷袋来帮助放松你的腿筋肌肉，并在拉伸之前改善组织的延展性。
治疗师可以为您提供的最重要的治疗是治疗性运动。 你的PT会规定你在诊所做特定的练习，并且可能会规定一个家庭练习计划，以便你定期做。 这可以帮助你控制你的腿筋应变康复，并把你放在驾驶座上，小心点。
ha绳肌劳损的练习可能包括：
- 腿筋延伸。 静态和动态腿筋伸展运动可以帮助改善你的腿筋功能。 请记住，受伤的肌肉在愈合时会形成疤痕组织，改造这种组织的最佳方式之一就是伴随着伸展运动。 在拉伸时，您应该感觉到拉伤或拉伤部位，但在停止拉伸之后的几分钟内应该恢复到您的基准感。
- 下肢强化练习 。 在腿筋拉伤后，你的PT可能会为你的腿筋和周围的肌肉开出加强锻炼。 练习应该开始缓慢并且无痛。 当你的伤害愈合时，你可以进行更强化的加强练习。
- 髋关节和核心加强练习。 研究表明，保持臀部和核心肌肉强壮可以是一种有效的方法，可在腿筋拉伤后恢复正常活动。 在你的腿筋康复过程中，可以开始进行髋关节强化和动态腹部强化。
- 敏捷性训练包括跳跃和跳跃 。 随着你的康复进展，你的PT可能会让你进行更高级的敏捷性训练，如跳跃和跳跃。 学习跳跃和正确着地可以帮助保护您的ha绳肌（以及其他下肢关节和肌肉）免受伤害，因为您可以返回积极参与运动。
- 平衡和本体感觉练习。 努力保持适当的平衡和下肢意识可能是你的腿筋应变康复的一部分。 这可以帮助确保您的肌肉正常工作，以便在行走，跑步和跳跃时保持臀部，膝盖和脚踝处于正确的位置。
你的PT应该向你解释你每次锻炼的理由，他或她应该确保你的锻炼正确。 如果您感到疼痛或对练习有任何疑问，请咨询您的理疗师。
需要多长时间才能变得更好？
H绳肌损伤可能是唠叨伤害之一。 研究表明，典型的腿筋应变在大约40天左右变得更好。 根据菌株的严重程度，您的具体伤害可能需要更长或更短的时间。
ha绳肌株的一个问题是，如果不能适当修复，它们可能会再次受伤。 腿筋应变的复发通常发生在受伤的第一年。 与您的PT一起学习正确的练习可以帮助您最大限度地减少您的腿筋应力再次受伤的几率。
预防H绳肌损伤
有没有办法来预防或减少腿筋受伤的机会？ 可能有。 研究表明，保持良好腿筋强度（特别是偏心力量）的人可能不太可能拉伤他们的腿筋。 偏心的力量是当你的肌肉收缩，而它正在延长。 北欧古怪的腿筋锻炼尽管很难做到，但已经显示出可以减少精英运动员腿筋拉伤的发生率。
进行敏捷性训练，如单腿跳练习和跳跳练习也可以帮助您预防腿筋拉伤。 能够跳跃，跑步，并执行高速启动和停止可能有助于训练ha绳肌在参加运动时正常工作。
保持良好的运动能力，肌肉控制ha绳肌和周围肌肉，以及良好的敏捷性可能有保护作用。 再次，与您的PT一起找出哪些是您最好的锻炼方法，以减少您的腿筋伤害风险。
腿筋拉伤或撕裂可能是一种痛苦的伤害，妨碍您参与正常的工作和娱乐活动。 如果您有腿筋伤或疼痛，请与您的医生联系，查看PT是否适合您。 您的物理治疗师可以帮助您控制疼痛并提高您的活动能力和力量，以便您可以快速安全地恢复正常活动。
资料来源：
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