跑步是一项激情运动。 为什么我们每天都会受到几英里的惩罚而折磨我们的身体？ 运行受伤是一个不幸的事情，但这种情况太常见了。
理解跑步伤害是有效治疗的关键。 在这里您可以找到解释常见问题的资源，并提供有关跑步损伤治疗类型的信息。
髋关节和大腿受伤
- 髋滑囊炎
滑囊在髋关节外侧的炎症，即所谓的转子滑囊炎可引起髋部运动疼痛。 治疗髋滑囊炎通常是有效的，但是这种情况有回来的问题，有时会成为一个持续存在的问题。 - S紧臀部综合症
扣紧臀部综合征是用来描述三个不同的髋部问题的词。 首先是当IT带卡住大腿外侧时。 第二种情况发生在深髋屈肌髋关节前部。 最后，软骨或盂唇在髋关节周围的撕裂会引起咬合感。 - Iliotibial Band综合症
髂胫束带是从髋关节到胫骨的厚厚的纤维带; 它为膝关节提供稳定性并附着在大腿肌肉上。 当乐队变得发炎和招标时，ITBS就会发生。 - 拉伤H绳肌
拉伤腿筋是常见的运动损伤，在短跑运动员中最常见。 拉伤腿筋是对肌肉的伤害，称为腿筋拉伤。 治疗拉伤腿筋对于早日康复非常重要。
- 髋部骨折
在参加高影响运动的运动员中，髋部的应力性骨折最为常见，如长跑运动员。 通过避免影响活动，治疗通常是成功的。
膝伤
- 膝盖半脱位
许多膝盖骨问题与大腿骨端部凹槽内膝盖骨的位置有关。 通常情况下，可以将膝盖帽拉到槽的一侧，称为半脱位，并且在严重受伤的情况下， 膝盖帽可以完全从槽中脱离。 - Plica综合症
当膝关节内衬发生刺激时会出现Plica综合征。 膝关节内衬的一部分在某些个体中更为突出，并可形成所谓的plica架。 如果这些组织发炎，可能会引起膝盖疼痛。
腿部受伤
- Shin Splints
Shin夹板，如跑步者的膝盖，是描述一组症状的术语，而不是实际的诊断。 Shin夹板疼痛可能是由于肌肉，骨骼或肌肉附着到骨骼的问题。 - 应力性骨折
髋关节的应力性骨折通常见于长跑运动员，女性比男性更常见。 这些伤害通常出现在营养不良或饮食失调的耐力运动员身上。 - 运动诱发的间隔综合征
运动诱发的室内综合征是一种导致腿部前部活动疼痛的病症。 运动诱发室隔综合征患者可能需要手术，称为筋膜切开术，以减轻他们的症状。
踝关节受伤
- 踝关节扭伤
踝关节扭伤是跑步者经历的常见伤害。 早期识别和治疗这个问题将有助于加速你从踝关节韧带损伤中恢复。 - 阿基里斯肌腱炎
跟腱炎是脚踝后部肌腱疼痛的症状。 如果不治疗，跟腱炎会导致跟腱断裂的风险增加。
脚伤
- 足底筋膜炎
足底筋膜炎是由于足底厚韧带炎症引起的足跟痛综合征。 紧绷的跖骨筋膜在走路或跑步时会引起疼痛，并导致脚后跟刺痛的形成。
- 过度外翻
旋前是脚通过步态周期的正常运动。 当这个动作变得过度时，overpronation可以通过改变步态周期的正常机制来引起变化。 用来控制脚部过度运动的鞋子可能对超重的人有帮助。 - Arch Pain
弓痛是一种常见的脚感。 弓痛，有时也称为疲劳，经常在足弓下引起炎症和烧灼感。 治疗弓痛通常包括适应性鞋类和插入物。
如何避免运行伤害
虽然这些信息可能应该是第一位的，但包括跑步者在内的许多运动员未能采取适当措施避免受伤。 然而，即使是最细心的预防性运动员，运动损伤仍然可能发生 - 这就是运动的本质。 采取几个步骤可以减少发生严重问题的几率。 一定要穿适当的鞋子 ， 适当的伸展，并考虑crosstraining