研究有助于解释肌肉痉挛和痉挛的原因和最佳治疗
如果你曾经有肌肉痉挛或肌肉痉挛，你知道他们会非常痛苦。 在某些情况下，肌肉可能会强力痉挛，导致皮肤瘀伤。 大多数肌肉痉挛和抽筋是肌肉的不自主收缩。 严重的肌肉痉挛不会自行释放，需要手动拉伸以帮助放松和延长缩短的肌肉。
痉挛和痉挛可能会轻微或极其痛苦。 虽然它们可能发生在任何骨骼肌肉上，但它们在腿部和脚部以及跨越两个关节 （例如小腿肌肉）的肌肉中最为常见。 抽筋可能涉及肌肉的一部分或一组中的所有肌肉。 最常受影响的肌肉群是：
- 小腿背部/小腿（腓肠肌）。
- 大腿后面（腿筋）。
- 大腿前部（四头肌）。
- 脚，手，手臂，腹部
肌肉痉挛的强度范围从轻微抽搐或抽搐到剧烈疼痛。 一个狭窄的肌肉可以感觉到石头坚硬，并持续几秒到几分钟或更长时间。 痉挛在完全消失之前缓解并返回数次并不罕见。
什么引起肌肉痉挛
肌肉痉挛的确切原因尚不清楚，但最常被引用的理论包括：
- 改变了神经肌肉控制
- 脱水
- 电解质耗尽
- 调理不良
- 肌肉疲劳
- 做一个新的活动
与肌肉痉挛有关的其他因素包括在极端高温下进行锻炼。 相信在运动过程中肌肉痉挛更常见，因为汗液中含有液体以及电解质（盐，钾，镁和钙）。
当这些营养素降至一定水平时，肌肉痉挛的发生率会增加。 由于运动员在季前赛更可能出现抽筋，在紧张或长时间运动结束后（或晚上），有些人认为缺乏调理会导致痉挛。
研究支持改变神经肌肉控制作为抽筋的原因
在研究所有这些理论的同时，研究人员发现更多的证据表明，“改变的神经肌肉控制”假说是导致运动相关的肌肉痉挛（EAMC）的主要病理生理学机制。 改变的神经肌肉控制通常与肌肉疲劳有关，并导致肌肉协调和控制的破坏。
根据开普敦大学Martin Schwellnus的文献综述，支持“电解质消耗”和“脱水”假说作为肌肉痉挛的原因的证据并不令人信服。 他回顾了现有的支持这些理论的文献，发现大部分轶事临床观察和一项只有10个科目的小型病例对照研究。 他还发现了另外四项临床前瞻性队列研究，这些研究显然不支持将“电解质消耗”和“脱水”假说作为肌肉痉挛的原因。
Schwellnus在他的综述中得出结论：“电解质消耗”和“脱水”假说不能提供合理的病理生理机制，并且没有足够的科学依据可以充分解释运动相关性肌肉痉挛的临床表现和处理。
他接着写道：
“”改变神经肌肉控制“假说的科学证据是基于人类肌肉痉挛模型，抽筋运动员流行病学研究和动物实验数据的研究证据，虽然很明显支持”神经肌肉控制改变“的进一步证据“假设也是必需的，研究数据正在积累，支持这一观点作为运动相关性肌肉痉挛（EAMC）病因的主要病理生理机制。”
治疗肌肉痉挛
抽筋通常会自行消失，但这些技巧似乎有助于加速治疗过程：
预防肌肉痉挛
在我们了解肌肉痉挛的确切原因之前，我们很难有信心地说出如何预防肌肉痉挛。 但是，这些技巧是专家和运动员最推荐的：
大多数肌肉痉挛并不严重。 如果你的肌肉痉挛严重，频繁，持续或担忧，请去看医生。
资料来源：
运动相关肌肉痉挛（EAMC）的原因 - 改变的神经肌肉控制，脱水或电解质消耗？ MP Schwellnus。 英国运动医学杂志2009; 43：401-408。
肌肉痉挛。 美国运动医学骨科学会。 http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200。
- 停止导致抽筋的活动。
- 轻轻伸展并按摩痉挛肌肉。
- 将关节保持在伸展位置，直到抽筋停止。
- 改善健身并避免肌肉疲劳
- 运动后定期拉伸
- 运动前热身
- 拉伸小腿肌肉：双脚向前站立时，将后腿伸直。
- 拉伸腿筋：坐着一条腿坐着，另一条腿伸直，脚直立，脚趾和脚踝放松。 稍向前倾，触碰直腿的脚。 （用相反的腿重复）
- 拉伸股四头肌：站立时，用另一只手握住脚的顶部，并轻轻地将脚跟拉向臀部。 （用相反的腿重复）