预防中风
中风会让你觉得你无法控制你的生活。 然而，医学研究揭示了越来越多的证据表明，我们对中风预防的控制力比我们大多数人意识到的要好。 事实上，瑞典的一项研究表明，中风主要是由青少年时期开始的习惯造成的。 尽管如此，已经证明，即使你在成年后不练习健康习惯，仍然可以通过积极改变你的生活习惯来改善预防中风。
预防卒中需要双管齐下。 预防卒中的一个方面是基于可改变的生活习惯。 而中风预防的另一个方面则集中在坚决追求最佳医疗护理。
预防中风的生活方式
预防卒中的生活方式是保持每天与中风作斗争的一贯习惯。 这些中风预防习惯适用于所有人，他们确实需要一些有意识的计划。
除了预防中风之外，这些行动还有助于您过上充满活力和愉快的日常生活的能力。
健康饮食
由于两个主要原因，健康饮食可能具有挑战性 首先，我们大多数人并不直观地知道真正健康的饮食包括什么。 在一些诋毁真正的脂肪和糖的报道和其他报道同样诋毁他们的人造替代品的报道之间，很难找出一条快速而简单的经验法则来概述健康饮食的真正含义。 幸运的是，终于出现了一些一致的指导方针来帮助确定预防中风的健康和营养食品。
抗氧化剂 ，丰富的新鲜农产品，坚果和鱼类，是中风搏击的关键。 反式脂肪是一种有助于中风的脂肪，在您购买的食物中变得更容易识别。 而且蛋白质等营养成分也与中风预防有关。
当谈到健康饮食时，另一个挑战是，坚持有益的美食，同时避免有害成分是很难的。 这些购物和烹饪技巧可以帮助您制定营养中风饮食，作为您生活中更简单，更持久的部分。
行使
中风预防锻炼不必与竞争性体育锻炼相提并论。 总体而言，即使是适度的锻炼已被证明有助于预防中风。 当涉及到锻炼时，入门是一个艰难的步骤，而保持一致则更加困难。 确保您开始锻炼并继续锻炼的最佳方式是选择适合您的体育活动。 你可能没有意识到，但至少有几种不同类型的活动，你喜欢做“锻炼”。
保持适中的体重
肥胖是中风的危险因素 。 减肥永远不是一件容易的事。 而且越快达到理想的体重，体重就越不会影响您的健康长期。 饮食和锻炼是保持体重合适的基础。 当这些方法不起作用时， 体重减轻手术已被证明可以降低肥胖相关死亡的风险，特别是通过预防中风。
虽然肥胖增加了中风的可能性， 但体重不足也是中风的危险因素。 体重不足会增加中风死亡的几率。 因此，重要的是保持减重目标，而不是极端。
不要抽烟
吸烟是中风最积极的原因之一 。 几乎所有的吸烟者都认为戒烟非常困难。 然而，在戒烟方面，确实有很多不同的方法。 从自我规定的时间表到问责合作伙伴处方戒烟辅助器之间，许多吸烟者已经能够永久性地减少吸烟习惯，这是预防中风的有效方法。
适度饮酒
已知酒精会损害我们的一些身体系统。 医学研究表明， 重度饮酒与中风有关。 偶尔饮酒和明显量与中风无关。 广泛引用的研究表明，红酒可能与中风风险降低有关 。 虽然红葡萄酒可能含有一些对预防中风安全甚至有帮助的成分，但证据不足以让您开始单纯为了预防中风饮用红葡萄酒。
不要使用药物
消遣性药物与中风有关。 可卡因，大麻， 甲基苯丙胺 ，甚至是伟哥的草药版都与中风有关。 大部分消遣性药物都是非常容易上瘾的，所以避免使用药物是避免成瘾和避免药物诱发中风的最佳方法。
优先考虑你的安心
您的安心无法衡量。 但这并没有阻止科学家们测量情绪恶化如何影响中风。
已经表明有意集中放松已预防中风。 其他生活方式的贡献者，例如灵性和爱护宠物 ，也与预防中风有关。
了解你的价值
作为一个奉献和慷慨的人是你能做的最好的事情之一 - 不仅是为了他人的福祉，也是为了你自己的福祉。 然而，感受到你在生活中被推动会引发一种压力，影响你的情绪健康和你的身体健康。 长时间工作和上班时间都与中风有关，特别是当你处于工作中感到恐惧或无法保证自己能否保住工作时。
创伤后应激障碍是重大生命创伤的副产品，也与中风有关。 如果你的家庭生活和婚姻处于混乱状态，那么它也被证明与中风有关。 那么，在预防卒中方面，这一切意味着什么呢？ 这意味着，当你发现自己处于情绪暴跌时，你需要明白，你应该得到你需要的帮助才能离开那个坑。 无论是一个吝啬的老板，还是折磨受害者的回忆，你都应该到达一个你相信自己，珍视自己的地方。 寻求帮助去那个地方可能是你做过的最有价值的事情。
利用医疗保健系统预防脑卒中
生活习惯可以通过阻止我们自己生病的方式来预防中风。 然而，有时中风是由于生活习惯无法控制的健康状况造成的。 医疗保健系统在那里是为了您的利益，您应该利用为您提供的专业资源。
定期检查
获得推荐体质比预防中风更有价值。 你知道吗，中风筛查是建立在你日常体能的基础上吗？ 当你的医生听你的心跳并检查你的脉搏时，她实际上是在评估你的中风风险。 在标准的血液检测中可以检测到增加中风风险的血液疾病。 高血压 ，高胆固醇和糖尿病都是您常规检查时筛选的条件。 保持这些条件得到控制对预防卒中至关重要。
告诉医生关于唠叨问题（如脱发或皮肤过度干燥）的问题 ，可以提醒医生注意与中风相关的严重医疗问题。 对出现的医疗问题进行早期诊断和有效治疗是预防严重并发症的最佳方法。
服用药物
您可以通过简单的行为，如填写您的处方和服用药物，像最富有的富人一样实现健康。 预防卒中药物通常不会产生明显或立竿见影的效果。 所以，可能会跳过你的用于预防卒中的药物。 然而，即使你看不到肤浅的好处，中风预防药物对你的健康也至关重要。
询问问题并理解
你绝对有权得到你的健康问题的答案。 有时卒中预防似乎很复杂。 您的医疗团队可以帮助您了解您的所有医疗问题。 互联网以健康神话而闻名，但您在浏览健康和健康时还可以有效地使用互联网来查找准确和可靠的信息。
小工具
您可以在家中使用许多工具来帮助您的医疗团队收集关于您的血压，脉搏，睡眠，甚至是液体摄入量的重要信息。 管理您的健康的小工具可以是您给自己的一件不错而实用的礼物。
健康保险
负责了解您自己的健康保险。 医疗系统的复杂性和复杂的细节实际上让一些人远离需要的护理。 花时间梳理您政策的细节并找出您有权享有哪种预防性护理并了解您在遇到紧急医疗事故时应该做什么是值得的。 采取这些先发制人的步骤可以帮助您克服在您驾驶医疗保健系统时可能遇到的恐吓性事故。
一句话来自
预防中风会使您的生活平均增加12年半。 而且大多数人都没有想到的事实是， 中风的实际财务成本惊人地高 ，所以预防中风从长远来看可以节省大量资金。
预防卒中不是被动的。 它确实需要慎重的努力，一些关于中风预防习惯的知识，以及对您已经掌握的医疗保健的追求。 关于卒中预防的一个重要事实是，没有人曾经为预防中风工作而感到遗憾。
>来源：
>HögströmG，NordströmA，Eriksson M，NordströmP.青少年风险因素评估和后期男性卒中风险：33年随访研究。 脑血管疾病 。 2015年。
> Oude Griep LM，Verschuren WM，Kromhout D，OckéMC，Geleijnse JM。 在荷兰以人群为基础的队列研究中，对原始和加工的水果和蔬菜消费以及10年卒中发病率进行了调查。 欧洲临床营养杂志 。 2011。