如果您有中风的高风险，那并不一定意味着您被困在中风的命运之中。 最常见的中风风险因素是可逆的，您可以通过医疗管理和一些简单的生活习惯来减少中风的几率。
1.预防或逆转血管疾病
脑部，颈部或心脏血管疾病进展缓慢是大多数中风的根本原因。
当脑中的血管受到损害时，称为脑血管疾病 ，这可能导致许多小的中风。
你如何知道你是否有血管疾病？ 大多数人不会症状发展。 但是，如果您采取必要措施帮助他们康复，您的血管实际上可以治愈和修复。 这些步骤包括降低血压，控制糖尿病，保持正常的胆固醇水平，而不是吸烟。
控制你的糖尿病
改进的糖尿病管理是现代医学最惊人的成就之一。 您的初级保健医生可以在例行检查时确定您是否患有糖尿病。
如果你有糖尿病怎么办？ 糖尿病患者跑马拉松，飞机和爬山。 然而，控制不佳的糖尿病会导致一生的疾病和残疾，并且是中风的主要危险因素之一
保持健康的血压
太多人甚至不知道他们患有高血压 。
不要成为那些人之一。 检查血压，如果高血压，则调整饮食并服用医生开出的药物，以使血压达到正常范围。
高血压是一种可控的医疗状况。 但是，不受控制的高血压会损害血管内层并限制其弹性，使其容易发生卒中引起的血块。
注意为您的心脏疾病
心脏病是大招的主要原因。 如果心跳不规则或心脏衰弱，瓣膜疾病或心血管疾病，则需要采取措施照顾您的心脏状况。
除非你有身体上的问题，否则你很可能不知道你是否有这些心脏问题。 大多数生活在未确诊的心脏疾病中的人只会注意到气短或疲劳，而一些心脏病患者在注意到问题之前几乎为时已晚，都没有发现任何症状。 让自己每年都要身体健康，这样你的医生就可以在发病的时候发现心脏疾病等问题。
停止毒品
毒品如可卡因和甲基苯丙胺强烈上瘾，并且难以停止使用。 但是，使用这些强效药物可能会导致突然中风，即使您已经使用过这些药物而没有生病。 因为中风会危及生命并可能导致严重残疾，所以排毒和康复的艰难过程非常值得。
停止吸烟
没有吸烟者想听到这个。 但好消息是，如果你戒烟，吸烟造成的破坏性影响实际上会逆转。
您等到您停止吸烟的时间越长，修复有害的收费所需的时间就越长。 多年的吸烟伤害后，您的血管需要愈合。 愈合需要时间，它不能开始，直到你停止让你的身体接触到有害的香烟烟雾。
让你的血液甘油三酯和胆固醇水平正常
高胆固醇和甘油三酯等脂肪来自2种来源 - 通过你的饮食和身体本身产生的脂肪和胆固醇。 改变饮食方式足以降低某些人的饮食水平，而其他人则可能需要服药。
找出你的水平是否很高，并采取行动使其恢复正常。 降低你的血液胆固醇和反式脂肪水平是一个可以实现的目标，可以降低你的中风风险。
采用预防卒中饮食
目前还不完全了解加工食品为什么会导致中风。 但据了解， 消费鱼类 ，新鲜水果，蔬菜，蛋白质和纤维可以降低您的中风风险。
换取包装垃圾食品的新鲜食品是一项挑战。 垃圾食品很方便，不容易破坏，并提供快速满意。 所以，转向更多新鲜食物的唯一方法就是故意这样做。 调整您的购物习惯和日常习惯，并了解饮食如何影响您的中风风险 。
获得身体活动
如果你不是那些总是有动力去争取更多挑战性锻炼的人，那么你并不孤单！ 总体而言，人们比以往任何时候都更加久坐不动。 毕竟，你甚至可以做任何事情，甚至没有从你的电脑或手机起床。 起床和行动并不一定很难。 从一些简单的方法开始，开始建立健康的身体活动水平。
管理你的压力水平
由于日常生活造成的压力增加了中风的风险。 减轻压力需要采取行动来减少压力的原因 - 一个糟糕的工作或一个不好的关系。 但有时候，由于复杂的生活环境，如果您处于不可改变的状况，您可能需要改变对压力的反应。
造成PTSD的严重压力也增加了中风的可能性 。 没有人能改变过去，但你可以努力阻止你的未来被过去所定义。
一句话来自
无论是因遗传因素还是有害的生活习惯，卒中风险因素都可以改变，从而大幅度降低卒中风险，这可以使您的生命延长预期的12年半。
>来源：
>体育活动减轻代谢综合征对血管和大脑的不良影响，Pasha EP，Birdsill AC，Oleson S，Haley AP，Tanaka H，Brain Imaging Behav。 2018年1月26日，doi：10.1007 / s11682-018-9830-3。 [电子版提前打印]