饮食系统很受欢迎。 对于每个试图减肥或健康饮食的人来说，整个过程可能是一个挑战。 一些主流的饮食方法是非常受欢迎的，因为他们提出了一个时间表和一个方案，你可以按照你试图减肥，这往往比一般原则，如“吃得健康”或“削减卡路里“。
但尽管这些饮食可能对减肥有效，但这并不能保证它们对您的整体健康有益。 决定整体寿命的最重要因素之一是您的中风风险。 因此，尝试了解最普遍的饮食如何影响您的中风机会是有道理的。 中风是导致死亡和残疾的最常见原因之一，预防中风可使您的寿命平均增加12.5年！
旧石器时代的饮食
这种饮食已成为减肥和健康饮食的一种方法。 非常受欢迎的饮食，最纯粹的形式只需要食用被认为已经被穴居人食用的食物。 这包括肉类（草食，无激素），鱼类，坚果，蔬菜和水果。 饮食的基石是消除加工食品，添加糖，谷物和乳制品。
目前，Paleo Diet的研究比其他许多饮食系统的研究要少，因为它比较新。
尽管如此，即使只有一些可用的数据，中风和心血管疾病的风险似乎与Paleo饮食降低。 这主要是由于消除了被认为是造成中风阶段的氧化损伤和炎症的加工食品。
此外，古饮食含有丰富的维生素，矿物质和抗氧化剂，有助于修复和维持人体的自然功能 。
地中海饮食
地中海饮食是一种融合新鲜食物的饮食风格，如水果，蔬菜，坚果，肉类，鱼类，豆类和全谷物。 通常被称为地中海风格的饮食，这种饮食允许比古代饮食更多种类的碳水化合物，但是，像古饮食一样，它也减少了加工食品。
地中海风格的饮食是一种健康的饮食方法，可能会导致体重减轻，也可能不会导致体重减轻，因为饮食中可接受的食物种类繁多，并且包含碳水化合物。 然而，就中风风险而言，地中海式饮食是胜利者，许多科学研究表明中风饮食减少卒中并改善心脏健康。
南海滩饮食
南海滩饮食是一种饮食方式，您可以加入会员资格。
这是一个三阶段饮食，前两个阶段比第三阶段更具限制性，这是一个维护阶段。 这种饮食是基于吃一些脂肪，蛋白质和碳水化合物，同时消除其他人，特别是高血糖的食物。
该系统涉及在特定时间食用食物以达到最佳组合。 总的来说，南海滩饮食对于那些遵守规则并遵守规则的人来说是有效的减肥方法。
虽然没有研究评估南海滩饮食对中风风险的影响，但由于血糖摄入量低，这种饮食可以控制糖尿病和代谢综合征（糖尿病前期病症），这可以帮助降低中风风险并减少导致中风的心脏病 。 但是，这种饮食也可能与营养不足有关，这可能会导致各种医疗条件，因此，如果您打算遵循这种饮食习惯，注意获得正确的营养物质至关重要。
阿特金斯饮食
阿特金斯饮食是一种专为减肥而设计的饮食。 基于碳水化合物限制，中等蛋白质和高脂肪摄入量，这种饮食可以消除面包，米饭和面食，同时融入厚重的面霜和全脂肪。
阿特金斯饮食很难维持，因为大多数饮食中的人由于缺乏碳水化合物而感到饥饿。 但对于那些可以服用阿特金斯饮食的人来说，它对减肥是有效的。
总体而言，这种饮食方式与中风和中风诱发血管疾病和心脏病的风险加剧有关。 这些后果是由于高胆固醇和高脂肪摄入不能被其他营养素所平衡。
但是，这种饮食的一些追随者可以避免中风的风险增加。 能够消耗正确比例的蛋白质与饱和脂肪和不饱和脂肪以及最佳长链和短链脂肪酸的饮食者以及谁可以在策略性设计的心脏和重量训练练习中计划一整天的食物摄入量的饮食者可以使用The阿特金斯饮食没有增加中风或心脏病的风险。
生酮饮食
生酮饮食是一种高脂肪，低蛋白质，没有碳水化合物饮食，比阿特金斯饮食更具限制性。 该方案被用作患有最难控制的癫痫综合症的儿童的癫痫控制的医学处方方法。
一些顽固运动员和减肥爱好者采用了生酮饮食。 虽然生酮饮食的确有助于减肥，但由于涉及饥饿和食物种类极度缺乏，因此维持这种饮食非常困难。
生酮饮食会增加中风，血管疾病和心脏病的风险。 与阿特金斯饮食一样，有知识的减肥者可以制定一种战略，以一定的比例和组成来消费脂肪和蛋白质，而不会显着增加血管疾病或中风的风险。
素食饮食
素食是一种消除动物肉的食物，也可能是其他动物产品，如鸡蛋和奶制品。 素食可能包含各种谷物，水果，蔬菜，坚果和豆类，但也可能包含一系列加工食品和“垃圾食品”，具体取决于减肥者。
总体而言， 素食与中风风险较低有关。 然而，素食包括油炸食品，加工食品和垃圾食品可能会导致体重增加和营养不足，如维生素B12缺乏。
无麸质饮食
无麸质饮食是专门消除麸质的食物，麸质是小麦中发现的一种蛋白质。 无麸质饮食主要用于患有乳糜泻的人，尽管许多患有持续性消化问题的人在无麸质饮食中经历了一定程度的改善。
有趣的是，尽管无麸质饮食并不特别影响卒中风险，但未经治疗的乳糜泻与卒中风险略有增加相关，这可能是由未经治疗的乳糜泻引起的。 炎症是中风的主要原因，因为慢性炎症累积多年，对大脑中的血管和整个身体造成伤害，这可能导致它们被血栓阻塞。
一句话来自
你的体重确实会影响你中风的几率。 体重超重使中风风险增加一倍 ，体重不足与中风死亡风险增加相关。 对于那些不能通过运动和饮食减肥的人来说， 减肥手术被发现可以降低中风的风险。
一些众所周知的饮食方法可以减轻体重，因为在预先指定的饮食计划中有系统的指导。 然而，一些饮食方案可能会增加您的中风风险，而其他饮食可以帮助预防中风。 在考虑哪种饮食适合你的时候，除了你的减肥目标之外，最好检查一下特定饮食计划的所有后果。
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