如果你的脚踝骨折 ，必须用钢板和螺钉进行手术以减少骨折，你可能会想知道什么时候可以恢复运动。 一定量的治疗必须在最初进行，但随着时间的推移，您的目标之一可能是在骨折后恢复运行。 是否有一种安全的方法来确定何时开始踝关节手术后的运动，并且物理治疗师是否可以提供帮助？
需要多长时间才能在脚踝骨折后上路并重新跑步？
脚踝骨折可能是一个痛苦和可怕的经历。 您可能需要进行称为开放复位内固定（ORIF）的手术来修复骨折。 然而，很多时候，您的脚踝可以在没有手术干预的情况下减少。 无论哪种方式，你很可能不得不在你的腿上长时间佩戴一段时间才能让事情得到适当的治疗。 这段时间的固定是必要的，以确保您的脚踝正确治疗。 踝关节骨折后固定不动的问题之一：你的脚踝变得虚弱，关节周围的肌肉变得紧张。
踝关节骨折或踝关节手术后，您很可能会很难完成行走和驾驶汽车等功能性任务。 如果你喜欢跑步锻炼，可能还需要一段时间才能重新跑步。
如果您的脚踝受伤，请务必与您的医生和物理治疗师密切合作。 两者都可以帮助你实现你的最终目标或跑步。 另外，在物理治疗方面努力工作，尽最大努力保持动力 。 正确的态度可以帮助您实现最终的回归运动目标。
踝关节骨折后的常见损伤
脚踝骨折后可能需要处理的常见损伤包括：
您最初可能需要在脚踝受伤后随身携带助行 器，如步行者或拐杖。 您的物理治疗师可以帮助您选择正确的设备。 他还可以确保您的辅助设备适合您的尺寸，并且正确使用它。
你的物理治疗师可以和你一起帮助你改善这些损伤。 他或她可能会开设旨在增加脚踝ROM的练习。 可以进行加强和增强运动，以确保支撑脚踝的肌肉强壮，并且BAPS板可用于帮助改善受伤腿部的平衡和本体感觉。
沃尔夫定律指出，骨骼响应于它所承受的压力而生长。 你的物理治疗师将帮助你通过负重的适当阶段进步，以确保足够和适当的压力放在你的愈合踝部。
那么我何时可以在脚踝骨折后开始跑步？
每个人都是不同的，许多因素可能会限制你在脚踝骨折或手术后恢复跑步的能力。 这些包括：
- 休息的严重程度
- 是否进行了手术
- 物理疗法的成功
- 你投入到康复中的努力量
- 有点运气
一般来说，你可以尝试在受伤后三到四个月左右开始跑步。 此时，脚踝骨骼应该很好的治愈，你的ROM和力量应该接近正常。 只要你的痛苦很小，你的ROM和力量仍然很好，你就可以提高你的跑步里程。
受伤后六到九个月，您应该可以顺利运行。
再次， 每个人都是不同的，每一次伤害都不一样 。 有些人在脚踝受伤后能够跑得更快。 不幸的是，一些人在受伤后很长一段时间内仍然受到疼痛，ROM损失或力量有限的限制，并且可能需要较长时间才能恢复运行。 即使经过尽最大努力恢复踝关节周围的正常活动和力量，也有一些人永远无法回到跑步。
您必须与医生和物理治疗师密切合作，以确保跑步对您安全，并在踝骨折后制定切合实际的目标和期望。 这包括对你的伤害和你自己的个人能力有一个现实的想法。
一句话来自
踝关节骨折可能是一种痛苦的伤害，并且可能需要相当多的时间和精力才能恢复到之前的活动水平。 如果你是一名跑步者，脚踝骨折，你很可能会尽快回到跑步。 与您的医生和物理治疗师一起工作可以确保您为您快速安全地返回运行创建一个可靠的计划。
>来源：
> Beckenkamp，P等人。 踝关节骨折后身体功能的预后：Meta分析的系统评价。 约瑟夫，44（11）2014. 841-51。