对于腹泻为主的IBS （IBS-D）和IBS交替型患者出现间歇性症状的个体来说， 便血是IBS的主要症状。 通常，这些稀便与排便期间的腹痛 ， 腹泻紧迫性以及最糟糕的浴室事故（ 大便失禁 ）相关。
有了这些症状，知道如何使你的大便结实，避免便can可以提高你的生活质量。 此处的建议仅适用于诊断为IBS的患者。 有许多健康状况会导致便loose。 如果你的医生还没有看到持续时间超过两周的稀便，你需要尽快告诉你的医生，以便获得正确的诊断和治疗。
为什么大便松散与稳固？
为了帮助你理解你的身体产生稀便的原因，它可以帮助你更好地记忆消化系统是如何工作的。 简而言之，我们吃的食物首先在我们的胃里分解，然后送到我们的小肠，在那里吸收营养物质。 然后小肠将未消化的纤维与水一起送入我们的大肠，在那里水被抽出形成粪便。
到目前为止，尚不清楚为什么IBS患者的排便速度和外观有变化。 众所周知，大便不畅是由于排便太快，分泌过多液体的肠，或引发渗透过程的食物成分将大量水吸入粪便中所致。 当你与你的医生合作为你的IBS症状设计一个管理计划时，你可以尝试一些自我保健方面的调整。
避免食物和饮料，可以促成松动
以下食物以软化大便闻名。 由于它们都不是健康必需品，所以请随时将它们从饮食中删除。
- 乳糖含量较高的乳制品（牛奶，软质和加工奶酪）
- 以olestra为原料的无脂肪食品（冰淇淋，薯片）
- 含有人造甜味剂的无糖食品和口香糖以-OH为终点
- 含咖啡因的饮料（咖啡，苏打水，茶）
不要在同一时间吃太多的水果
水果是营养物质的绝佳来源，如维生素，矿物质和抗氧化剂。 但是，它们也含有果糖，我们的身体同时吸收太多果糖的能力有限。 太多的水果太早意味着过量的果糖会进入大肠，从而将过量的水吸入自身，从而导致大便松弛。
不要服用含镁的OTC
镁作为泻药的行为声誉良好。 事实上，它是大多数结肠镜检查制剂的主要成分。
小心不要在不知情的情况下从非处方产品中摄入更多的大便松动镁。 以下内容可能包括镁，因此请仔细阅读标签：
- 抗酸剂
- 多种维生素
- 其他维生素制剂
做：考虑益生菌
益生菌是被认为对我们的消化道有益的细菌菌株。 有证据表明它们可以促进肠道细菌更有利的平衡 。
对肠内细菌的这种有益作用可以帮助你的身体建立改善的运动能力并减少肠道气体，这两者都可以用来减缓肠道收缩的快速速度，这会导致大便不畅。
您可以通过益生菌补充剂或通过食用发酵食物 （如酸奶或新鲜酸菜）来增加益生菌的摄入量。
做：向医生咨询纤维补充剂
尽管通常建议缓解便秘，但纤维补充剂（也称为松散泻剂）可将水吸入粪便中，有助于将其固定。 以下是一些选择：
- 蚤草 （Fiberall，Genfiber，Konsyl，Metamucil）
- 聚卡波非钙（Fibercon，Equalactin）
- 甲基纤维素（Citrucel）
做：管理你的压力
由于身体的自然应激反应，早已知道应激加速肠道运动。 减少压力可以帮助你的身体建立一个更好的节奏，长时间保持大便，以便在抽出水时使它坚挺起来。 只要有可能，试着通过避免要求苛刻的情况或个人来减少生活中的压力。 当这是不可能的时候，一定要进行抵消压力对你身体的影响的活动。 这里有几点需要考虑：
其他导致松动的原因
如果您还没有被诊断出患有IBS，可能会有其他原因导致便loose。 当你试图弄清楚什么可能会出错，并确保你给医生的信息，这将有助于正确的诊断，问问自己以下问题：
- 你最近吃的方式有什么变化？
- 你在服用新药吗？
- 你的水源有没有变化，让你接触到不同类型的细菌？
- 你最近旅行了吗？
- 你最近是否经历过食物中毒或其他肠道疾病？
- 你的压力水平比平时高吗？
以大便状况为症状的健康状况
有各种各样的以稀便为症状的健康状况。 下面你会发现一些更常见的疾病和障碍，你的医生会考虑他们试图弄清楚为什么你的排便习惯发生改变。
以下与食物摄入有关的健康状况可能导致便loose：
虽然以下情况在因果关系方面有很大差异，但它们同样表现为便loose的症状：
- 克罗恩病
- 肠易激综合征（IBS）
- 感染：细菌，食物中毒，寄生虫， 旅行者腹泻 ，病毒性
- 胃后或肠手术
- 溃疡性结肠炎
需要立即就医的症状
正如你所看到的，大便稀便的原因可以从轻微的反应到吃到更严重的急性或慢性疾病的食物。 如果您的便along旁出现以下任何症状，请立即联系医疗专业人员：
- 便血或脓血
- 脱水
- 发烧高于102或持续时间超过三天
- 严重的腹痛
- 黑色或焦油状的凳子
- 不明原因的体重减轻
一句话来自
生活在慢性腹泻中可能会有挑战性。 确保您正在与您的医疗保健提供者讨论，以获得适当的诊断和治疗。
>来源：
>腹泻。 Medline Plus。 https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm。
>腹泻。 默克手册。 http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea。
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> Palsson，O.，et.al. “IBS患者在松/水和硬/块状粪便之间频繁波动：对治疗的影响” American Journal of Gastroenterology 2012：286-95。