对于有IBS的人来说，瑜伽似乎是天作之合。 以下是对瑜伽益处的简要概述，以及关于减少IBS症状方面的任何可能益处的研究。
为什么瑜伽为IBS？
瑜伽比其他形式的锻炼提供了一些优势。
- 瑜伽对自主神经系统具有良好的记录有用的效果，从而解决IBS 脑肠连接问题 。
瑜伽和IBS研究
在我的搜索中，我找到了两项将瑜伽看作是IBS直接治疗的临床试验。
第一项研究测量了四周瑜伽对IBS青少年GI相关症状的影响。 瑜伽干预包括一个小时的教学课程，其中包括示范和学生实践，随后是用于日常家庭练习的视频。 虽然研究规模很小（只有25人参加），但结果很有希望。 被安置在瑜伽组的幸运青少年与等候名单对照组相比，经历的焦虑，回避行为和残疾更少。
那些原本就在等候名单上的青少年接受了同样的为期四周的治疗。 研究人员将这两组人员合并在一起，并比较了瑜伽治疗前后的症状。 瑜伽治疗导致胃肠症状明显减少，焦虑避免减少，这表明瑜伽可能对IBS患者有帮助。
第二项研究研究了瑜伽治疗对一小部分腹泻为主的IBS患者的治疗效果。 该组被分为两组：常规治疗受试者接受药物乌哌月明 ，而其余的被安置在瑜伽组。 瑜伽干预包括12个瑜伽姿势和一个特定的呼吸练习，患者被指示每天练习两次。 再次，结果是有希望的。 经过两个月的时间后，两组患者的胃肠道症状和焦虑均有显着下降。 洛哌丁胺组的GI活动增加，而瑜伽组经历了与镇定身体有关的神经系统部分的更大激活。 研究人员得出结论认为，与传统的罗哌卡因治疗相比，瑜伽对IBS-D患者更有益。
我的底线
虽然这些都是一些有希望的结果，但在游戏中得出这样的结论还为时过早：瑜伽是治疗 IBS的有效方法 。 希望进行更多更大规模的研究来进一步回答瑜伽是否有助于IBS的问题，以及确定哪种方法对症状缓解最有效。
与此同时，由于瑜伽的确具有许多显着的健康益处，所以抓住垫子开始舒缓您的精神可能是一个好主意。
资料来源：
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