睡眠呼吸暂停发作率，不安腿综合征随体重增加
很容易认识到超重或肥胖会对健康产生负面影响，但超重会如何影响您的睡眠和睡眠问题的风险？ 你可能会惊讶地发现意想不到的方法 - 从打鼾 ， 睡眠呼吸暂停到不安腿综合征 - 这会让你的休息能力受到影响。 了解体重与睡眠之间的联系以及睡眠不足可能导致体重增加。
根据你的体重了解你的风险
随着全世界的美国人和人们消耗更多的卡路里并减少体力活动，超重和肥胖的人数继续增加。 这以明显的方式危害健康，导致更多的心脏病，糖尿病和中风。 它也可能有令人惊讶的后果，可能与肥胖程度有关。
体重和身高相关的最常用措施是体重指数（BMI）。 它试图估计你的相对体脂肪。 由此产生的数字有助于根据体重对人员进行分类：
- 体重不足（BMI <19）
- 正常体重（BMI 19-24.9）
- 超重（BMI 25-29.9）
- 肥胖（BMI 30-34.9）
- 病态肥胖（BMI 35和更高）
然而，这并不完美，并且可能高估运动员的身体脂肪，或者低估失去肌肉质量的老年人体内脂肪。 你可以使用在线计算器来计算你的BMI。
从一般意义上讲，你体内过量的脂肪含量可能与发展成健康问题的风险程度相关，包括那些与睡眠有关的健康问题。 体重超出理想体重可能会对睡眠产生微不足道的影响。 但是，您打包的磅数越多，影响可能越大。
如果你肥胖，你的各种并发症风险最高。
体重增加导致打鼾和睡眠呼吸暂停
在睡眠世界中，超重或肥胖最常见的并发症是呼吸中断，导致打鼾和睡眠呼吸暂停。 目前存在的过量脂肪会起到绝缘和贴身的作用。 当它导致大腹部，更丰满的脸部，增强的臀部或更突出的臀部时很容易识别它。 然而，它也隐藏在我们无法直接看到的地方，包括我们的呼吸道和舌根部位。 这种拥挤，加上来自外部的增加的重量压迫，例如增加的颈部尺寸或胃减少的肺容量，导致气道塌陷并导致问题。
打鼾
当这是轻微的，它导致打鼾。 打鼾只是湍流气流。 想象你的呼吸是一条河流。 当河流的通道深入时，表面几乎没有波纹。 同样，清晰的气道不会产生噪音。 但是，当流量受阻时，会导致混乱。 在河中，急流和白水打破并破坏表面。 在您的呼吸道中，气流紊乱变得嘈杂，并导致打鼾。 这可能更有可能，如果你沿着像扁桃体肿大或腺样体增大， 鼻中隔偏 曲 ，下颚小（称为retrognathia ）或大舌（叫macroglossia）等途径阻塞。
儿童特别容易患扁桃体肿大。
睡眠呼吸暂停
随着气道变得更拥挤并更容易塌陷，空气流动可以完全停止。 这将导致暂停呼吸称为呼吸暂停。 这来自一个希腊词，意思是“没有呼吸”。 当强度较低时，可能会发生部分阻塞，这称为呼吸不足。 进行睡眠测试分析夜间呼吸的人可能会将这些事件总结为呼吸暂停 - 低通气指数（AHI） 。
与睡眠呼吸暂停相关的问题已经确立。 有过度的白天嗜睡和注意力集中，记忆力和情绪方面的问题。
还有更严重的影响。 它可能会独立增加心力衰竭，高血压和糖尿病的风险。 睡眠呼吸暂停与中风和猝死的高风险相关。 儿童面对自己的后果 ，包括对成长和发展的影响。
通气不足
在最严重的情况下，夜间呼吸困难可能会导致二氧化碳严重滞留在当天。 二氧化碳通常在我们充分呼吸时被吹掉。 在一些肥胖的人中，睡眠时这种情况变得非常危险，以至于无法在清醒时追上。 这被称为肥胖低通气综合征 。 它增加了重大心血管并发症以及死亡的风险。
不安腿与肥胖症相关
除了呼吸困难之外，体重可能会对睡眠产生其他影响。 不安腿综合症的特征是在晚上腿部不适，并且希望移动以缓解症状。 不安腿综合征有许多可能的原因 ，从缺铁到怀孕。 与不安腿部风险增加相关的一个奇怪原因是肥胖。 一些研究表明，大脑中一种叫多巴胺的化学信使可能参与其中。 但是，它不完全理解什么可以解释这种关系。
人们还观察到，患有不宁腿综合症的人通常会在夜晚的早些时候起床吃东西。 这似乎能够缓解影响双腿的症状。 这些额外的卡路里是否有助于肥胖和这种关系的存在是不确定的。
可怜的睡眠可能会导致体重增加，恶化肥胖
最后，睡眠和肥胖之间似乎有相反的关系。 不仅可以通过睡眠呼吸暂停和不安腿综合症对超重或肥胖产生负面影响，但某些睡眠问题可能会导致肥胖。
异常的睡眠行为或异位症可能很少发挥作用。 一种这样的病症称为睡眠相关的进食障碍（SRED） 。 在这种疾病中，受影响的人在睡眠中不断地和不自觉地吃东西。 消耗的食物可能不寻常，热量密集，甚至不可食用（如咖啡渣或猫咪垃圾）。 大多数受SRED影响的人通常会在早上发现失踪的食物或凌乱的厨房，从而意识到他们的痛苦 - 更不用说他们似乎无法减轻体重了。
对增加体重更为常见的贡献可能是我们可能都经历过的事情： 睡眠不足 。 研究表明，睡眠不足可能会导致荷尔蒙的变化，破坏新陈代谢。 我们的身体如何调节脂肪的使用和储存可能会受到影响。 此外，睡眠中断可能导致胰岛素抵抗和糖尿病风险增加。 因此，没有足够的睡眠时间来满足所需的睡眠需求 ，或者睡眠质量差，可能会恶化体重增加。
一句话来自
总之，超重和肥胖以及睡眠困难之间存在明确的关系。 最常见的结果状况可能是睡眠呼吸暂停，伴随着各种重要后果。 意外疾病的风险甚至会增加，例如不安腿综合症。 作为一般规则，失去10％的体重可能会减少其中一些影响。
此外，睡眠障碍与肥胖风险之间似乎也存在相反的关联，特别是睡眠剥夺常见的情况。 这种复杂的关系值得您的关注，因为睡眠不足和肥胖会影响您的健康。
资料来源：
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