铁缺乏症是不安腿综合征（RLS）的更常见原因之一。 如果您躺下睡觉时感到双腿反复不适 - 通过运动缓解疼痛 - 您可能正在寻求治疗选择。 对于低血铁水平的患者（如铁蛋白实验室检查中所示），服用铁剂可能有助于缓解症状。
这对于仍然有经常月经的女性来说可能特别重要。 你如何使用铁补充剂治疗由于缺铁引起的不安腿？
测试以确定铁水平
通常很难确定不安腿综合征的原因，导致“特发性”（即原因未知）的标签。 还有一些可能导致RLS的原因，最常见的是铁缺乏症。 为了确定缺铁是否会导致您的RLS，您的医生需要订购血液检测。
为了确定您是否缺铁，最重要的测试之一是血清铁蛋白，这是衡量您身体铁储备的指标。 当这些水平低于每升血液50微克时，建议口服铁补充剂。 这个水平可能很低，即使没有其他贫血症状。
需要什么补充
有许多铁补充剂的非处方选择。
大多数将包含铁这个词，表明存在铁，但描述该化合物的第二个词可能会有所不同。 例如，它可能含有硫酸亚铁，富马酸亚铁或葡萄糖酸亚铁。 任何这些选项都是可以接受的。 至于精确的剂量需求，这是基于你的铁蛋白水平，应与你的医生讨论。
如何采取铁和共同的副作用
建议补铁应该空腹服用以帮助吸收; 它也应该服用100到200毫克的维生素C，这有助于人体吸收铁，并允许更多的补充剂进入你的血液。 最好在餐前2小时服用，以最大限度地吸收铁。
服用铁片最常见的副作用是便秘。 如果您经历胃部不适或便秘，可考虑服用非处方大便软化剂或泻药。 常见选项包括Colace（或docusate），MiraLax和Senokot。 或者，可能需要减少铁剂量或服用一点食物。
饮食变化作为替代药物
如果您决定不想服用铁剂，还有其他方法可以增加每日摄入的铁。 最简单的方法是增加红肉的消耗量。 土耳其或鸡内脏，贝类和肝脏也富含铁。 这些饮食变化可能不适合每个人，尤其是素食者或素食主义者。 幸运的是，蔬菜，水果和豆类也富含铁质：
- 黑暗，绿叶蔬菜（菠菜，羽衣甘蓝）
- 干李子和葡萄干
- 豆类，扁豆，鹰嘴豆和大豆
- 朝鲜蓟
- 其他铁强化食品（如谷类）
何时重新检查您的铁水平
无论您如何选择补充饮食中的铁，您的医生都可能希望在未来重新检查您的铁蛋白水平，以确保其有所改善。 如果你发现你的不安腿症状得到缓解，你可以放心，它是帮助。 你的医生会想要确保你不会摄入过多的铁，导致铁负荷过重和称为血色素沉着病 。 定期跟踪你的医生进行常规血液工作，可能在6个月后，将是重要的。
资源：
Hening，WA，Buchfuhrer，MJ和Lee，HB。 “不宁腿综合症的临床管理”。 Professional Communications，Inc. ，第一版，2008年，第220-221页。