不安腿综合征（RLS）以无法控制的腿部冲动为标志，是一种影响多达1200万美国人的神经系统疾病。 当病人晚上躺在床上时，症状通常会发作，但不安腿综合症也可能在白天发作（例如长时间坐着）。
不安腿综合症患者典型地报告其小腿下部（有时在大腿，脚，手，和手臂）的皮肤深处的燃烧，刺痛，疼痛，瘙痒或拖拽的感觉。
虽然症状强度和持续时间因人而异，但移动腿部可减轻大多数患者的不适。
不宁腿综合征的治疗
迄今为止，缺乏对不安腿综合症采用自然疗法的科学支持。
1）采用健康习惯
由于咖啡因，酒精和烟草会引发症状，因此避免所有这三种物质都可能导致不安腿综合征的缓解。 疲劳也会加剧不安腿综合征，所以请保持健康的睡眠方案（例如坚持定期睡觉和醒来时间）。 锻炼可能会使不安腿综合症患者受益，但请记住，在睡觉的几个小时内锻炼可能会阻碍良好的睡眠。
2）冷热疗法
对受影响的部位进行温敷或冷敷，或交替冷热疗法，可缓解不安腿综合征症状。 为了进一步缓解疼痛，请尝试洗个温水澡，轻轻按摩腿部肌肉。
3）放松技巧
管理你的压力可能有助于避免不安腿综合症的症状，所以确保在日常工作中包括减压练习（如深呼吸或冥想）。
4）维生素
由于维持足够的钙和镁水平有助于保持肌肉和神经正常运作，因此每日服用多种维生素/矿物质可能会躁动腿部综合征症状。
在某些情况下，低水平的铁会导致不安腿综合征。 但是，由于过多的铁会对您的系统产生毒性，因此如果未事先咨询医生，就不应使用铁剂。 为了通过食物提高铁的摄入量，请注意豆类，深绿叶蔬菜，坚果和种子等来源。
5）替代疗法
研究表明， 针灸为主的传统中国疗法被称为针灸可能有助于缓解不安腿综合征。 而在2007年的一项研究中，科学家们发现，接受针对下半身的按摩疗法可能有助于避免不安腿综合征症状数周。
不宁腿综合征的原因和并发症
在大约一半的病例中，患者有该病的家族史。 不安腿综合征也与许多慢性病有关，例如糖尿病 ， 帕金森病和肾衰竭。
在2009年发表的一项研究中，科学家发现肥胖和过量的腹部脂肪可能会引起不安腿综合征的风险。 过去的研究也表明，大脑化学多巴胺水平的异常可能与不安腿综合征有关。
由于不安腿综合症经常破坏休息，所以患者经常经历睡眠剥夺和失眠 ，这反过来可导致许多其他身体和心理健康问题（包括心血管疾病）。
使用自然疗法
由于缺乏支持性研究，现在就推荐替代药物治疗不宁腿综合征尚为时过早。 如果您正在考虑使用它，请咨询您的医生以权衡潜在的风险和收益。 请记住，替代药不应该被用作标准护理的替代品。 自我治疗病情并避免或延迟标准护理可能会产生严重后果。
来源
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