假日季节应该是一个快乐的时光，但它带来了很多压力和期望。 即使对于健康的人，对于我们这些患有纤维肌痛 （FMS）和慢性疲劳综合征 （ ME / CFS ）的人来说，它也可能成为一年中最糟糕的时间。
对我们大多数人来说，了解负面事件（即紧张事件，对抗）让你感觉糟糕很多，并不需要很长时间。
但是，你是否也将幸福事件与健康的低迷联系起来？
2008年的一项研究表明，积极事件和消极事件可能会使FMS症状上升几天。 这并没有说明为什么这些事件对我们有这样的影响。 （我们并不孤单 - 类风湿性关节炎和骨关节炎患者也能得到它。）
然而，即使没有压力系统激活和焦虑的负面影响，情绪化，高能量输出的一天也可能会花费很多时间，这看起来并不像一段时间。 只是在几个小时的社交活动中需要足够的精力将我们中的一些人赶走。 投入太多糖，也许会喝一点酒精，这对于一个很好的，老式的假期崩溃来说是一个完美的配方。
可悲的是，我们需要那些美好的时光！ 谁想要度过他们的生活避免有趣和幸福？ 幸运的是，虽然我们的疾病可能不在我们的控制之下，但我们如何与之共存。
有时，我们可能只需要接受举办特别日子的后果。
此外，它可以帮助更多地考虑计划有趣的事件：引导他们，事件本身和善后事宜。
这里的资源可以帮助您管理假日季节的所有方面，这些方面对我们来说很难，而且有很多！
一次性尝试全力以赴，可能会感到压倒性的，所以请花点时间阅读最需要的文章，并在与他们更相关的时候保存其他文章。
节日的规划阶段
我们必须做的准备假期的绝对数量可以让你想逃跑和躲藏。 假日生存指南可以帮助您确定优先次序，以便您知道首先关注什么，以及如果时间或精力用完，可以怎么办。
要做的最好的事情是尽早开始分散工作。 如果你以后开始使用，那很好。 只要知道你可能需要更多地管理你的期望。
对我们而言可能并且确实会造成问题的事情 - 而不仅仅是假期 - 是：
- 自我调节
- 说“不”
节日期间强调对这些技能的需求，因此没有更好的时间开始设定这些好习惯。
以下是您的一位读者的最后一点好建议：
“在你准备好停下来之前停下来，如果你走得太累而不能做更多的事情，那么你会崩溃，当你想'我会做那1或2件事，或者访问1或2个更多的商店，或者走上1或2个走廊 - 不要！认为这是你应该停下来的提示 - 为我工作。保持简单。装饰 - 但不要太多，庆祝 - 但不要太多，如果可以的话，做饭但不是那么多。“ -Lucy
领导力量：食物，购物，礼物，旅行
无论零售商希望我们如何思考，大多数人都认为感恩节是节日正式开始的时候。 从那时起，我们似乎受到了食物的轰炸。 对于那些有食物过敏或敏感症的人来说，这可能很难。 以下是帮助：
现在我们来到感恩节后的第二天 - 黑色星期五。 即使在黑色星期五的混乱中有这些条件的人的想法也让我不寒而栗。 为什么？ 让我来计算一下！
- 我们可能会感恩节过于疲惫，
- 我们不能失去睡眠，
- 这太费劲了，
- 对于那些对温度敏感的人来说，在寒冷中等待外面特别粗糙，
- 它的混乱可能会导致过度刺激，焦虑，恐慌和耀斑。
是的，令人难以置信的节省是惊人的，但这些天，很多商店也在网上有“大做文章”。 这是一次失眠可能是奖金，因为销售从午夜开始。
即使是在更“正常”的时间购物对我们来说也是很艰难的。 有关此方面的帮助，请参阅：
当人们为你购物时，你是否有时会因为你的FMS或ME / CFS症状或敏感而得到可以使用的礼物？ 这可能有助于给你的朋友和家人这篇文章：
有关假期旅行的帮助，请参阅：
后果：圣诞节后的崩溃
12月26日，我们不会感觉良好，如果可能的话，留在家里休息一下。 你可以拿的时间越多越好。
如果这不是一种选择，那么请尽量减少并保持自己的照顾。 你应该准备好耀斑 。
新年的决议
当然，除夕就在圣诞节前后。 如果您正在考虑解决方案，并希望将其坚持下去，那么以正确的方式来解决问题会有所帮助。
有关此方面的帮助，请参阅：
假日萧条
无论我们多么小心，症状仍然会打击我们并破坏我们的计划。 我们中的一些人可能孤身一人，或者当人们在我们周围庆祝时，可能会感到遗漏和遗忘。
无论原因如何，假日抑郁症都可能成为我们任何人的现实。 下面的资源可以帮助您识别问题并开始处理。
- 残疾，抑郁和假期，由残疾专家夏洛特格伯
- FMS和ME / CFS中的抑郁症
- 通过FMS和ME / CFS寻找支持
如果你的感受开始压倒你，而你正在考虑自杀，或者认识一个可能的人，请拨打这个电话号码：
- 1-800-273-8255
这是一条VA热线，但欢迎任何人致电。 这里的人员配备和培训比许多当地机构要好，所以你会与能够真正帮助你的人交谈。
数百万人拥有FMS或ME / CFS，数百万人患有抑郁症。 这意味着，由于互联网，我们从不孤单，我们从来不需要单独承受疾病的全部负担。 发现有人在那里了解并关心你可以改变一切。
如果你认识某个人现在可能感到孤单或沮丧，那么以某种方式接触他们。 如果你认为你认识的人是自杀者，请在他们太晚之前帮助他们获得帮助。
在哪里寻找帮助：
- 国际帮助热线（针对美国以外的人）
- 情绪与纤维肌痛及慢性疲劳综合征的应对
资源：
Parrish BP，Zautra AJ，Davis MC。 健康心理学。 2008年11月; 27（6）：694-702。 阳性和阴性人际事件对纤维肌痛，类风湿性关节炎和骨关节炎女性的日常疲劳的作用。