不要抓住你所需要的东西！
许多患有纤维肌痛 （FMS）和慢性疲劳综合征 （ ME / CFS ）的患者出现症状性眩晕是生活中不可避免的一部分。 当症状明显恶化时，这两种疾病都可能包括耀斑; 并在症状减轻时缓解症状。 （但是，并非所有病例都有耀斑和缓解。）
有时候，你有一个相当不错的主意，即将来临。
症状 - 如假日季节，月经期，工作繁忙时间和季节性温度变化等因素可能很容易预测和准备。 另一方面，诸如流感，车祸，坏消息或突发紧张事件等事件可能会在没有预先通知的情况下将您从您的脚下带走，此时您预期会感觉到“正常”（无论这意味着什么你）。有时候，突然发生的事情可能会没有明显的理由。
在耀斑期间，症状可能严重受限或完全失能。 严重的疼痛或疲劳可能使您无法离开家，为自己准备食物甚至洗澡。 这意味着像杂货店购物和跑到药房这样的事情是不可能的。
所以当你最需要他们的时候，你不会没有必要，重要的是要随时准备迎接突发事件。
保持现有的正确的东西
你需要通过一天的工作来完成什么？
列出清单，从最明显的事情开始，然后转向那些当你身体状况不佳时特别针对你的需求的清单。 第一项？ 餐饮。
- 额外的罐头食品和冷冻食品
我需要确保有足够的食物让我的家人和我度过几天。 我尝试保留几份简单的饭菜，以便我的丈夫在下班后可以快速投掷，以及我的孩子可以自己准备的东西。 不易腐烂的物品非常棒 - 您可以将它们放在偏僻的地方，并在需要时留下。
- 许多专业食品
如果你食物过敏或敏感，保持食物充足的食物更重要。 对于其他人为您购物可能会更加困难。 查看杂货配送服务是一个好主意，所以您有紧急备用计划。 你想做的最后一件事是让你自己感觉更糟，因为你吃了什么！ - 健康的零食
薯片和糖果不可能让你的身体出现耀斑所需的东西！ 但是，当你无法到达杂货店时，很难保持新鲜水果和蔬菜的食用。 我喜欢将坚果和干果等东西放在手上，这样我就可以从零食中获得一些营养价值。
即使在美好的日子里，烹饪和杂货购物都很难吗？ 请参阅： 购物策略和烹饪简单的方法来缓解压力。
药物和补品
由于许多我们通常服用的药物（如抗抑郁药，睡眠药和麻醉止痛药）往往会被谨慎地分发出去，因此很难储备处方药的紧急供应。 然而，你可能会找到方法来确保你不会在没有你需要的药物时发生火灾。
- 邮购
有些药店纯粹通过邮件运营，利用电话或互联网进行订购。 许多传统药店现在也提供这些选项。 你必须在外出前几天订购药物，所以这需要进行一些规划。 我看到一些药店提供自动补充。 它可以支付来探索你的选择。 你也可能想看看邮购顺序补充。
- 更大的数量
对于没有严格控制的药物，询问你的医生是否可以开出更大的数量，这意味着更少的重新填充。 （有时也会更便宜。）如果您面临可预测的耀斑，您可能会提前与您的医生谈论早期补液; 请记住，由于各种原因，可能无法进行早期补充。 你应该检查一下，看看你的保险是否也会覆盖他们。 - 未雨绸缪
提前看清楚你所不擅长的一种简单方法是使用每周一次的药丸分选机。 当你填满时，要注意瓶子里剩下多少。 我试图在购买两周的产品时购买或订购产品。
通过时间
当你几乎不能移动并且不得不单独躺在那里呆上几个小时时，天可能会拖累。 你可能无法做得太多，但你应该有一些可以做的事情。 娱乐的可能形式可能会受到您特定症状的限制，但一些想法包括：
- 电影和电视：正确的东西
动作包装，肾上腺素抽水表演和电影可能不是你的朋友在耀斑期间，脑雾可能会消除任何引人深思的或深刻的。 看看你的电影收藏，并找出你认为在糟糕的日子里工作的那些。 考虑他们是否过于视觉刺激，抑郁或大脑。 数字录像机（DVR）或Netflix或Hulu等电影服务可以提供适当的娱乐节目，以缩短时间。 - 阅读材料
想想你的耀斑相关脑雾的典型严重程度以及你可以合理阅读的内容。 这可能是轻小题材在小说中没有问题，或者你可能在短篇小说或杂志文章中运气更好。 - 工艺品和爱好用品
你可能无法做到你喜欢的所有事情。 但是，如果你有一种可以占用你时间的手艺或爱好，那么为这些停机时间留出额外的用品是有帮助的。 - 游戏和益智书籍
研究实际上表明， 身临其境的视频游戏可以分散你的大脑免受痛苦 。 所以，如果这些转移的灯光，噪音和动作对你来说不是太大，电子游戏可能是一个不错的选择。 如果不是这样，拼图书（填字游戏，单词发现，数独等）可能会更好。 - 着色书
这听起来很奇怪，但很多成年人现在都在着色。 研究表明，它可以缓解压力，这是一个打发时间的好方法 - 尤其是当你有小孩在外面与你一起出去玩的时候。 你可以在网上和爱好或书店找到大量的成人着色书籍。 - 电脑和互联网
当然，还有无数的游戏，活动和在线活动。 你也可以从找到一个在线论坛中获益，在那里你可以与其他遇到同样问题的人交谈。
无论您选择何时花时间，尽量记住，处于相同位置或进行重复动作可能会导致疼痛或肌肉疲劳，并使您感觉更糟。
资源：
Monti DA等人。 Psychooncology。 2006年5月; 15（5）：363-73。 基于正念艺术疗法（MBAT）的癌症妇女的随机对照试验。