停止变冷！
纤维肌痛 （FMS）和慢性疲劳综合征 （ ME / CFS ）的常见症状是温度敏感性 。 当寒冷气温对您来说是一个问题时，它可能会让冬季真正成为一场真正的战斗 - 并且也会让空调空间变得非常困难。 尽管有一点小小的计划，但是，您可能能够缓解寒冷天气对您的疾病造成的最坏影响。
获得冷却是一个问题，原因有两个：首先，我们可能很难预热; 其次，它可能导致其他症状的发作 。 我们开始看到关于这种症状的一些研究，这可能会导致治疗方式的走向，我们确实有一些想法，为什么我们有一个应对感冒的问题。 （许多患有这些疾病的人也有耐热的问题 。）
在这些条件下的低敏感性已被医学界广泛接受，因此它在研究中经常用于引发疼痛反应，是的，我们被证明对健康人的反应更强。 面对FMS中皮肤温度变化的研究，研究人员指出，当暴露于接近冰点的水时，耐寒性降低，温度下降更为极端。
为什么我们变得如此冷酷？
许多研究人员认为这些疾病涉及到某些称为dysautonomia的疾病，这意味着自主神经系统失调。
这就是控制我们的体内平衡，保持我们的心率，消化和体温在正常参数范围内的东西。
在dysautonomia，这些自动功能可能是歪斜的，并且在我们许多人中，FMS和ME / CFS在我们的体温中非常明显。
例如，当健康人的脚变冷时，自主神经系统开始行动，重新引导血液流动以加热该区域。
只要情况不是极端，身体应该能够克服环境的影响。
然而，由于自身障碍，当有FMS或ME / CFS的人被冷却的脚时，身体无法适应，因此脚保持冷。 即使穿上厚厚的袜子也可能无助于温暖脚部。 环境对它的身体有更大的影响。
在一些人中，这个问题可能严重到足以证明自己的诊断 - 雷诺综合征 。 在这种情况下，手和脚可能变得非常冷，以致它们变成蓝色并且组织可能被损坏。 这与FMS和ME / CFS不同，它不涉及颜色变化和组织损伤。 如果你有雷诺的症状，一定要和你的医生交谈，以便你能够得到正确的诊断和治疗。
当疼痛与感冒直接相关但没有发生组织损伤时，它被称为热异常性疼痛 。 当感冒引发了不寒冷地区的大面积疼痛，或者触发了其他症状的级联......好吧，这就是FMS和ME / CFS的工作方式。 这只是过敏性神经系统的一部分 。
预防感冒问题
到目前为止，我们没有广泛认可的治疗方法来调节我们的体温并缓解与寒冷有关的症状，但是我们有一项小型研究提出了ME / CFS的Waon疗法。
Waon疗法是一种日本的疗法，它可以舒缓和温暖身体。 在这项研究中，10名带有ME / CFS的人在桑拿浴室里坐了15分钟，然后在桑拿浴室外的毯子下躺了半个小时。 他们没有专门研究温度敏感性，但研究人员观察到治疗后疲劳，情绪和表现改善。
虽然这是一项小型的初步研究，但它表明热量可能对患有此病的人有益，并为那些想知道如何改善症状（包括变冷倾向）的人提供了一个起点。
尽管在桑拿浴室花费大量时间，但我们需要找到自己管理这些症状的方法。
最好的方法是防止自己过冷。
一些想要摆脱寒战的想法包括：
- 在寒冷的天气里保持双脚覆盖
- 穿着温暖，尤其是分层次，因为穿得太热会引发一些热敏感症状
- 喝热饮料
- 吃汤和燕麦片等热食
- 在寒冷出门前捆绑起来
- 在离开家之前预热汽车，特别是使用遥控起动器
- 保持你的环境温暖
- 像毯子和拖鞋的东西得心应手
如果你工作，去学校，或者花时间在经常感冒的地方，你可能需要保留一件额外的毛衣。 在工作中，你可以要求合理的住宿 ，这可能意味着将你的工作地点转移到建筑物较暖的地方或远离窗户或通风口。
热身
无论你多么小心，你都可能不时地被冷冻。 一旦感冒进入，它可能很难撼动。
当你的身体无法变暖时，你可能需要找到外部热源，例如：
- 热水浴缸或淋浴
- 热水瓶
- 加热产品，如电池供电的袜子或手套
- 电热毯
- 加热垫，大米袋或类似的微波产品
不过要小心！ 您不想通过尝试升温太快或太热的东西来燃烧自己或引发热相关症状 。 慢慢小心地去。
>来源：
> Brusselmans G，Noqueira H，De Schamphelaere E，Bevulder J，Crombez G.纤维肌痛的冷加压试验中的皮肤温度：自主神经系统的评估？ Acta anaesthesiologica Belgica。 2015; 66（1）：19-27。
> Soejima Y等人。 Waon疗法对慢性疲劳综合征的影响：一项初步研究。 内科。 2015; 54（3）：333-8。 doi：10.2169 / internalmedicine.54.3042。