防止过热
即使温度极端高到可以打扰大多数人，温暖或炎热的天气也可能会导致肌纤维痛 （FMS）和慢性疲劳综合症 （ ME / CFS ） 患者出现症状 。 您可能会发现自己过热，汗流swe背，手脚发胀，并且您的疼痛和疲劳穿过屋顶。
那么这个症状背后是什么？ 为什么热会打扰我们并导致如此多的症状发作？
首先，这是因为我们很多人对热，冷或者两者都有温度敏感性。 我们对温度的生理反应比其他人更大。
我们目前对这种症状并不了解，但我们足够了解这是自主神经系统功能障碍的结果，这是神经系统处理体内平衡的一部分。
“稳态”意味着身体试图以某种方式保持自身稳定和调节。 你的心跳以一定的速度跳动，你以特定的速度呼吸和呼吸，你的内部温度保持在特定的参数范围内等等。
但是，在这些条件下，体内平衡似乎并没有在某些方面做得很好。 所以，基本上，我们的身体没有适当调节温度。 其结果是我们倾向于比周围健康人更受周围环境的影响。
这不是一个容易治疗的症状。
事实上，我们的常见治疗方法都没有尝试以此为目标。 这意味着我们必须学会自己管理它。 当我们过热的时候，我们需要弄清楚如何让自己冷静下来，但更重要的是，我们首先需要避免自己变得太热。
预防热量问题
避免变得太热的最佳方式非常明显：当温度过高而不适合舒适时，保持环境凉爽并留在室内。
但是，这些技巧并不总是可行的，并且可能阻止你做很多你喜欢的事情。
当你无法避免高温时，保持冷静需要一些预先考虑和准备。 一些好的方法包括：
- 坚持冷食和饮料
- 使用遮阳伞
- 戴遮阳帽而不戴帽子（这样你的体温可以通过头部消散而不是被困在那里）
- 穿着由透气面料制成的宽松贴身衣服
- 避免热水澡或淋浴，或在出门前用冷水冲洗
- 避免使用热量的头发造型产品，如吹风机或熨斗
一些有这些情况的人发现，由于炎热和其他一些因素， 阵雨是一个坏主意 。
不管怎样，你可能不得不限制你的活动水平，但要特别注意限制你在温暖的环境中的活跃程度。
冷却关闭
当你过热的时候，如果你能立即冷静下来，你可能会感觉更好。 我们往往比其他人更困难。
当你在家时，你可能会得到诸如冰袋，冷敷或洗衣等帮助，或将你的脚浸在凉水中。
当你离开家时，你也希望能够冷静下来，并且这可能需要一些额外的准备。
一些想法包括：
- 携带冰块，冰块和冷饮的冰箱
- 将冷水放在手上并/或溅在脸上
- 保持冷却产品在手边
- 穿层
- 穿着凉鞋或不需要袜子的便鞋
但是，当涉及到这些冷却方法时，我们可能会遇到特殊问题。 如果寒冷的物品太冷而无法耐受，它们可能会引起疼痛或其他症状。 这是由于一种称为热异常性疼痛的症状。
特殊问题：异常性疼痛
异常性疼痛是一种来自某些通常不会疼痛的疼痛。 对于热异常性疼痛，不会损伤组织甚至影响健康人的温度可能会导致我们极度疼痛。
这意味着额头很热的冰袋可能是一个坏主意。 尝试温和的方法，比如冷洗布，这样你就不会震惊你的系统。
你也许不得不担心机械性异常性疼痛，这种疼痛来自穿过皮肤的物体，并且可能包括空气。
这意味着风扇或空调正在吹向你，也可能引发大量的疼痛。 如果你忍不住要吹空气的话，你可能会用轻薄的面料覆盖你的皮肤。
一句话来自
许多有过热问题的人可能会面临相反的问题。 了解如何保持温暖以及温度敏感性的基本症状很重要。
你越了解你体内发生了什么，你就能弥补这些问题的能力就越多。 起初看起来似乎很压倒，但如果你努力养成良好的习惯，这一切最终都会成为第二天性。