定义，原因，并与Fibromyalgia耀斑生活
如果你已经被诊断出患有纤维肌痛，你可能听说过耀斑。 或者相反，您可能想知道为什么有时您的情况几乎突然变得更糟。 什么是纤维肌痛，什么症状可能发生，常见的触发因素是什么，以及如何最好地应对？
纤维肌痛耀斑：定义
对于大多数患有纤维肌痛的人 ，症状每天都有所不同。
随着时间的推移，出现症状最严重的时期，而其他时候症状更轻微（短期或长期缓解）。症状恶化的时期被称为纤维肌痛（fibromyalgia flare，纤维肌痛加重） ）并且是条件的主要组成部分。 尽管有耀斑的频率，但是，我们对它们知之甚少。
与日常变化不同，耀斑通常会持续几天或几周。
纤维肌痛的症状
纤维肌痛的症状通常与日常症状不同，并可能有明显的模式。 症状可能包括流感样身体疼痛，疼痛，疲劳，僵硬和认知功能障碍（纤维雾）。
纤维肌痛发作原因和触发因素
目前还不清楚为什么会出现耀斑，但已经确定了几个触发因素。 这些触发因人而异常常不同，但在任何一个人中，它们可能与每个闪光灯相似。
可能的触发器包括：
- 压力，无论是身体还是情绪
- 过度使用它
- 睡眠不好
- 天气变化： 温度敏感性也很常见
- 月经周期变化：对于一些人来说， 纤维肌痛耀斑与月经周期密切相关
- 疾病
- 重大事件，如假期或假期
- 安排更改
- 治疗方面的变化
管理耀斑：治疗选择
管理耀斑的常用方法包括休息，避免活动，避免压力。 耀斑有时可能非常难以管理。 人们可能无法工作，并在家中变得微不足道。
不幸的是，很少有治疗耀斑的治疗方法。 用于纤维肌痛的药物通常需要几周才能起作用，因此通常无法控制火光。 止痛药的价值也很有限。
准备Fibromyalgia耀斑
除了应对症状之外，一个更具挑战性的问题是管理你的家庭。 当耀斑发生时，你可能会觉得你的整个家庭都处于混乱状态。 无法应付混乱增加压力，反过来可能会恶化你的症状。
很少有人会孤立地经历纤维肌痛，当其他家庭成员被要求完成你通常自己完成的任务时，有时会发生摩擦。
除了减少触发因素（见下面的预防措施）之外，在这段时间内提前计划会有所帮助。 例如，许多人知道他们在休假或假期等重大活动后会有闪光。
了解更多关于准备纤维肌痛弹的信息，包括准备什么样的物品，以及你可以做些什么来消磨时间，直到你感觉更好。
与耀斑和“纤维雾”生活在一起
除了疼痛，疲劳，工作问题和凌乱的家庭之外，在耀斑期间认知功能障碍（“ 纤维雾 ”）可能是严重的。 有些人发现，他们太迷失了方向，无法安全驾驶，甚至无法将句子放在一起。 多任务处理？ 短期记忆？ 算了吧。 （没有双关语！）
了解认知功能障碍可以更容易地应对，如果您正在忍受这种烦人的症状，请花一点时间了解更多关于生活在脑雾/纤维雾中的信息 。
预防纤维肌痛耀斑
防止耀斑并不总是可能的，但有些事情可以做，以减少频率和/或严重程度。 查看常见触发器并考虑您可以做些什么来修改这些触发器。 例如，如果您患有失眠症 ，请向医生咨询治疗方法（这并不一定意味着药物治疗和认知行为疗法已显示出承诺）。有些人患有需要治疗的睡眠呼吸暂停症。
为自己打气是预防的关键组成部分。 过度这是一个常见的闪光触发器，许多人过了一会儿，当他们终于感觉好了一段时间。
压力是一个常见的触发因素，你可以做很多事情来改善压力管理 。 您可能需要先看看这70种减轻生活压力的方法。
通常不可能控制天气或假期，但您仍然可以提前做好准备，并优化其他措施以减少耀斑，例如对您的睡眠时间表非常小心。
如果你的症状与你的月经周期有关，激素治疗（或者甚至诸如子宫内膜消融等手术）可能会有帮助。
保持日记对于发现疾病中的模式非常有用，例如您的常见触发器。 您可能想要绘制饮食，运动，睡眠模式的图表，并为最常见症状的严重程度给出1至10之间的数字。 及时你可能会看到几种模式，这反过来可能会帮助你减少你的耀斑。
纤维肌痛的底线
耀斑是大多数纤维肌痛患者不得不面对的事情，但通过时间和精力，您可能能够识别您的触发因素以减少发病率或严重程度。 预防效果比治疗效果好得多，目前我们没有什么具体的治疗方法可以解决伴随着眩晕症状加重的问题。
>来源：
> Vincent，A.，Whipple，M.和L. Rhudy。 纤维肌痛耀斑：定性分析。 疼痛医学 。 （3）：463-468。