压力管理改善健康
当你有纤维肌痛 （FMS）或慢性疲劳综合征 （ ME / CFS ）时，压力就是敌人。 大多数患有这些疾病的人认为压力会使症状变得更糟，有时甚至会引发衰弱的耀斑。
一些医生认为FMS和ME / CFS可能是慢性压力的结果，或者压力对其发病有重大贡献。 研究表明，身体的压力系统（ HPA轴 ）和应激激素皮质醇的异常水平可能存在调节异常。
有了这些综合症，人们特别有可能处理焦虑和抑郁症的重叠情况，这些情况可能由压力引发或恶化。
摆脱你生活中的所有压力是不可能的，但你可以减少压力水平，并学会更好地处理你无法消除的压力。 管理生活中的压力可能有助于缓解症状并避免使人衰弱的耀斑。 因为这些疾病往往会吸引难以置信和不必要的建议，也会损害人际关系，所以您可以从更多地了解人与人际关系中受益。
压力基础知识
当你感到压力时，你可能并不总是意识到这一点。 你需要学会识别压力的症状，然后才能进行管理。 这些因人而异，但一些常见的包括紧张性头痛，经常感冒，睡眠问题，广泛焦虑，高挫折水平和性欲下降。
如果你看着扭曲的视角，称为认知扭曲，它可能会给你的生活带来更多的压力。 常见的认知扭曲形式包括全有或全无思维，过度泛化，侧重于否定，折扣积极和情感推理。 这些可以通过认知治疗来解决。
压力的健康影响
压力可能比提升你的FMS或ME / CFS症状更多。 了解压力对健康的巨大影响可以为更好的压力管理提供额外的动力。 压力与抑郁症，糖尿病，心脏病，甲状腺功能亢进等疾病有关。
应付压力
处理压力不仅仅是简单地说：“我不会再担心它了。” 找到新的方法来管理你生活中的压力。 有效的时间管理可以帮助缓解压力。
当资金紧张时，压力通常很高。 如果您有FMS或ME / CFS，治疗成本或工资损失（如果您不能像以前一样工作）可能会导致严重的财务问题。 您可能需要找到解决金钱压力和应对金融危机的方法。
压力和关系
关系很少没有任何冲突，慢性病可能会引发一系列新问题。 学习如何更好地处理冲突，避免冲突并处理困难的人。
有时候，最好结束压力关系，尽管这会带来自己的压力。 你也可能需要学会如何应对孤独感，这可能是患有慢性疾病的一部分。
作为父母是不容易的，当你患有慢性疾病时，这可能会特别困难。 育儿压力可能导致抑郁症。
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