认知行为疗法（CBT）是纤维肌痛 （FMS）的常用治疗方法。 它也是这种疾病更好研究的非药物治疗方法之一。
CBT是一种心理治疗，但它被用于治疗一系列非心理疾病。 然而，FMS患者有时错误地认为CBT的建议意味着他们的疾病被认为是心理上的或“不真实的”。 事实上，越来越多的证据表明，CBT有效地帮助你学习更有效地控制你的疾病，甚至可能导致你的大脑发生生理变化。
什么是认知行为疗法？
CBT通常是一种短期疗法，旨在改变你对某些事物的思考方式，以及你对这些事物的行为。 例如，研究表明，很多FMS的人都会做一些叫做“灾难化”的事情，这意味着他们认为情况比现在糟糕。 他们可能会做出如下陈述：“我的痛苦是可怕的，它永远不会变好。”
这种信念可以阻止人们寻求有助于他们改善的治疗方法。 因此，CBT可以帮助他们改变他们的信念，例如：“即使我的痛苦不好，我也可以找到让它变得更好的方法。”
信仰的改变并不是奇迹般的治疗方法，它会自发地改变疾病的进程，但它可以改变行为，从而导致更有效的治疗和管理。
CBT经常涉及“家庭作业”以及与治疗师的会议。
有时，在治疗结束后，将鼓励患者每隔几个月进行一次预约以帮助他们保持变化。
用于纤维肌痛的CBT
研究表明，CBT可以帮助患有FMS的人改善，特别是当它与其他干预措施相结合时，可以根据个人的具体需求量身定制。
2010年对纤维肌痛心理治疗的荟萃分析显示，CBT是最有效的。
一些研究表明，CBT作为涉及患者和家人锻炼 ，伸展和教育的计划的一部分是有效的。 其他人在加入药物治疗时已经看到了它的效果，他们也表明CBT是有益的。
但是关于FMS CBT研究的回顾表明，一些CBT从业者更多地依靠行为干预，使治疗变量从一个从业者变为下一个。
CBT可用于帮助您修改导致疼痛或其他症状的活动，以不会导致眩晕的方式锻炼，改善睡眠习惯，更有效地遵循治疗方案，并更有效地调整自己。
研究表明CBT改善了FMS的多种症状，包括：
CBT可能会特别有助于患有抑郁症和焦虑症的人以及FMS。
在一些研究中，大量接受CBT治疗的人不仅在治疗期间得到改善，而且在随访期间能够保持效果。
初步研究表明，CBT可能实际上导致某些疼痛受体（称为伤害感受器 ）对刺激的反应方式发生物理变化，导致您体验的疼痛量减少。 然而，需要更多的研究来证实这些发现。
什么是CBT喜欢？
CBT有时是一对一的疗法，但也可以在小组中进行。 一些研究甚至表明，通过电话或通过互联网完成后，它是有效的。
FMS的CBT通常涉及3个阶段：
- 教育：此阶段涉及确保患者了解有关情况的事实，而不是FMS常见的不准确或冲突的信息。 这包括可能的原因，有助于维持疾病的因素，以及病人积极参与治疗过程的重要性。 这个阶段还可以包括特定的技能来帮助你学习如何适应FMS的生活。
- CBT技能套装：这个阶段的重点是让你减轻痛苦。 这些可能包括放松技巧; 分级激活，它可以帮助您逐渐提高活动水平，同时避免在FMS中常见的“推 - 崩溃”循环; 改善睡眠习惯; 改变对疼痛的想法; 并处理其他功能或感情方面的慢性病患者。
- 技能的真实应用：这可以帮助你在你面对的日常现实中运用你所学到的知识。 它通常涉及专注于第二阶段技能的家庭作业，并且可以根据您的特定需求量身定制。
寻找治疗师
并非所有社区都有接受CBT培训的治疗师，这可能会让一些人难以接受这种治疗。 此外，保险公司可能会拒绝承保，除非您也有诊断出的心理疾病，如抑郁或焦虑。 这使得手机和基于网络的计划尤为重要。
如果您对CBT感兴趣，您的医生可能会将您转介给合格的从业者。 这里来自前心理健康专家伦纳德院的资源也可能有助于：
- 在家乡寻找治疗师
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