诊断为纤维肌痛或慢性疲劳综合征后 ，感觉各种情绪是正常的。 对你来说，处理这些感受并认识他们是什么 - 悲伤的阶段是很重要的。 您可能不得不为自己的旧生活感到悲伤，以便在管理新生活方面取得最佳进展。
在她的着作“死亡与死亡”一书中，伊丽莎白·库布勒罗斯确定了病人在了解最终预后后所经历的五个悲伤阶段 。
虽然FMS和ME / CFS不会杀了你，但你仍然可以感受到压倒性的失落感。 这是可以理解的，因为你可能需要对你的生活方式做出一些重大改变。
悲伤的阶段是：
- 拒绝 - 拒绝接受发生的事情。
- 愤怒 - 感觉一般不公平或生气。
- 讨价还价 - 有希望的事情，如情况消失时成为更好的人。
- 抑郁 - 放弃，而不是关心发生了什么。
- 接受 - 接受情况并准备向前迈进。
一旦你经历了这些阶段，应对可能会更容易，但你仍然可能会有情绪上的挫折。 如果你无法通过悲伤的阶段进步或觉得自己可能临床情绪低落，一定要告诉你的医生。 您可能需要咨询辅导员来帮助您完成，药物治疗也可能会有所帮助。 请记住，临床抑郁症通常伴随着这些情况而发生。
您还应该建立一个支持网络，无论是通过朋友和家人还是社区或在线支持团体 。 当事情变得艰难时，请找一个能与你交谈的人。
应对策略
有效地管理你的ME / CFS症状可以帮助你更多功能并改善你的生活质量。
专家推荐几种生活方式的改变，包括：
- 减轻压力：采取措施减少你的日常压力水平，并学习如何更好地处理你无法避免的压力，可能通过放松技巧， 瑜伽或太极 。
- 获得足够的睡眠：练习良好的睡眠习惯，例如每天同时睡觉和起床。 限制白天小睡，并留出足够的时间进行充足的睡眠。
- 定期运动 ：正确完成，运动可以改善症状。 但是，您需要慢慢开始慢慢建立起来。 物理治疗师可以帮助您制定一个良好的治疗方案。
- 保持活跃：保持日常活动的一致性。 避免诱惑你在美好的日子里做额外的事情，因为这可能会导致更糟糕的日子。 虽然有些人由于ME / CFS而离开了工作岗位并放弃了活动，但坚持温和，一贯的活动水平的人往往比那些不活跃的人感觉更好。
- 保持健康的生活方式：这包括饮食均衡，限制咖啡因，不吸烟，补充足够的液体，充足的休息，管理压力和定期锻炼。
>来源：
> 1998-2007梅奥医学教育与研究基金会（MFMER）“慢性疲劳综合征”
>朱迪 >熊， >首次发表在MSN癌症论坛“阶段”
> Regina P. Gilliland，医学博士，内科; 移动医疗中心康复医学部“纤维肌痛”