锻炼和放松
太极或太极拳也被称为“动静”。 它被认为是一种温和的锻炼方式，是一种放松身体和减轻压力的方式。
虽然这是一种中国的做法，可以追溯到13世纪或更早，但它在美国非常普遍。它被广泛推荐用于健康状况限制运动或能量的人群。
越来越多的科学证据表明，太极拳可能是纤维肌痛 （FMS）或慢性疲劳综合征 （CFS或ME / CFS ） 患者的有益锻炼形式。 医学文献评论指出了持续的积极成果; 然而，他们也指出了研究方法的频繁缺陷，这意味着它们不能被视为高调。 所以现在，我们无法确定这些条件是否安全有效。
为什么太极？
太极是一种无影响的运动形式。 它没有剧烈的动作，没有跳跃，没有跑步，也没有有氧运动。 相反，你通过一系列有意识的运动来流畅地移动你的身体，这些运动有时被描述为体力诗。
在中医学中，气是生命的能量 。 中医教导，气通过你的身体，保持你的重要和健康。 据说与气流有关的问题与疾病有关，而中医从业人员认为恢复其正常流动将带来良好的健康状况。
相信针灸和太极拳可以促进气血的流通。
对于能够忍受温和运动的 FMS和ME / CFS的人来说，太极拳可以让你的身体移动，增加能量，提高灵活性和力量。 不管我们多么温和，我们都不能容忍运动 。
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尽管是温和的运动，但要记得慢慢开始，逐渐延长锻炼时间，或在当天增加第二次短时间锻炼。 教练们说，尽管行动受到限制，每个人都可以做太极拳，因为没有“正确的方法”去做。
太极拳的许多部分让你的双脚牢牢扎根于地面，这对于那些可能与FMS或ME / CFS有关的平衡问题的人来说尤其有益。 当你开始时，避免可能使身体不稳定并有摔倒危险的运动。 开始太极时，一定要向医生咨询您可能需要考虑的其他事情。
太极班在全国相当普遍。 要找到它，请咨询当地的基督教青年会/ YWCA，健身中心，康复设施和医院。 与教练或私人教练一起工作可以帮助您正确学习表格并从中获得最大收益。
>来源：
> Alraek T等人。 BMC补充和替代药物。 2011年10月7日; 11：87。 慢性疲劳综合征患者的补充和替代药物：系统评价。
> Lauche R等人。 以证据为基础的补充和替代医学。 2015; 2015：610615。 对纤维肌痛综合征治疗中互补和替代疗法的综述。