它工作吗？
气功（也称“气功”或“气功”）发音为“chee gung”。 与针灸一样，气功也与能量通过人体的运动有关。 这种被称为气或气的能量被认为会影响健康。
气功有几种形式。
在西方，最着名的形式是太极拳。 它与其他形式的内部气功一样，将呼吸练习与冥想和运动相结合。 另一种称为外部气功的形式，是由训练有素的从业人员进行的能量工作。 它有点类似于灵气。
气功治疗纤维肌痛
2013年，研究人员对内部气功纤维肌痛的所有研究进行了分析，以了解他们可以得出何种结论。
他们总结认为，大多数研究的质量不足以纳入分析。 在117个专题中，他们只考虑了7个。（这表明寻找关于替代健康主题的高质量研究是多么困难。）
这7篇文章包含研究人员称之为“低质量证据”的短期改进：
- 疼痛，
- 生活质量，
- 睡眠质量。
他们发现较少的证据来改善疲劳。
他们也没有发现气功优于其他治疗的证据。
然而，也没有报道严重的副作用。
他们的结论是，气功可能对纤维肌痛有用，但只给出了弱的建议。
2014年7月进行的一项研究发现，患有纤维肌痛的患者接受了气功指导，并每天练习45分钟，持续8周，然后被邀请继续到6个月大关。
在前8周内看到好处的人更可能坚持下去，许多人在研究期间报告了有益的效果。
我们来看看这些数字：
- 审判从73人开始。
- 其中20个继续超过8周的时间点。
- 在这20位中，7位在达到6个月前退出。
因此，打算练气功6个月的人中，约有三分之二的人实际上达到了目标。 对于纤维肌痛治疗，这不是一个坏结果。 但是，重要的是要注意，只有27％的原始团队选择了更长的时间。
这项研究和2013年的分析都表明，我们需要更多的研究来确定气功对纤维肌痛有什么潜在的益处，尤其是长期的。 我们还需要更多地了解哪些具体做法是有益的，以及数量。
分析发现没有明显的副作用令人鼓舞。 然而，正如大多数纤维肌痛患者所知道的，运动本身会导致症状性红斑。 这可以使经常锻炼不同，甚至导致我们避免它，因为害怕让自己变得更糟。
如果您决定尝试气功，请务必与您的医生讨论，并慢慢开始，以便将运动引起的火光的风险降至最低。
气功治疗慢性疲劳综合症
几项研究表明，气功疗法治疗慢性疲劳综合征（ME / CFS）有积极效果。
在2009年的一项研究中，研究人员报告了多种症状的重大变化，包括：
- 睡觉，
- 活力，
- 社交活动，
- 心理健康，
- 疼痛，
- 一般流动性。
然而，这项研究并没有包括一个对照组，因此研究人员不能忽略安慰剂效应的可能性。
2011年对ME / CFS补充替代药物的审查发现，研究表明气功有积极作用，但由于质量研究数量有限，无法得出确切的结论。
2012年，一项包括64名慢性疲劳（症状）或ME / CFS参与者的随机对照试验（RCT）研究人员表示，与同期对照组相比，气功组疲劳更少，心理功能更好。 他们的结论是，它可能作为一种补充疗法（意味着除了其他疗法）或作为康复计划的一部分有效。
2013年的一项为期17周的RCT研究了ME / CFS中的疲劳，焦虑和抑郁症。 研究人员表示，气功团体在以下方面取得重大进展：
- 总疲劳，
- 身体疲劳，
- 抑郁症 。
精神疲劳表现出较小的改善。 然而，焦虑评分并没有显着改善。
虽然结果令人满意，但重要的是要注意许多患有ME / CFS的患者有一种称为劳累后不适的症状，这使得他们从运动中缓慢恢复，并且在过度劳累后出现症状性闪光。
尝试气功的决定应该在你和你的医生之间做出，你应该仔细考虑你的健身水平和耐力。
>来源：
Alraek T等人。 BMC补充和替代药物。 慢性疲劳综合征患者补充和替代药物：系统评价。
Chan JS等人 循证补充和替代医学。 2013; 2013：485341。 气功运动对慢性疲劳综合征样疾病患者疲劳，焦虑和抑郁症状的影响：随机对照试验。
Craske NJ等人 循证补充和替代医学。 2009年6月; 6（2）：265-70。 气功改善慢性疲劳症状：一项试点不受控制的研究。
Ho RT等人 行为医学年鉴。 2012年10月; 44（2）：160-70。 气功运动对慢性疲劳或慢性疲劳综合征患者疲劳症状，功能及端粒酶活性的随机对照试验。
Lauche R等人。 循证补充和替代医学。 2013; 2013：635182。 气功治疗纤维肌痛综合征的系统回顾与荟萃分析。
Sawynok J，Lynch M.杂志和补充医学杂志。 2014年7月29日。[电子版提前印刷]气功对照纤维肌痛对照试验的定性分析：提高对新兴健康实践的认识。