概观
褪黑激素补充剂最着名的是睡眠助剂。 补充剂含有人体产生的激素/神经递质的合成形式，以帮助调节睡眠周期并执行各种其他功能。
尽管褪黑素补充剂所带来的所有好处并非得益于扎实的研究，但褪黑激素被认为是：
- 缓解时差
- 改善称为延迟睡眠期综合征的睡眠障碍
- 治疗老年人失眠
- 改善睡眠质量
- 具有抗炎和抗氧化特性
- 平静的焦虑
- 降低疼痛水平
- 增强认知功能
- 改善一些糖尿病患者的血糖控制
- 帮助治疗更年期，肠易激综合征和季节性情感障碍
怎么运行的
在一个健康的人身上，天然褪黑激素水平随着外面变暗而升高，这会让你感到疲倦。 你的身体使用5-羟色胺制造褪黑激素。 有纤维肌痛和慢性疲劳综合征的人被认为具有功能失调的血清素代谢。
这是否意味着这些情况也与褪黑素问题有关？ 它实际上可能不会，但对此的研究并不完全清楚。
褪黑素用于纤维肌痛
对褪黑素治疗纤维肌痛的早期研究表明，患有这种疾病的人夜间褪黑激素水平较低，这可能使其难以入睡，并在第二天让你感到疲倦。
这导致相信褪黑素补充剂可能是有效的治疗方法。
然而，在后来的研究中，与健康对照相比，褪黑激素水平正常或甚至增加。 因此，关于褪黑激素补充剂的有效性研究是否有助于缓解纤维肌痛症状并不令人惊讶。
2002年的一项研究表明，它改善了睡眠，疼痛和压痛点数，而其他研究显示无明显改善。
纤维肌痛研究受到这种不一致的困扰，这使治疗过程变得复杂。 这不仅仅是研究 - 许多纤维肌痛患者用褪黑激素进行实验。 有人报告说，它对于帮助他们睡觉很有效，而另一些人则说它没有任何效果。
褪黑激素治疗慢性疲劳综合征
根据研究，慢性疲劳综合症似乎并不与低褪黑激素水平有关。 事实上，一项研究表明，患有这种疾病的青少年实际上可能有升高的水平。 几项研究表明，慢性疲劳综合征中没有褪黑素的适应症。
慢性疲劳综合症患者的一项研究例外，该研究也延迟了夜间褪黑激素分泌，可能导致入睡困难。 在这个亚组中，三个月的褪黑素治疗与疲劳，注意力，动机和活动的改善有关。
与纤维肌痛一样，你可以找到慢性疲劳综合症患者，这些患者报告有褪黑激素的改善，以及那些说没有帮助的人。
剂量
你可以购买褪黑素补充剂，剂量一般在3微克到10毫克之间。
其他剂量也可以使用。
副作用
即使在高剂量下，我们也没有任何与褪黑激素有关的主要毒性的证据。
研究中指出的副作用包括：
- 头痛
- 短期抑郁症
- 头晕
- 恶心
- 尿液控制不佳
- 在精神病患者中，抑郁症恶化
如果白天服用褪黑激素，可能会导致过度嗜睡和运动控制受损。
我们目前没有关于怀孕和哺乳期间褪黑素安全性的信息。
咖啡因和处方抗抑郁药氟伏沙明可抑制褪黑素的代谢。 褪黑激素可能会抑制钙通道阻滞剂硝苯地平的作用，并且可能会增加服用华法林的患者出血的风险。
一定要包括你的医生在补充决定。 您的药剂师可以帮助您识别与您正在服用的药物或其他补充剂有潜在危险的相互作用。
另请参阅：
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