如何提高你的免疫系统
你的免疫系统以多种方式起作用，以防止疾病。 它可以阻止或抵抗潜在有害的细菌，病毒，真菌和寄生虫。 如果您的免疫系统功能正常，您的身体能够防止这些潜在的破坏性入侵者导致疾病。
免疫系统受损（也称为免疫抑制）意味着您的身体无法对入侵的生物体产生相同的免疫力水平。
由于免疫系统受损，你的身体没有能力抵抗疾病或医疗挑战。 可能导致免疫系统受损的疾病包括心脏病，糖尿病，癌症，其他慢性疾病或似乎持续很长一段时间的急性疾病 。 此外，一些药物可以抑制你的免疫系统。
如果您的免疫系统受损，您可能有感染传染病的风险，可能会使您感染不适或增加死亡风险。
那些高风险的免疫系统
疾病预防控制中心更具体地将高风险定义为患有慢性肺部，心血管，肝脏，血液，神经，神经肌肉或代谢紊乱的成年人和儿童; 有免疫抑制（包括由药物或艾滋病毒引起的免疫抑制）的成年人和儿童，以及养老院和其他慢性病护理设施的居民。
这些人群感染流感等公共卫生问题的风险较高，因此建议患者和护理人员注射流感疫苗 。 他们也可能面临更大的耐药性感染风险，例如MRSA和C.Diff等医院获得性感染。 如果你的病情可能会危及你的免疫系统，你的医生应该考虑更多的策略和建议，以帮助避免这些问题。
建议您的建议取决于影响免疫系统的条件，因为有些攻击系统的一部分而不是另一部分（如HIV）。 你的身体可能会或可能不会完全对免疫接种或自然免疫产生早期疾病作出反应。
如何促进你的免疫系统
保护你的免疫系统的最好方法是采取健康的生活方式。 一般良好的健康指导方针，如下所述，可以保护身体不受损害：
- 多吃水果，蔬菜和全麦食物，低饱和脂肪。
- 经常锻炼。
- 不要吸烟。
- 练习减压技巧，如瑜伽和冥想。
- 保持健康的体重。
- 要保持良好的卫生习惯，例如定期洗手，特别是在每餐之前。
- 如果你喝酒，只适量饮用。
- 每晚获得八小时的睡眠时间。
- 控制你的血压。
- 采取措施避免感染。
- 为你的年龄组的人进行定期体检。
年龄对免疫力的影响
随着年龄的增长，你变得更容易感染疾病。 如果您的免疫力低下，您会更容易感染感染，炎症性疾病和癌症。
许多研究已经得出结论，65岁以上的人口更容易感染传染病。
事实上，呼吸道感染，流感和肺炎是全球65岁以上人群死亡的主要原因。
>来源：
>如何促进你的免疫系统。 哈佛健康刊物。 https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system。