如果您有弓腿或膝盖受伤，在跑步或有氧运动等高强度运动时，您可能会面临更高的受伤风险。 显着倾斜的膝盖可以给臀部，膝盖，小腿，脚踝和脚部的关节增加应力。 通常情况下，有膝盖打翻的跑步者会出现内旋（脚踝和脚向内滚动太多）。
一个弓腿的跑步者更有可能上翘（脚踝和脚蹬出）。
你有弓腿或敲膝盖？
要检查一下自己，站在镜子前，双脚分开臀部。
- 如果你的膝盖没有对准你的脚的中心并向内转动，你有一定程度的撞击膝盖。
- 如果他们没有与你的膝盖中心对齐，而是向外转，你可能会弯腰。
我们通常不是我们自己身体形象的最佳评判者。 您可能想要在镜子中拍摄您的图像的照片，以便您可以获得准确的照片。 打印出来并用尺子划出一条线，这样你就可以确定你认为你看到的是否客观真实。
什么导致弓腿？
弓腿在婴儿中是正常的，但大多数健康的孩子在3岁时可以矫正直腿或轻微膝关节。这在成年人中并不常见，但在Blount病中可见。 弓腿的主要原因是由于营养不良或维生素D或钙缺乏导致的r ets病。
你可能熟悉牛仔弓腿的姿势，大概是从骑马的长时间开始的，这在今天的一些骑师中被视为职业原因。 由于压力不均，弓腿会加速膝盖发展中的关节炎。
什么引起敲击膝盖？
轻微敲打是正常的。
敲打膝盖可能是由r caused病引起的，也可能是由肥胖引起的。 你的脚可能已经塌陷，使内踝骨比外踝骨低。 过度的敲膝会导致慢性膝盖问题，包括关节炎和软骨软化症 。
如何运动
如果你有膝盖或鞠躬，并进行高强度运动，比如跑步，那么你可能是矫形器的一个很好的选择。 访问整形外科医生或物理治疗师可以帮助您确定是否需要特殊插入物，以及支撑物或膝盖支撑物，或修改过的锻炼计划。
对于敲膝盖，物理治疗师可能会发展脚弓，加强外展肌肉和矫正脚踝不平衡。 瑜伽和普拉提可能被推荐用于整体身体的调整和平衡。
如果您的腿部疼痛较轻，您可以尝试骑自行车或游泳作为锻炼的替代形式。 较低的冲击练习可以更好地保护膝盖健康，因为腿部对齐，这些健康已经处于发展骨关节炎的风险之中。 平衡和灵活性练习，如瑜伽和普拉提可能会对整体有益。
资料来源：
美国骨科医师学会鞠躬腿，2015年2月。
敲膝盖，国家卫生局，gov.uk. 2016年1月19日。
Sharma L，Song J，Felson D等人。 “膝关节在膝关节骨性关节炎疾病进展和功能下降中的作用”。 2001年7月11日。