管理你的症状
我们都去过那里：尽管所有的药物，补品，减压技术和生活方式的改变，你的一些症状仍然强加给你的生活。
在那些时候，小事可能会造成很大的变化。 手边有一些小东西可以帮助你控制你的纤维肌痛 （FMS）和慢性疲劳综合征 （CFS或ME / CFS ）症状，并改善你的生活质量。
当我们有耀斑时，我们中的许多人“嵌套”，基本上在一个地方如床或沙发上。 这些小小的东西最适合放在你的巢穴里，所以你不必为了得到它们而起床。 有些是治疗，有些则不治疗，但是它们都是可以帮助你度过一天（或晚上）的事情，不需要处方，也不会浪费你的银行账户。
- 辣椒素
一种长期的关节炎止痛药，辣椒素将您的细胞释放出一种称为P物质的疼痛信使。 这就像拿走电脑的互联网连接 - 没有消息发送。 纤维肌痛被认为与额外物质P有关（在使用前了解更多有关辣椒素的信息 。） - 肌肉霜
尽管肌肉面霜（如虎皮膏 ，生物风霜和Aspercreme）对FMS疼痛没有太大作用，但它们可缓解肌肉酸痛，从而有助于您的整体疼痛程度，并使其难以舒服或入睡。 在筑巢期间，我们可能会特别久坐，这可能会使肌肉疼痛
- 按摩工具
轻轻地从你的肌肉扭结可以真正帮助你感觉更好！ 我有时使用振动按摩器，但要注意这些！ 我有几天，当我的皮肤几乎似乎爬行，我的神经真的很激动。 在那些日子里，振动的危害远比好的多。 - 米袋
米袋是一个小枕头里的生米，通常由法兰绒或一些织物制成，对皮肤感觉很好。 你用微波炉加热几分钟，然后释放一种舒缓，稍微湿润的热量 。 这是一个很好的替代热垫，因为它逐渐冷却，并不会引发火灾，所以你可以用它来帮助你睡觉。 （我也有一个法兰绒枕套，所以我可以更好地控制多少热量对着我的皮肤。）
- 温暖，超柔软的袜子或拖鞋
为什么我们的脚总是很冷，除非他们太热？ 在寒冷的时候保持关闭是必须的。 - 冷却
当你过热并需要冷却帮助时， 冷却产品是必须的。 然而，你无法准确地让它们在你的巢穴旁边保持冷静。 一个小电风扇可以很好地掐。 你也可以考虑将一个电池供电的风扇连接到一个小水瓶上 - 你可以自己模糊，这可以帮助移动的空气冷却你的皮肤。 - 黑巧克力
这可能听起来很奇怪，但黑巧克力可能会提高你的5-羟色胺水平，这意味着它可以让你感觉更清醒和警觉，并给你一个心情舒畅。 为了获得完整的效果，请获得非常黑暗的东西 - 比如85％的可可。 - 洗剂
干燥，发痒的皮肤会加重我的FMS，每次擦伤都会在该区域造成很大的疼痛。 如果乳液具有舒缓的气味，它可以通过帮助你放松来承担双重责任。 （然而要小心香味的产品 - 我们很多人对它们很敏感。） - 指甲刀
这可能听起来很奇怪，但我一直被太多的脚趾钉子搔在床单或毯子上不停地醒着。 也可能是黑板！
- 毛毯，枕头和被褥
你越是久坐不动，更重要的是有一个舒适的地方，随时为你准备好。 即使在夏天，我的家庭房里还有一张豪华柔软的毯子，还有各种温馨的枕头。 另外，粗糙的床单就像睡在沙纸上一样！ 我更喜欢法兰绒或运动衫，或者高线程数。 感觉在你买之前！