以更少的后果做更多事
当你患有纤维肌痛 ， 慢性疲劳综合征或其他身体局限时，做“简单”的事情如洗衣可能是一个真正的挑战。 它通常涉及很多站立，拖拽，弯曲，扭曲和伸展，所有这些都可能对你的身体很难，很快耗尽你的能量，并使你的症状加剧。
两种最佳解决方案可能不适合您。 他们是：
- 让别人去做。
- 获得洗衣服务。
第一个假设你与愿意并能够接管这个任务的人生活在一起。 如果是这样，万岁！ 算你自己幸运，小睡一会儿。 第二个假设你能负担得起，并住在可用的地方。 如果这样描述你，恭喜！ 现在去打个电话，让它建立起来。
对于我们其他人来说，我们可以做很多事情来缓解洗衣的压力。 所有这些提示可能并不适合你和你的情况，但即使是一些小的改变也可能是一个很大的帮助。
1 -
放大篮子典型的洗衣篮给我们这些人带来了一些真正的问题，有限制：
- 携带尴尬
- 填满时太重了
- 很难保持组织和容易收起
- 它很大并始终在路上
所以沟渠篮子，并得到几个小的，而是。 塑料和柳条始终是选择，但你也可以找到很多轻巧的帆布手提袋，手柄更容易携带，并且不能容纳太多以至于太重或混乱。
较小的负载不仅容易携带，而且容易放置。 这有助于减轻在卧室中粘住篮筐并在稍后进入的诱惑。 或从不。 （我们都把篮子里的日常袜子和内裤从篮子里拿出来，直到空了，对不对？）
2 -
弯曲和扭曲没有一些弯曲和扭曲，洗衣服几乎是不可能的。 关键是要找到方法来减少它，所以你不杀死你的背部。
有时候，从装载物中挖出一个装载物而不是排序可能会更容易。 然而，在多次加载的过程中，这意味着比起刚开始排序时更多的弯曲和挖掘。 （另外，当你投射黑暗时，你不会错过底部的一件黑色衬衫。）
接下来，看看你的洗衣房是如何建立的。 你在哪里保存洗涤剂，去污剂，织物柔软剂等？ 如果您必须弯曲，扭曲或伸展以获得它们，请找到解决方案。 也许一个架子，桌子或电视托盘可以放在洗衣机旁边，而不是把重型容器和经常使用的物品放在方便的高度。
当涉及到液体洗涤剂和织物柔软剂时，请寻找带喷嘴的包装，这样您就不必提起和倒入。
然后把衣服从洗衣机转移到烘干机上：弯下身子，把潮湿的衣服拉出来，扭曲，扔进烘干机，对吧？ 尝试用不同的方式做到这一点，比如将衣服放在干燥机门上，然后立即将它们全部推入 - 这可以直接进行，而不是扭曲。 或将湿衣服放在烘干机顶部或篮子里。
如果你有一个前置式洗衣机，椅子会有帮助吗？
当需要更换洗衣机和烘干机时，请考虑不同型号的高度和配置。 会不会比另一个弯曲？ 你应该让基座变高吗？ 当然，我们都有预算限制，但要确保你得到最好的一个，你可以负担得起，以便更频繁地使用它。
3 -
站立和到达折叠和悬挂的衣物需要很高的体力。 尝试在每个负载中混合使用吊衣和折叠衣服（这是预先分类的另一个理由），因此您不会多次重复相同的动作。
当你卸载时，把东西折叠在你的小篮子或箱子里，然后把挂好的东西首先照顾好。 然后，你可以把篮子放到沙发或床上，并在坐下时折叠它们。 然后你可以把它们直接放回篮子里，然后准备放好。
小篮子在这个阶段也派上用场 - 即使是小孩子也可以带着它们，这意味着你的牵引力更小！
如果挂衣服耗费太多精力，只需要折叠真正需要照顾的东西。 袜子，内衣和睡衣可以等到你有精力 - 谁在乎它们是否有点皱纹？ （如果有人抱怨，下次他们可以帮助更多！）
4 -
抓住了特别是在耀斑期间，很容易在洗衣店后面实现。 当需要赶上时，一个小组织是必不可少的。
想想优先事项应该是什么，而不仅仅是灯光，黑暗和颜色。 一个人急需工作还是学校服装？ 做一些全部或大部分的负载。 每个人都没有裤子吗？ 为每个人洗几双。 那样，你知道最重要的东西在你不能再做任何事情之前已经被照顾好了。
另外，尽量不要连续做多张床单和毛巾，因为它们需要很多折叠能量。 用一两件吊衣来替代它们。
最重要的事情 - 最棘手的是，不要开始一个你无法完成的负载。 我们不能总是预测我们的能量何时会耗尽或者我们的痛苦会不会升高，但通过密切关注您的感受，您可以了解您是否要改变另一种负荷。 如果没有，而不是冒着它坐在那里弄湿和发展那种放克，只是不要开始另一个负载。 如果你以毛巾或内衣结束，只要它变干，谁在乎它是否在干燥机中放置一段时间？
5 -
摆脱那种恐惧不过，无论你多么小心，有时你都无法从洗衣机中取出最后一块，并且最终会产生一种霉味，时髦的混乱 - 尤其是如果你的大脑雾让你忘记你开始洗衣服。
那时你最好的朋友？ 尖酸刻薄。 倒入一些，然后再洗一次 - 当你知道你可以把它弄干或有人来帮忙时 - 它应该消除这种气味。 如果您的洗衣机保留了臭味，请将其敞开晾干或仅用醋和水运行。
醋也适用于长时间坐在洗涤前的毛巾。
让自己方便，并在洗衣房留下一瓶醋。
6 -
加速你自己与所有事情一样，在洗衣服时我们要放慢自己的步伐很重要。 由于机器完成工作所需的时间，因此内置了一些步调。
在那段时间，放松一下。 躺下休息，或者做一些精神而不是肉体的事情。
为了确保您在洗衣日不会过度使用，请密切关注您的感受，并了解您一天能处理多少货物。
一句话来自
这些情况使一切变得复杂。 最后，你只能做你的身体允许的。 学会接受这一点，而不是强调你不能做的事情，无论你面临什么样的任务，都是最有帮助的。