面筋是你的问题吗？
对于患有纤维肌痛 （FMS）和慢性疲劳综合征 （ ME / CFS ）的人来说， 面筋会不好吗？ 你会觉得吃无麸质饮食更好吗？
你当然可以在网上找到很多人，他们说切割面筋确实改善了他们的症状。 过去几年来，随着媒体对无麸质饮食的关注，有理由相信很多患有这些疾病的人会给他们一个机会。
有趣的结果和研究表明，无麸质不会帮助我们所有人 - 对一些人来说，它的生活正在改变; 对于其他人来说，除了拿走他们喜欢的食物一段时间之外，它什么都不做。
我们仍然没有大量的研究，但是在过去的几年里我们已经了解了一些关于FMS和麸质的知识。 正如情况经常如此，我们还没有研究指导我们谈及ME / CFS。
面筋及纤维肌痛：研究
无法处理麸质的人通常会有明显的肠道问题，包括疼痛，痉挛，腹泻，以及任何其他可以想到的消化问题。 引起麸质不耐症的两个主要原因是乳糜泻 - 这是对肠壁内麸质的自身免疫反应 - 和非麸质麸质敏感性 。
我们在关节炎研究与治疗中发表了一项研究 ，表明在FMS和肠易激综合征（IBS）患者中腹腔疾病可能比单用IBS 患者更常见。
然而，这是一项小型研究，仅涉及104人，其中7人对腹腔积液检测呈阳性。
对于BMC Gastroenterology出现的一项独立研究，同一研究小组随后将这7名患者接受无麸质饮食一年，以查看症状如何反应。 结果表明，切除面筋不仅改善了腹腔症状，而且还改善了FMS和IBS症状。
但是，93％的FMS患者没有腹腔疾病呢？
同样的研究人员再次研究了带有FMS / IBS的女性以及淋巴细胞性肠炎（与肠炎症和特定免疫标记物相关的水样腹泻）。他们发现，无麸质饮食可以改善这三种疾病的症状人，以及。
2016年， “临床胃肠病学杂志”的一项研究比较了无麸质饮食与FMS和面筋敏感症状患者低卡路里饮食的影响。 这两种饮食似乎都能减少谷蛋白敏感症状，并且对其他症状的影响没有任何差异。
鉴于此，可能只是简单地吃健康饮食 - 而不是无麸质饮食 - 在FMS中通常会有帮助。 需要更多的研究才能确定。
然而， 国际风湿病学会的一项研究指出，20名FMS和麸质敏感性的女性均在无麸质饮食中得到改善。 研究人员说：
- 20名参与者中有15人慢性广泛疼痛消失（FMS缓解），他们恢复了工作或正常生活
- 对于其他五种，慢性广泛疼痛得到显着改善
- 那些一直服用阿片类止痛药的人能够从他们身上离开
- 疲劳，消化系统症状，偏头痛和抑郁症得到改善
这个研究小组得出结论，面筋敏感性可能是FMS的一个潜在原因，并且是一种可以治疗的原因。
所以，虽然结果有些混杂，但看起来FMS +某些消化问题的人可能会从无麸质饮食中获益。
对于那些没有这些消化问题的FMS患者，我们没有研究可以这样说。
你应该是无麸质？
现在知道面筋与这些条件的关系还为时过早。 但是，如果您想了解无麸质饮食是否可以帮助您感觉更好，只要您正确接近，就可以尝试安全。
在开始之前，一定要和医生交谈并教育自己。
以下是麸质资源列表，可以帮助您：
- 什么食物含有麸质？
- 如何吃无麸质
- 寻找食物标签上的麸质
面筋相关症状可能与FMS和ME / CFS非常相似，包括一些神经症状。 它们也类似于IBS，这在FMS和ME / CFS中非常常见。 与其寻找症状的存在 ，您可能需要保留食物/症状日志，以查看某些症状在食用含麸质食物时是否会变得更糟，或者在您避开食物时会有所改善。
来自一个词
无麸质饮食并不容易。 但是，如果它能帮助你感觉好一些，那可能是值得的。 检查你的症状和你的饮食习惯，教育自己，并与你的医生交谈。
如果你尝试一下，发现你不是吃麸质可以得到显着缓解的人之一，不要绝望。 你有更多的选择来探索缓解你的症状 。
>来源：
> Isasi C，Colmenero I，Casco F等人。 纤维肌痛和非腹腔麸质敏感性：描述缓解纤维肌痛。 风湿病学国际。 2014年11月; 34（11）：1607-12。 doi：10.1007 / s00296-014-2990-6。
> Rodrigo L，Blanco I，Bobes J，de Serres FJ。 一年无麸质饮食对患有相关淋巴细胞性肠炎的肠易激综合征和纤维肌痛的临床进展的影响：病例对照研究。 关节炎研究和治疗。 2014年8月27日; 16（4）：421。 doi：10.1186 / s13075-014-0421-4。
> Rodrigo L，Blanco I，Bobes J，de Serres FJ。 无麸质饮食对伴有乳糜泻的7例纤维肌痛综合征患者的健康相关生活质量的临床影响。 BMC胃肠病学。 2013年11月9日; 13：157。 doi：10.1186 / 1471-230X-13-157。
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> Slim M，Calandre EP，Garcia-Leiva JM，等人。 在患有面筋敏感性症状的纤维肌痛患者中，无麸质饮食与低热量饮食的影响：试验性开放标记随机临床试验。 临床胃肠病学杂志。 2016年8月19日。[电子版提前印刷]