日常活动，我们可以与斗争
纤维肌痛和慢性疲劳综合征可以影响你生活的每一个领域，直到日常生活中最普通的任务。 有时候，你可能会对“普通”事物对你有多么困难感到惊讶。
有些事情由于我们的症状而变得复杂起来，所以他们可以在你的生活中投入大量的扳手。 其中四件事情在下面，以及替代品的资源或如何调整。
美容
这是一件非常基本的事情 - 在你走出世界之前，你起床，淋浴，梳理你的头发，并让自己呈现出来。 对？
对我们来说，并不那么简单。
首先，淋浴：
- 它会变热，这会让你头晕目眩，并激活你的温度敏感度（这反过来会导致更多的症状）。
- 对于我们许多人来说，水的喷雾对于任何温度下的皮肤都很痛苦，这要归功于一种称为异常性疼痛的症状（典型的非疼痛性刺激引起的疼痛）。
- 站立那么长时间，用你的手臂大力擦洗你的头发和身体会导致疲劳，疼痛的肌肉。
幸运的是，这有一个简单的解决方案：沐浴。 他们消除了许多问题。
- 阅读更多： 使用FMS和ME / CFS进行 温度敏感性和淋浴问题 。
然后有你的头发造型。 举起你的双臂去刷，吹干和扁平的铁在手臂上很难。 对于热敏感，造型工具可以让你感觉像是在微波炉里，特别是在热水淋浴之后。
在我们中的一些人中，他们也会引发过多的流汗，这可以消除所有的辛苦工作，并在完成后几分钟就化掉妆。
- 了解更多信息： FMS和ME / CFS的头发问题以及过度出汗 。
穿衣服
腰带。 文胸带。 袜子弹性。 粗糙的织物。 标签。 这些都是因为异常性疼痛可能导致很多疼痛的事情。
我们中的许多人不得不调整我们穿着的方式以避免这种症状，或者至少使问题更少。
温度敏感度也可以在这里发挥重要作用。 如果加热器设置得太高，那么在寒冷的日子里作为一件舒适的毛衣开始就会变得闷热。 一阵清凉的微风可以很快让你后悔一双短裤和一件轻薄的棉质衬衫。
对于那些有冷热敏感的人来说，决定穿什么衣服，并承受错误选择的后果，可能会让你感到非常不愉快，因为你要么冻结要么过热，或者两者交替。
- 获取提示： 敷料以减少疼痛 。
在讲电话
我们通常不会认为谈话是一种繁重的心理活动，但是当您有认知功能障碍 （脑雾或纤维雾）时，它可能会成为一种。
所有的社交互动都需要精力，当你不面对面时，需要更多的精力。
沟通的一个重要组成部分是肢体语言，当你打电话时你会失去这种语言。 这意味着你必须更多地关注。 对于大多数人来说，这并不明显。 但对我们来说，这绝对是可以的。 有时我们雾蒙蒙的大脑可能无法胜任这项工作。
另外，当你打电话时，你的环境中可能会让对方不知道的事情分心。
我们中的许多人都有多任务问题，所以当你的注意力集中在别的东西上时，你的大脑可能基本上阻挡了对方说的话。 然后你发现自己对于谈话的去向感到困惑，这可能令人沮丧和尴尬。
我们中的许多人都有语言方面的问题，特别是当涉及到找到合适的词时。 再一次，这是令人沮丧和尴尬的，如果你知道你今天过得很糟糕，那么在沟通方面，可以很容易强调这个问题并使其变得更糟，或者至少让你的谈话不愉快。
然后是物理方面。
长时间拿着电话可能会让你的手臂或脖子疲倦，如果你在颚和肩膀之间握紧它。
- 有关处理此问题的一些提示，请参阅： 使用FMS和ME / CFS操作电话 。
驾驶
当你在车轮后面时，大脑雾可能是一个主要问题。 我们中的一些人会定期忘记我们要去的地方或如何到达那里。 更糟糕的是，我们可能会迷失方向，不知道我们在哪里。
发生这种情况时会很恐怖，并且会导致焦虑发作，这会让情况更糟。
我们中的一些人在驾驶时也无法关注我们需要的无数东西。 我们可能无法处理所有必要的信息以确保安全。
大多数患有这些疾病的人都可以开车。 有些人可能不得不限制他们的驾驶去熟悉的地方，而其他人大多数时间都可以，但是选择不开车的时候特别糟糕。 有些人认为最好不要开车。 这是个人决定，但我们需要注意保护自己和他人。
当你评估你的驾驶能力时，它可能有助于获得与你一起骑车的朋友和家人的意见，因为他们可能已经注意到你没有的事情。
- 有关驾驶的更多信息，请参阅： 脑雾和驾驶 。
了解你的身体和适应
患有慢性疾病的现实是你可能需要对日常生活做一些改变。 通过识别对您来说很困难的事情，您可以修改或消除这些事情，从而减少收费并为更高优先级的事物留下更多的能量。
适当适应的关键是密切关注你的身体和疾病模式，并诚实地看待你的生活方式。
- 要获得入门帮助，请参阅： 10个重要的生活方式变化。