典型的一天
什么是恢复睡眠？
无复发性睡眠是纤维肌痛 （FMS）和慢性疲劳综合征 （ ME / CFS ）的常见症状。 基本上，这意味着，即使我们有充足的睡眠，我们仍然不会感到精神焕发。
这种症状会对您的生活产生重大影响。 它不仅让你感到疲倦，而且意味着整天都有低能量。
它也可能加剧其他症状，包括疼痛和认知功能障碍 （脑雾或纤维雾）。
下面是一个例子，从我自己的生活中，感觉如何通过一天不休息的睡眠和由此产生的症状。
早上来...太快了
奇怪的噪音侵入了梦想的中间。 我花了一段时间才意识到这不是梦想的一部分 - 这是重要的。 电话？ 不，闹钟。
但我觉得我几乎没有睡觉，因为我搂着我的胳膊，最终打到了贪睡按钮。 三次（或四次？）后，更多的贪睡警报，我知道我必须起床。
我强迫自己把盖子推回去坐起来。 我很恶心，虚弱，不稳定。 我的身体的每一个细胞都尖叫着我躺着，但我站起来。 我的肌肉，从昨天开始仍然疲惫，疼痛地抗议。
我让孩子们起床躺在沙发上，如果他们准备上学，他们需要任何东西，我就近了。
我打瞌睡，听到淋浴，厨房里的盘子叮当响，然后电视播放着一些动作片。
我想要让他们吃早餐，和他们一起吃饭时和他们聊天等。有些早晨我可以管理他们。 这不是其中的一个。
我的手机上的闹钟响了 - 这是他们需要离开的时间，以防我太睡着了，不能留意时间。
今天，这是一件好事，因为我又在做梦。 我的肠道中充满了刺痛，我确信孩子们已经拥有了他们需要的一切，并将他们带出门外。
现在是决定时间：我要回去睡觉还是要保持高效？ 我知道我的体能很低。 我评估自己的精神能量，并决定用一些咖啡因和一点时间，我可能会好起来的。 刺痛已经退去，对我来说，这是一个可以忍受的水平。
我吃了一顿小早餐，然后边看电视边喝茶。 直到我决定放下时间还不长 - 即使坐起来现在也很费劲。 另外我头疼。
一旦我躺下，我就会在几分钟内重新入睡。
下午
我的丈夫在午餐时间打电话叫醒了我。 在他工作的时候，我为睡觉感到内疚。
我喝完了我的茶，决定我有足够的精力去做一些事情。 我在洗衣机里放了一大堆衣物，然后在我的肌肉感到疲劳之前卸下洗碗机的顶架。
在精神上，我现在可能能够对付这个世界。 我坐在电脑旁看着我的待办事项清单。 我有一些写作要做。 账单需要付费。 杂货店购物？ 也许以后。 明天吧。
我完成了一些写作，但这就像拉扯牙齿一样。 我决定稍后再编辑它，然后转到别的地方。
我收集并整理这些账单，然后把它们放在一边，为我的丈夫。 （由于纤维雾的数学技能受损 ，我们不敢相信我）！我把衣服从洗衣机转移到烘干机，并希望当它们完成后，我有能量把它们挂起来。
我应该吃，但我的大脑感觉像是用棉花包装，午餐甚至不会发生在我身上。 我把笔记本电脑拿到沙发上，在我看电视时做了一些没有太多考虑的事情。 电脑基本上是为了确保我不会回到睡眠状态。
在阅读电子邮件和Facebook帖子时，我并没有真正听到电视，所以我不知道节目中发生了什么。
晚间
我的丈夫和孩子们都回家了，我意识到我甚至没有想过晚餐。 然后我的胃咆哮，并提醒我，我没有上午9点
幸运的是，我在冰箱里有一些解冻的肉。 我把它拿到烤箱里，把一些莴苣切成一份沙拉。 我马上吃沙拉，因为我太饿了等不及。
我雄心勃勃，决定卸下洗碗机。 大约第三次弯腰后，头晕。 我的丈夫走进来看我，手里拿着几块盘子，stag stag stag stag。 他把手放在我的肩膀上来稳定我。
“你需要我接手吗？” 他问。
我空空地点头，躺在沙发上，感谢他理解并愿意在我需要时提供帮助。
不久之后，晚餐已准备就绪，我将自己拖到桌边吃东西。 然后，它回到沙发上与我的丈夫一起看一场节目。
也许这是食物。 也许这是公司。 也许这是我终于休息足够让我的身体发挥作用。 我开始觉得清醒和警觉。 无论如何，对我而言。
夜间
其他人都去睡觉了，但我感觉很好。 我的背部伤了太多，不能挂衣服，所以我编辑了我之前写的东西，做了更多的工作，然后决定我应该放松和放松，以便我可以睡觉。
啊，失眠。 经过几个小时的电视和阅读，我终于感到疲倦，并且上床睡觉。 我需要六个小时才能让孩子们重新开始并重新开始 - 不是太糟糕。 也许明天，我可以完成更多工作。
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尽管无休止睡眠的结果与FMS或ME / CFS相似，但这种症状背后的机制似乎有很大不同。 你可以在这里了解更多关于它们