当你醒来时用尽
慢性疲劳综合征 （ ME / CFS）的一个重要特征是质量较差的睡眠不能缓解疲劳。 这就是所谓的不新鲜或非恢复性睡眠。 不管ME / CFS有多少人在睡觉，他们都不会醒来时感觉新鲜，并准备好迎接一天。
研究人员正在揭示更多关于ME / CFS中未睡眠的信息，包括其临床特征，影响以及如何治疗。
什么是恢复睡眠？
不补充睡眠不同于失眠 （这种情况也可能存在于患有这种疾病的人中）。这不是关于你睡了多久或到达那里有多难。
相反，术语“未喷射睡眠”用于描述一种轻微的睡眠，即使在整夜之后，也不会让你休息。 有ME / CFS的人经常报告说，无论他们实际上睡了多久，他们都会觉得精疲力竭，感觉好像根本没有睡过。 未燃睡眠的后果不仅仅是疲倦。
据认为，恢复睡眠是由于你的身体如何调节睡眠问题引起的，这就是所谓的睡眠平衡。 尽管ME / CFS患者也可能患有睡眠障碍，但多项研究支持这一理论，即他们持续的强烈疲劳源于睡眠稳态受损，而不是其他睡眠障碍。 实际上，2013年在睡眠医学评论中发表的一项研究发现，没有证据表明治疗合并症睡眠障碍可以缓解这种情况的疲劳。
碰撞
ME / CFS的许多症状被理论化，至少部分来源于未发现睡眠。 他们包括：
为什么睡眠在ME / CFS中不刷新？
许多研究报道了ME / CFS睡眠人群的可测量差异，包括：
- 在几个睡眠阶段出现脑波异常
- 大大缩短了睡眠时间
- 更多时间躺在床上醒着
- 减少REM睡眠和其他REM相关异常
- 低夜间心率变异性，提示自主神经功能障碍
越来越多的研究支持ME / CFS中的自主神经功能障碍假说，这是自主神经系统（ANS）的问题。 ANS由交感神经和副交感神经系统组成，它们相互平衡。
当交感神经系统被激活时，它会让你进入战斗或飞行模式。 相反，副交感神经激活被称为休息 - 消化模式。
如果交感神经和副交感神经由于植物神经功能紊乱而失去平衡，那么当你想睡觉时，它可能会使你处于一种提高唤醒和意识的状态。 这很像是一个新的父母总是对一个哭泣的婴儿保持警惕，从来没有真正进入一个好的，深度睡眠。
治疗
在ME / CFS中，研究人员在寻找改善睡眠的有效方法方面并没有取得很大进展，因此缓解了疲劳和其他症状。 迄今为止，没有药物被FDA批准用于这种疾病。
疼痛实践 2010年的一项研究表明，发作性睡病药Xyrem（羟丁酸钠）有积极效果。
但是，这种药物是严格控制的，通常很难得到它的处方。
关于流行的睡眠补充剂褪黑激素的研究有所混杂，2010年的“ 当代药物化学 ”研究综述指出需要做更多的工作来确定它是否有效。
有些患有这种疾病的人报告用药物帮助他们睡眠取得成功，包括抗抑郁药和处方药或非处方睡眠助剂。 其他人说补充剂帮助他们睡得更好。 不幸的是，我们很少进行质量研究，显示这些治疗是否实际上改善了ME / CFS中的未燃睡眠。
ME / CFS被认为与纤维肌痛相似， 纤维肌痛也具有未着床睡眠。 三种FDA批准的用于纤维肌痛的药物均已显示在该状况下改善睡眠。 他们是Lyrica（普瑞巴林） ， Cymbalta（度洛西汀）和Savella（米那普仑） 。 到目前为止，这些药物都没有针对ME / CFS进行过研究。
医生们经常会推荐一些方法，比如学习放松技巧，改善睡眠习惯以及获得任何睡眠障碍的帮助。
如果你的ME / CFS有疼痛，适当的疼痛管理也可能有助于改善你的睡眠质量。
通过与您的医生密切合作并尝试不同的治疗方法，您可能能够找到有助于减轻未复发睡眠的治疗方法，从而改善您的健康，功能和生活质量。
资料来源：
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