帮助实现这些里程碑
设定目标很简单 - 这是很难实现的目标。 当你有纤维肌痛和慢性疲劳综合征时 ，这似乎是不可能的。
使目标变得困难的具体挑战包括低能量，疲劳和健忘（ 脑雾 ）。 我们有些人总是有症状，这使得很难做任何事情。 我们其他人都有过山车症状，短暂的生产力随后出现崩溃，并且完全没有做任何事情。
把生活方式的变化投入混合......这并不容易。
但这并不意味着我们不应该尝试。 一个目标可以给你的生活新的焦点，实现一个目标对你有好处！ 你知道那种成就感吗？ 它来自于大脑中的去甲肾上腺素的爆发，并且由于我们通常对该神经递质的活性很低，所以它实际上可以是治疗性的。
当然，当慢性病已经让你感觉糟糕时，你不需要失败来增加负面情绪。 这就是为什么我们选择现实的目标尤为重要。
以下是如何处理目标设定：
短时间框架选择一个小的，可实现的目标。
- 问题目标： 我想在明年减掉80磅。
- 为什么这是一个问题：对于大多数人来说， 这是一个太大的目标，因为你有一整年的时间，所以它会拖延你的工作。
- 更好的目标： 今年我想每个月减掉5磅。
建立在一些Leeway。
- 原因：当你无法实现自己的目标时，你可能会遇到比你习惯的更糟的时间。 我们必须期待挫折。
- 更好的目标： 今年 我想 每个月平均减掉 5磅。 所以，如果你在三月份没有失去任何东西，例如，你知道你必须努力工作几个月才能让你的平均回归正轨。
写下你的目标
- 原因：目标设定专家说，证明写下目标的人更有可能实现目标。 尤其是如果你很健忘，可以将它们发布到你经常看到的地方。
立即重新评估。
- 理由：这可能是因为你为自己设定了一个过于雄心勃勃的目标，或者一个意外事件改变了你的目标或达到目标的能力。 例如，几年前我正在努力减肥，然后意识到我是不容忍的。 从根本上改变我的饮食和计算卡路里的要求对我来说太过分了，所以我改变了我的目标。
找出障碍并找到解决方案。
- 原因：过去你没有达到这个目标？ 你可以预见什么问题？ 你如何解决这些问题？ 现在提出解决方案可以帮助您更轻松地摆脱障碍物。
以下是一些可以帮助您实现特定目标的资源：
饮食和锻炼
抽烟
- 我为什么要戒烟？
- 烟草对纤维肌痛的影响
组织
性别
如果事情进展不顺利，最重要的是要原谅自己。 你是人类，你是一个人类面临的非常挑战。 认识到通过一天是一个成就你，只是尽你所能。