虽然对于每个患有纤维肌痛和慢性疲劳综合症的人来说没有完美的饮食习惯，但某些营养素可以帮助我们缓解症状。 我们在这里谈论许多补充剂，这是确保每天获得一致量的好方法，但确保您吃正确的食物也很重要。 我开始了一周的食物系列，看看不同食物的营养价值，看看它们可能会带来多大的益处。
在香蕉里面
香蕉可能以富含钾而闻名 - 中等大小的香味约为400毫克。 如果你抱怨夜间腿部抽筋，你的医生可能会告诉你在睡觉前吃香蕉。 这是为什么？ 钾对肌肉功能很重要，包括收缩。 这对心脏，骨骼和消化系统健康至关重要。 钾也是一种电解质，这意味着它有助于身体周围的电力传导。
这些都是我们获得足够钾的充足理由。 如果你有吸收问题，出汗多，吃大量盐，或经常腹泻，你可能有缺钾的风险。
但钾不是香蕉皮内唯一重要的东西 - 这种水果还含有镁和苹果酸 ，许多医生建议我们的肌肉疼痛和压痛。 他们还帮助你的身体产生能量。
你认为你需要吃鱼才能获得必需脂肪酸吗？
你可能会惊讶地发现，香蕉含有欧米伽3和欧米茄6。
香蕉与钾补充剂
补充钾的剂量高于多种维生素的含量，会有几个警告，只能在医生的监督下服用。 如果您使用NSAID或ACE抑制剂，他们可能会与您的药物发生严重不良反应。
一般认为通过天然来源获得钾更好。
钾的食物来源不会带来同样的危险。 随着香蕉，你可以从杏，哈密瓜，柚子，豌豆，豆类，土豆，鱼和牛肝中得到钾。
可能的缺点
如果你的低碳水化合物或糖尿病饮食，香蕉可能不是你的正确选择 - 他们有25-30碳水化合物，或2糖尿病的交流。 然而，对于小吃，您可能可以将香蕉与蛋白质（如花生或花生酱）的良好来源相结合。
香蕉的好处
香蕉是一种快速，轻松，便携的零食，可以帮助您的肌肉正常运作，支持心脏健康，帮助消化，防止脱水等等。 它们是一种简单的方法，可以帮助缓解症状的营养物质，而不需要服用更多的营养补充剂，并且可能会导致危险性过高。 另外，香蕉过敏是罕见的。
就我个人而言，当我的肌肉紧张和疼痛时，我也吃过香蕉，也为查理马吃过香蕉，而且它们似乎有帮助。