活性纤维肌痛和慢性疲劳综合征更好
当你患有像纤维肌痛或慢性疲劳综合征这样的慢性疾病时，你已经对你有足够的工作。 你不需要让自己变得更糟！
这很难不 。 按照社会的定义，任何人（不是疾病）都与任何不去的人“错误”，一直往前走，全速前进。 我们预计会在压力大的工作中长时间工作，成为令人惊叹的父母，拥有一个完美无瑕的房子，并跟上Joneses。
如果你不能，你必须是可怕的缺陷！
摆脱这种思维困难是很困难的，但是这对我们真正有利并有助于我们改进。 不过，它需要工作。
什么停止对自己做
第一步是认识你为追求这个理想化的照片而做的事情，即你“应该”成为谁。 这里有10个有害的事情要注意：
- 过度使用它。 起搏对我们至关重要; 如果我们做得比我们的身体能做的还多，我们只会变得更糟。
- 批评你自己。 你比任何人都知道你真的很不舒服，所以你已经休息一下了！ 当你抓住自己的时候，尝试用类似的东西替换重要的信息，“我尽我所能，而这正是我所能做到的。” （这听起来很古怪，但它起作用。）
- 责怪你自己。 这并不像你要求一种慢性的，虚弱的疾病来临，并将你击退你的生活。 不管有些人会说什么，你的病不是你的错！
- 相信别人的消极意见。 当有人说你是“懒惰”，“疯狂”或“毫无价值”时，总是会受到伤害，但你不能相信他们。 有人通过逆境继续前进，尽其所能，比大多数人更强大，更有能力。 这就是你需要记住的。
- 有不切实际的积极期望。 我们倾向于将我们的所有希望和信念放在我们正在尝试的任何治疗方法中。 当我们没有突然治愈时，所有这些让我们大失所望。 以任何改善都是成功的态度进行治疗，并记住我们通常需要使用多种治疗才能真正取得进展。
- 有不切实际的负面期望。 在硬币的另一面，尝试治疗后没有成功可以让你觉得没有任何事情会有所帮助。 这可能会阻止您尝试可能有效的新疗法，并且还会导致反向安慰效应 - 由于您不希望它会发挥作用，因此无效。
- 把自己放在最后。 我们中的很多人都愿意把我们所有的精力投入到我们周围的人们，我们的工作，我们的责任......只是为了我们自己一无所有。 它不起作用。 如果你先不照顾自己，那么在没有剩下任何东西之前，你的投入会越来越少，因为你会越来越难受。 照顾自己是生存，而不是自私。
- 放弃得太快。 当您尝试新的治疗或生活方式改变时，可能需要一段时间才能感受到效果。 如果你放弃得太早，你可能会错失长期利益。 给你的身体时间适应变化。
- 让压力压倒你的生活。 我们的生活充满压力，生病只会增加压力。 问题是，压力只会让我们的症状变得更糟。 找到减少或管理压力的方法，这样不会让你陷入困境。
- 问为什么。 我们都想知道我们为什么生病。 它是遗传吗？ 你的饮食？ 疫苗？ 农药？ 感染？ 某种惩罚？ 它为什么打击你而不是其他数百万人？ 这种质疑可能会导致自责，内疚感和压力增加。 而不是“为什么”，我们需要问，“我的身体发生了什么事？” 这是可以揭示症状集群的原因并导致治疗的问题。
通过确定你所做的事情并专注于打破这些不良习惯，你可能在感情上和身体上感觉更好。 如果您感到不知所措，请一次拿一件物品。