没有耀斑的季节的提示
度过假期对任何人都很困难。 对于我们这些患有纤维肌痛 （FMS）和慢性疲劳综合征 （ ME / CFS ）的人......让我们说，如果你没有以一个好的游戏计划进入它，你会在你的感恩节火鸡去的时候崩溃在烤箱里。
一个好的计划归结为3P：计划，优先和步调。
这里的简单过程确实可以帮助您专注于重要的事情，这样您可以在赛季中保持一些快乐。
1 -
计划：制作一个清单，两次检查列出你想在本赛季完成的一切。 一定要包括：
- 杂货店购物烘烤或特殊餐
- 烹饪和烘烤
- 礼品购物
- 装潢
- 包装礼物
- 组装玩具
- 填充丝袜
- 参加派对和家庭活动
- 其他任何东西都是你传统的一部分
想想你过去几个假期所做的一切，并将它列入清单。 给它一两天再重复一遍，看看你是否忘记了任何东西。
2 -
优先考虑：你最想要什么？现在，把你的清单和优先次序。 什么事对你最重要？ 为了让你的假期快乐，绝对必须发生什么？
这里的诱惑是想想每个人都想要什么。 如果因为你知道婆婆想要山核桃饼，而你的兄弟正在节食，而苏茜姨妈仍然把灯放在她的房子里，所以你为什么不能停下来，因为你知道你的岳母想要山核桃饼，因此你没有优先考虑。
虽然你可能想要照顾每个人，但你需要现实并首先照顾你！ 你可能不得不努力说“不”。
当你优先考虑时，不仅要考虑什么是重要的，而且要考虑你真正喜欢做什么。 如果包装带有许多精美的丝带和蝴蝶结让你开心，不要用礼品袋或将其委托给其他人来改变自己的享受。
3 -
起搏：切割，简化，委托让自己升级是FMS和ME / CFS每天幸存的关键，所以在繁忙时期不要忘记它！ 现在是你最需要它的时候。
有几个步骤进入步调，第一步是缩减您的列表。 计算你的项目，然后删除下半部分。 不要担心这些事情 - 你已经确定它们不是必要的，也不会给你带来欢乐。
现在，简化。 你可以更容易做些什么？ 礼品袋而不是包装？ 网上购物，而不是去十几家商店？
如果你在清单上有一些劳动密集型的东西，有一个更简单的备份计划。 例如，如果您喜欢从头开始制作馅饼皮，但在需要的时候没有足够的能量，那么接受这家商店购买的皮是这次的正确选择。
现在再看看你的名单，看看你可以委托。 感恩节晚餐变成一个家伙。 谁可以过来帮助你装饰或摆放桌子？ 谁可以帮你清理？ 你可能会惊讶于有多少人愿意帮助你。
如果没有人愿意帮忙，那又怎么样？ 如果是家庭晚餐或聚会，也许他们不愿意帮忙表明这不是他们的优先事项，这意味着它不需要成为您的优先考虑事项。
4 -
起搏：再次切入！现在您已经了解了可以简化的内容以及可以委托的内容，再看一下您的列表。 估计需要多长时间才能完成所有工作。
三件事情之一可能会发生，因为你这样做：
- 你做了这么好的工作，你在想：“哇，这完全可以！”
- 你在想：“这很多，但我决心全力以赴，让假期变得完美！”
- 你越来越焦虑 ，想着：“我做不到！”
对于你来说，只要你对自己诚实，你现在就可以进入第五步。
如果你是第二个，停下来！ 说实话，回想一下你最后一次强迫自己努力工作。 你想做的最后一件事是让自己疲惫不堪，强调你没有完成的事情，并且让自己陷入一片混乱。
如果你是三个人，深吸一口气。 你不必这么做！
再次开始切割，并将该清单缩小到现在的一半左右。 这很可怕，但如果你完成了一切，并有时间和精力，你可以随时恢复一些没有削减的东西。
5 -
返回计划：制定计划现在是时候弄清楚什么时候可以完成任务。 你可以在9月份做些什么？ 在你想要开始事情的时候在你的清单上做笔记。
现在拿出一份日程表，上面写着任何一方或事件，这样你就可以计划在事情发生之前和之后停下来。 （不要计划在聚会后第二天购物或挂灯 - 这不会发生！）
当你开始确定忙碌的日子时，考虑你通常可以工作多久并计划休息时间。 如果你通常可以处理四小时的活动，那么一小时就可以休息三小时。 以这种方式让自己升级，意味着你将有更多的活动时间。
6 -
更多起搏：随时调整如果你在赛季中途过去，身体发出警告标志，请听！ 您可能需要随时修改清单以保持功能。
如果您需要削减，简化或委托更多，现在是时候了。 确保人们知道，没有他们的帮助，事情就不会完成。