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低背部手术后开始康复如果腰背部疼痛或坐骨神经痛发生于腰椎间盘突出 ，则可以从物理治疗中获益，以帮助控制疼痛。 有时，PT或注射等保守疗法不能完全恢复脊柱的正常无痛活动，需要手术治疗。
腰椎椎板切除术和椎间盘切除术是骨科或神经外科医生可以执行的手术过程，以帮助您减轻疼痛并提高您的活动能力。 该程序涉及切除可能压迫来自脊柱的神经的椎间盘和骨骼材料。
在腰椎椎板切除术和椎间盘切除术后您可以从物理治疗中受益，以帮助您完全康复。 手术后腰部康复的目标是帮助您恢复脊椎的全方位运动和力量，并帮助您恢复以前的生活方式。 您的PT还将与您合作开发一个锻炼计划，您可以采取这些锻炼计划来帮助预防您的脊柱未来出现问题。
如果您已经进行了低背部手术，这里是您可能期望在物理治疗中做的事情的分步指南。 在开始此操作或其他任何锻炼计划之前，请与您的医生核对以确保您的安全。
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姿势矫正背部手术后，当你坐着站立时，你必须努力保持适当的姿势 。 姿势控制是至关重要的，因为它可以让您的腰部保持在最佳位置，以保护您的腰椎间盘和肌肉。
你的理疗师可以教你如何以适当的姿势坐着，用腰椎保持你的脊柱处于最佳位置。 其他保持适当姿势的练习和方法包括：
请记住，获得和维持适当的腰背姿势是您可以做的最重要的事情之一，可以帮助保护您的背部并防止未来发生腰痛。
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开始步行锻炼计划行走是腰椎椎板切除术或椎间盘切除术后最好的锻炼之一。 为什么？ 因为步行有助于改善整个身体的血液流动。 当它们愈合时，这有助于为您带来氧气和营养物质给您的脊髓肌肉和组织。
走路还有助于改善心血管健康状况，保持腰部手术后心脏和肺部的正常运作。
背部手术后行走最好的方面是它是一种直立的运动 - 当你走路时，你的脊柱自然会处于一个很好的位置。 这有助于保护您的光盘免受未来问题的困扰。
背部手术后开始行走程序听起来很容易; 你只是出去走走吧？ 可能还有更多，因此检查您的PT以帮助您根据您的具体情况和需求设置一个计划，这可能是背部手术后的最佳选择。
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容易出新闻在椎板切除术后保护背部和腰椎间盘的最简单但最有效的练习之一是俯卧撑 。 该练习压缩愈合光盘的背部，并有助于将它们放置在腰背部的适当位置。 这也有助于提高你弯腰后伸的能力。
要进行锻炼，请将面朝下躺在地板上的瑜伽垫上，并将双手平放在肩膀下的地板上。 保持背部和臀部放松，并用手臂向上按压身体上部，同时让腰部靠在地板上。 按下时，你的腰部应该会感到轻微的压力。
按住向上位置两秒钟，然后缓慢降低到起始位置。 重复运动10到15次。
开始此练习之前，请务必与您的医生核对，以确保您在腰椎椎板切除术和椎间盘切除术后的安全。
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平直的腿提高在腰椎椎板切除术和椎间盘切除术后，你的一个物理治疗目标可能是提高你的腰背肌肉的力量和稳定性。 这可以改善您背部的肌肉系统对脊柱的支持。
有助于提高腰背力量的一项重要练习是俯卧撑直腿练习 。 要进行锻炼，躺在你的腹部（俯卧），收紧腹部肌肉，然后慢慢抬起一只腿在空中。 将直腿抬起2秒钟，然后慢慢放下。 重复10到15次重复。
Prone SLR可以每天进行一次或两次，但请务必在开始练习前与您的物理治疗师一起检查，以确保您的安全。
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坐骨神经滑翔如果您在手术前出现腿部疼痛，您可能已被诊断为坐骨神经痛或坐骨神经发炎。 手术后，您可能会注意到，无论何时将其直线伸直，您的腿部会感到紧绷。 这可能是坐骨神经根粘连的征兆，这是坐骨神经痛患者的常见问题。
在您的腰椎椎板切除术和椎间盘切除术后，您的理疗师可能会开具特定的锻炼方式，称为坐骨神经滑动，以帮助拉伸和改善坐骨神经在背部移动的方式。 这可以帮助释放粘附的神经根并且允许发生正常运动。
要执行坐骨神经滑动，躺在你的背上并向上弯一个膝盖。 用双手抓住膝盖下方，然后用双手支撑住膝盖，然后拉直膝盖。 一旦你的膝盖完全拉直，弯曲和伸展你的脚踝大约5次，然后回到起始位置。
重复坐骨神经滑动10次。 锻炼可以进行多次，以帮助改善坐骨神经在腰背部和腿部滑动的方式。
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仰卧腰部屈曲在你的腰背部手术后，你的理疗师可能会开始轻柔的背部屈曲练习 。 这可以帮助安全地舒展你的腰部肌肉。 它也可以用来从手术切口轻轻拉伸髂腰部疤痕组织 。
仰卧位腰椎屈曲是腰背部手术后改善腰椎屈曲ROM最简单的事情之一。 要进行锻炼，请将膝盖弯曲并仰卧。 慢慢地将你的膝盖向上抬起，并用双手抓住你的膝盖。 轻轻地将你的膝盖向胸部拉，并保持1或2秒的位置。 慢慢地将膝盖放回起始位置。
您可以进行10次重复仰卧腰部屈曲练习。 如果您的腰部，臀部或腿部疼痛加剧，请务必停止锻炼。
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后部盆腔掀动经过腰椎椎板切除术和椎间盘切除术后，您的物理治疗师可以开设练习以帮助提高腹部力量。 开始改善腹部和核心肌肉收缩方式的一项练习是后部骨盆倾斜 。
为了执行后部骨盆倾斜，双膝弯曲躺在你的背部。 慢慢地向后摇动你的骨盆，就好像你试图将你的腰部压平在地板上一样。 当您向后倾斜骨盆时收紧腹部肌肉，并保持2秒钟的位置。
缓慢释放骨盆倾斜以回到起始位置。 您可以执行10至15次重复的后部骨盆倾斜。 此练习可能难以正确执行，因此请务必在开始练习之前检查PT，以避免可能导致练习无效的常见错误。
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髋关节和核心加强一旦你掌握了骨盆后倾，你可以进行腹部和骨骼强化程序。 这涉及到在保持骨盆中立位置的同时执行臀部和腿部的特定动作。
先进的髋关节加强锻炼可能会开始帮助您获得围绕您的骨盆部位和腰部肌肉的力量和稳定性。 您的物理治疗师可以帮助您决定哪种运动最适合您的特定情况。
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适当的提升技巧和重返工作活动一旦你获得了腰椎ROM，髋关节和核心力量的提升，就可以开始进行特定活动，以帮助你回到以前的工作和娱乐水平。 根据您的工作情况，您可能需要采取适当的提升技巧，或者如果您花时间坐在桌子或电脑终端上，您可能需要进行符合人体工程学的评估。
请务必在重返工作岗位前与医生和物理治疗师密切合作，以确保您的工作安全，并确保您已准备好进行正常工作和娱乐活动。
腰背部手术，如腰椎椎板切除术和椎间盘切除术，可能难以适当康复。 通过与您的医生和物理治疗师合作，您可以确保提高您的ROM，力量和功能的灵活性，以便快速安全地返回到您之前的功能水平。