如果您有腰痛 ，您可以从物理治疗师的专业服务中受益，以帮助控制您的疼痛并帮助您恢复正常活动。 你的物理治疗师可以教你正确的运动，帮助你提高运动能力，防止你的疼痛成为慢性问题。
当你坐在懒散的位置时，你的背部会承受过度的压力和紧张，这会损伤你的脊柱关节，肌肉和椎间盘。 对这些结构的这种重复性应变可能导致腰背痛。
以适当的姿势坐着是一件容易的事情，特别是如果你拥有合适的工具。 首先，你需要坐在带靠背的扶手椅上。 椅子的后面应该支撑你的腰部。
腰部坐姿也需要腰部坐姿。 卷应该是支持性的，它应该放置在你的腰部，以帮助支持你的腰椎的自然前倾曲线，称为脊柱前凸。
如果你没有腰椎怎么办？ 有没有什么东西可以用来在坐着时帮助支撑脊椎？
有。
你可以使用房子周围的东西作为腰椎。 最好使用的腰椎是实际的腰椎，但下面的家庭事物可以用来支持你的姿势，直到你能得到真实的东西：
- 浴巾卷 。 要制作自己的腰椎，只需要一条浴巾。 纵向折两次毛巾，然后卷起来。 在毛巾周围放两条橡皮筋以保持卷起来，然后在坐着帮助支撑腰椎时将它放在背后。
- 纸巾卷 。 另一个用来支撑背部的家用物品是纸巾卷。 该卷是完美的大小，以帮助支持你的背部和脊柱，它会挤压刚刚足以最大限度地舒适，而你使用它。
- 使用一个小枕头 。 如果你的椅子或沙发上有一个小枕头，你可以用它作为腰椎。 当您坐着时，只需将枕头放在背后，以支撑脊柱的正常前凸并保持适当的姿势。
请记住，最好的腰部支撑是在坐下时保持背部前倾曲线，并且在腰背感觉舒适。 你可能需要尝试一些不同的事情来为你的低背找到合适的支持。 您的物理治疗师可以帮助您找到适合您的特定情况的最佳腰椎。
如果您有腰痛，锻炼对帮助您完全康复至关重要。 执行姿势矫正练习，例如懒散矫正运动，可以帮助您学习如何达到正确的姿势。 坐着时使用腰椎也是一件你可以做的事情，当你的背部愈合时帮助支撑脊椎。 使用家居用品来帮助支撑脊椎是一个不错的主意，可以帮助您保持正常的姿势并快速恢复到之前的功能和活动水平。