这六种类型中哪一种最适合您的早上偏好？
也许你之前已经确定你是“夜猫子”还是“早晨百灵”，但是你有没有考虑过你是什么类型的闹钟人？ 你的报警风格以及对此有何反应，对你的个性有何评论？ 你可以怎样唤醒你的睡眠特征？ 了解六种闹钟类型中哪一种最适合您，以及它对睡眠的意义。
各种闹钟功能
从传统的独立模式到集成到智能手机的模式，所有闹钟都具有相同的基本功能 - 提醒唤醒结束睡眠。 增强技术甚至可能具有各种附加功能。
除了一个简单的蜂鸣器，现代闹钟现在允许各种新的选择。 可以设置多个警报。 很容易选择不同的音乐或各种声音来唤醒甚至强度。 有些警报试图在您开始基于感知的运动进行搅动时将您从轻微的睡眠中唤醒，而其他警报甚至可以通过模拟日出来缓解觉醒。
你的报警偏好可能会对你说什么？ 如果你用温柔的曲调轻松唤醒，就像维瓦尔第的春天一样 ，这是否意味着你睡得更好？ 如果您需要像在每隔9分钟一次的核爆炸一样的闹钟响起，那么在一个小时的时间内会发生什么？
这是否会让你成为睡眠不好的人？ 这些不同的风格可能会突出个性特征，但它们也可能会揭示关于您的睡眠模式，数量和质量的特征。
考虑以下六种类型中的哪一种，哪种最适合您的早上偏好：
早期的鸟
早起的小鸟每天醒来，通常在房子很安静，太阳升起之前。
这些觉醒可能发生在凌晨4点至早上6点，即使闹钟设置为稍后关闭。 是否有可能过早醒来？
尽管早起的鸟儿会抓住这只虫子，但即使是这些虫子也会一直睡到某个小时。 在闹铃响起之前醒来有些事情特别令人沮丧。 这些清晨觉醒可能会缩短总睡眠时间并导致失眠 。
虽然很少出现在昼夜节律紊乱中，例如晚期睡眠阶段综合症（影响百分之一或人群），但还有其他潜在原因。 特别是抑郁症和阻塞性睡眠呼吸暂停与早醒有关。 夜间的最后几个小时往往是REM睡眠占主导地位，这可能导致呼吸道肌肉松弛和睡眠呼吸暂停加重。
如果觉醒在接近早晨发生，可能很难再入睡。 早起的鸟儿可能会因为这个命运而辞职，并且早于预期的那天早上起床，下床睡觉并关闭一个静音警报。
自然
自然是几乎所有人都讨厌的人。 几乎与发条一样规律，The Natural按时准时醒来（甚至可能在闹钟设置为关闭之前的一两分钟）。 即使没有闹钟，唤醒时间也会自然而然地发生。
通过在床上充足的时间来满足他们的睡眠需求 。
自然快速入睡，夜间醒来后轻松入睡，清晨醒来时感觉清新。 随着对睡眠的渴望得到充分满足，起床毫不犹豫。 Natural感觉很好，立即醒来，并准备开始新的一天。 儿童往往属于这一类。
温和的提升者
温和的升高者是个人，但无论如何，随着闹钟响起并从床上爬起来，它立即醒来。 警报关闭，一天开始。 没有机会打盹。
睡眠时间已经结束。 有工作要做。 是时候起床了。
这不是快乐起来的时刻，而是必要的。 也许在喝完一杯咖啡之后，这一天可以认真开始。 睡一会儿会很好，但The Gentle Riser不能沉迷于这种欲望，至少在工作周期间不会。
冬眠熊
冬眠熊的特点是依靠闹钟的贪睡功能，并在醒来时重复延迟。 可能很难唤醒一些人，并且强度越来越高的复发警报可能是必要的。
冬眠熊喜欢继续睡觉。 起初很难醒来。 这可能需要几次尝试才能开始几天的错误开始。 就像冬眠的漫长冬季产生的熊一样，这些人不得不放松为清醒。 可能有一个“ 最后机会 ”的时间起床，观察到的知道，再次激活打盹会导致拖延或逃学。
冬眠熊可能会因睡眠不好而导致夜间睡眠不足 - 小时数不足，影响睡眠质量的睡眠障碍（如睡眠呼吸暂停），酒精或安眠药的宿醉效应或延迟睡眠时间。 如果允许稍后（或更长时间）睡觉，冬眠熊可以更容易地醒来，改善情绪和白天功能。
中和剂
中和者听到警报并迅速做出反应 - 突然将其关闭，而不是打瞌睡并重新入睡。 这可能导致睡眠过度并伴随固有的后果。
就像冬眠熊一样，早晨持续嗜睡的原因可能包括总睡眠时间不足，睡眠呼吸暂停和延迟睡眠阶段综合征。 为了避免这种趋势，可能需要在多个时钟上设置闹钟，甚至将闹钟置于整个房间。 通过需要起床关闭它，中和者不太可能简单地回到睡眠状态。
解开死亡
最后，有不幸的人被描述为“解开死亡”。 当闹铃响起时，这些人几乎不可能醒来。 睡眠阶段延迟综合症患者中常见的青少年和成人常见于此类别。
睡眠的开始不仅延迟（或失眠发生），而且睡眠偏移也在后来发生。 这些夜猫子可能在凌晨2点自然入睡，而且不易醒来，直到早上10点。如果闹钟设置为早上7点，让受影响的人上学或工作，它可能就像试图唤醒死者一样。
觉醒可能很短暂，很快就会伴随着深沉而难以理解的睡眠。 幸运的是， 早晨的阳光可以帮助重置这些昼夜节律模式，并更容易唤醒人（使闹钟更有效）。 否则，可能需要多个警报，家中其他人的加固，甚至是一杯冷水才能唤醒亡灵。
对健康和关系的影响
尽管个性可能在某些偏好中起作用，但所获得睡眠的本质似乎也影响了人在早晨的感受以及他们如何对闹钟作出反应。 这种偏好可能会从一天到另一天或在生活的各个阶段有所不同。 一些特征可能是持久的。 睡眠障碍也可能影响睡眠质量。
没有正确或错误的睡眠方式。 有人可以满意并且非常满意，比如早起的小鸟，冬眠的熊，甚至是解渴的死者。 如果您在白天获得足够的休息时间并且运作良好，睡眠的时间可能会因您对闹钟的使用和响应而异。
这种变化可以很好的容忍。 尽管社会影响可能会很麻烦，但对您的健康或福祉可能没有影响。 如果您的偏好与家庭中的其他人，配偶或子女或您的工作需求相冲突，则情况尤其如此。
不幸的是，当我们没有足够的睡眠来满足我们的需求时，我们并不总是我们自身障碍的最佳评判者。 考虑你自己的闹钟类型以及你的床伴侣 - 甚至你的孩子。 对你日常生活的影响可能令人惊讶。
如果您觉得您早上醒来的困难是一个值得进一步评估的问题，请考虑咨询董事会认证的睡眠专家来探讨此问题。 从失眠到昼夜节律失调到睡眠呼吸暂停的睡眠障碍都可以得到有效治疗，并且可以免除与闹钟相关的疼痛。