醒来可以正常，可能不代表失眠
晚上醒来很正常。 事实上，如果你不这样做，那完全是一个不同的问题。 长时间在夜间清醒可能是失眠的症状。 在这种情况下，觉醒会变得非常痛苦。 为什么晚上醒来会发生？ 你怎么知道你是否醒来太多？ 了解夜间觉醒并考虑是否需要帮助。
许多人对于睡眠应该是什么样的理想视野：你应该立即入睡，在没有醒来的情况下彻夜睡觉，并且在早上充分充电后跳出床。 孩子们可以像这样睡，但很少有成年人。 随着年龄的增长，更多的觉醒会在夜间发生，更多的时间可能会被唤醒。 为什么会发生？
夜间觉醒有多种可能的原因。 作为睡眠阶段循环之间的转换的一部分而醒来是正常的。 有必要醒来改变立场，翻身或调整封面。 环境中的噪音通常应该及时醒来以确保安全。 年幼的孩子的父母经常醒来照顾他们的需要。 在某些情况下，可能需要醒来才能排尿（如夜尿症 ）。
觉醒也可能是不正常的： 清晨觉醒可能发生在抑郁症中，并且非常频繁的觉醒可能是阻塞性睡眠呼吸暂停的征兆。
疼痛可能会延长清醒时间，但一旦我们入睡，我们一般都不会意识到疼痛。 更年期可能导致盗汗，往往也是由于睡眠呼吸暂停。 一般来说，如果你记得晚上每小时醒来超过一次，这可能是过度的。
不管觉醒的原因如何，它不一定是一个痛苦的来源。
每个人都在晚上醒来，如果他们马上回去睡觉，没有人抱怨过。 这些异常是当这些觉醒持续太久而导致失眠。 即使在这种情况下，解决方案也存在
如果您花费超过几分钟的时间重新入睡，您可能会从减轻失眠的干预措施中受益。 如果超过15至20分钟清醒，观察刺激控制并起床。 去做一些放松的事情，直到你感到困倦，然后回到床上。 如果你早晨醒来，你可能会立即起床，并提早开始新的一天。 这可以帮助强化床作为睡觉的地方，而不是觉醒。
当失眠变得慢性时，每周发生3晚并持续至少3个月，用认知行为疗法治疗失眠症（CBTI）可能是优选的。 晚上不检查闹钟也有帮助。 如果您继续难以入睡，请与您的医生讨论其他治疗方案。
夜间醒来是正常的，但如果发生频率过高，而且无法轻松回到睡眠状态，请获得更好的睡眠所需的帮助。
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> Kryger，MH 等人 。 “睡眠医学的原理和实践”。 Elsevier ，第5版，2011年。