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如何离开PT诊所你的物理治疗师是一名运动专家，每当伤病或疾病阻止你执行日常正常任务时，他们都会为你服务。 您的PT还应该能够教您如何避免受伤或流动性问题。
这里有一个逐步的想法清单，你可以做的事情是保持正常移动，并有可能让自己离开PT诊所。 检查出来，如果您在功能移动方面遇到任何问题，请务必访问您的PT。
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保持适当的姿势腰背痛 ， 颈部疼痛和坐骨神经痛是你可能去看物理治疗师的一些最常见的原因。 大多数情况下，你的痛苦似乎无处不在，没有明显的原因。 许多专家认为，不正确的坐姿和站立姿势是背痛和问题的原因 。
学习达到并保持适当的姿势，可以降低发生严重背痛或颈部疼痛的可能性。 通过保持良好的姿势，您可以限制脊椎的压力和压力，并让自己远离PT诊所。
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避免沉重的举重想要避免背痛，并减少对背部疼痛的PT技术服务的需求？ 了解如何正确提升并避免繁重的重复提升。 举重产品会给背部和位于那里的椎间盘带来难以置信的压力和紧张。
避免繁重的工作，如果您必须抬起，请找一个合作伙伴来帮助您，并学习如何正确抬起物品。 这可以保护你的背部，并让你远离PT诊所。
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在体育运动中跳跃和适当地着陆青少年和成人运动中膝盖受伤，如前交叉韧带（ACL）扭伤或半月板撕裂，正在增加。 通常情况下，这些损伤需要重大康复，可能需要手术才能完全治愈。
降低膝盖受伤风险的一种方法是学习如何在参与体育运动时适当地跳跃和着地 。 当跳跃和着陆时，你的膝盖应该直接在你的肩膀和脚踝之下。 当你的膝盖在起飞和着陆时向内弯曲时，会出现增加的压力和紧张。
学会正确跳跃和着地可能会防止可怕的膝盖受伤，并且可以帮助您远离康复诊所。
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保持你的臀部强壮许多研究表明，常见的下肢损伤，如跑步者膝关节或髂胫束带摩擦综合征 ，是由于你的臀部肌肉无力所致。 称为臀中肌的特定肌肉负责在步行和跑步时控制腿部的位置 。
努力保持你的臀部强壮可能是避免过度使用伤害并防止膝盖疼痛的一种方法。 这可能有助于保持与PT的关系为个人关系，而不是专业关系。
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避免重复性开销工作导致肩部疼痛的一个常见原因是肩袖撞击。 某些位置会将你的肩袖肌腱和位于它们附近的粘液囊置于明显的压力下。 一个这样的位置：用双手和双臂在头顶上工作。
通过限制双手臂上的工作时间，您可以减轻肩膀上的压力，避免因肩部疼痛而需要探视PT 。
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锻炼本周的大部分日子没有人能否认定期体育锻炼的好处。 美国运动医学学院建议人们每周锻炼至少150分钟。 一周中的大部分时间都是30分钟。
经常锻炼有助于保持肌肉强壮，心肺功能正常。 未能锻炼可能会导致疼痛或可能导致需要大量医疗护理和长期心脏康复治疗的心脏问题 。 每天锻炼身体，你可以避开PT诊所。
无法避免某些伤害或疾病，并且只要有问题限制您的正常功能移动性，您的物理治疗师就会在您身边。 你的PT也应该是你身体健康的倡导者，他或她应该教你如何预防伤害或疾病，这可能会限制你的行动能力。 做正确的事情并避免错误的事情可能足以让你感觉良好，让你远离PT诊所。