仰卧位是前臂或脚转动的解剖学术语。 当你转动你的手掌或脚掌使其面向身体前方时，它会被旋转。 它来源于仰卧的根源，它与内旋相反。
前臂和手
当你用手向上时，前臂和手掌正转向正面，拇指向外。
这导致你的拇指远离你的身体，并且小手指靠近你的身体。 如果你的手臂在你身体的两侧，那么手掌朝前，前方。 如果当你的手臂在头上时，你的手向上仰，手掌向后。
脚丫子
当你的脚被顶住时，鞋底朝向对面脚的脚踝。 这是通过脚的脚踝向外展开，脚趾和鞋底面向内侧完成的。如果在脚被顶住时观察腿的前部，则会看到大脚趾倾斜并且脚踝从脚趾向外倾斜中线。 它涉及跖屈，内收和倒立的脚。
又称：内翻，高拱
正常行走时行走
在正常的步态周期中，足跟在接触地面时略微旋后，但随后它会旋转，翻起来吸收台阶的震动。
当足部平放在地面上时，由于身体的全部重量落在脚上，因此脚在承受负载时向内和向下扭转，并在推进推动阶段继续向后旋转。 因此，旋后是脚在整个步骤中移动的正常部分。 当内旋或旋后运动过度时，它们会成为可能需要解决或纠正的事情。
脚太多了
过度旋后或作为旋后肌描述在步行或跑步期间脚和脚踝过度向外滚动。 这种多余的动作会给脚部带来额外的压力。 它也可以在膝盖上放置更多的外旋。 这在人口不到10％的情况下就可以看出来，它比过度内旋要少得多。
你可以看看你的鞋子的磨损模式，以确定你是否是旋转肌。 鞋底外边缘的过度磨损是旋后的指标。
在那些高度僵硬的内侧弓中 ，仰卧位更常见，并可导致脚疼和疼痛。 他们僵硬的拱门不是很好的减震器。 他们可能会出现诸如髂胫束综合征 ， 足底筋膜炎 ，小腿夹板和膝盖疼痛等疾病 。
穿着合适的鞋子，使用鞋垫/鞋垫或矫形鞋可以帮助减少旋后。 Supinators不应该使用运动控制鞋，它们旨在纠正过度内旋的相反情况。 他们应该寻找中性鞋和柔性鞋。