你将在三周后行走，在12周后恢复正常
膝关节的前十字韧带（ACL）是将关节的三根骨骼连接在一起的四条韧带之一。 对ACL的伤害通常需要手术，然后进行物理治疗，以减轻疼痛和肿胀，恢复运动范围（ROM）和力量，并提高机动性 。
对膝关节的物理治疗分为四个阶段。
通过遵循这个协议或类似的，你应该能够在手术后第三周结束后行走ACL手术。 当然，每个人都会以不同的速度治疗和回应治疗。 如果您打算进行膝盖手术，以下是您在开始接受物理治疗后期待什么的一般想法。
阶段1：帮助膝盖愈合
第一阶段的主要目标是保护膝盖，以便正确治疗; 开始恢复关节活动范围的工作; 并恢复股四头肌（大腿肌肉）的正常使用。 在这个阶段，你可能需要拐杖，并且还要穿全身护膝，尽管并不是所有的外科医生都将ACL患者放在支具上，因为有证据表明这对成功的康复没有必要。
第1周
在手术后的最初阶段，您将专注于学习如何在拐弯处和上下楼梯上拄着拐杖走路 。
你的理疗师可能会使用冰块来帮助控制肿胀（并指导你每天在家中多次进行同样的操作）。 他还可以使用神经肌肉电刺激（NMES）来帮助提高收缩四肢的能力，并开始进行温和的锻炼，以恢复膝盖的运动范围 （从完全直线弯曲到90度。
第二阶段：折腾拐杖
应该控制肿胀，你应该能够轻松收缩你的四头肌。 这个阶段的目标是停止使用拐杖并开始正常行走，同时仍然为您的膝盖愈合提供保护。 你的治疗师将继续冰你的膝盖和使用NMES。
第2周
加强你的臀部将是让你从使用到两个拐杖，使用一个，完全放弃他们的关键。 同时，你会做练习，以改善你的四边形控制，并加强你腿后面的腿筋肌肉。 您可以开始在座位上使用BAPS板来平衡和本体感受。
第3周
到本周末，你几乎可以正常行走。 唯一可能放弃手术的事实可能是你的膝盖略微弯曲，随着运动范围的改善，这种弯曲会消失。 你的髋关节运动可能会变得更加先进，并且你可能会在做直腿运动时开始使用轻量级运动。 您将继续使用站立位置的BAPS板。
阶段3：加强
在ACL康复治疗的这个阶段，目标是让你的腿变得更强壮，这样最终你会从步行走到慢跑。
第4至6周
在这三周中你将做的练习包括练习，以提高平衡; 蹲下和弓步来加强你的四边形和臀部（背部的肌肉）; 加上你已经做过的直腿提升和高级臀部加固练习。 到第6周结束时，你可以继续进行温和的增强测量和跳跃。 你将不再需要结冰或NMES。
第7周和第8周
除了继续进行习惯练习以及可能对其中一些练习增加抵抗力之外，物理治疗师可能会测试ACL的完整性 。 如果你不再有膝盖疼痛，并且膝关节稳定，那么在本周结束时你可以开始慢跑。
阶段4：几乎恢复正常
在这个阶段，你将从慢跑进展到跑步。 不过，重要的是不要超越自己的能力：即使你感觉棒极了，现在就参加高水平的运动还为时过早，这些运动涉及到大量的起跑和停赛或裁员。
第8至12周
你会继续经常锻炼。 ACL手术后3到4个月，您的物理治疗师可能会进行单脚跳测试，以查看您的膝盖是否足够稳定，适合需要突然启动和停止或切割操作的高水平运动。 如果你是一名运动员，他会让你继续前进，你应该可以重新开始运动。