结肠炎爆发可能引发腹泻
没有什么东西可以毁掉一个很好的锻炼，比如担心发生浴室事故 ，尤其是如果你被诊断出患有这种问题的情况，比如跑步者的结肠炎。 虽然这种状况通常会影响经常长途跋涉的精英运动员，但即使是运行强烈的普通人也会出现爆发。
什么是跑步者的结肠炎？
结肠炎只是结肠的炎症，跑步者通常会因为锻炼的强度而暂时感受到这种状况。
症状可持续数小时，数天或数周，跑步者易受伤害，因为跑步需要身体向大肌肉发送富氧血液，这是将血液从其他身体部位（如胃肠道）转移出去的过程。 脱水跑步者体验和运动时身体的剧烈运动也可能加重胃肠道，导致结肠炎。
症状包括g，，痉挛和松动的肠道，这可能会加剧跑步者的焦虑。 与结肠炎有关的跑步者腹泻是由剧烈或长时间运动引起的腹泻相关症状组的术语。 除了肠痉挛或松散和频繁的大便 ，这种明显不愉快的现象可能通过大便失禁和（罕见情况下）直肠出血表现出来。 这些症状可能在锻炼期间或之后出现，并且在人们进行长跑时最常见。
避免已知触发器
有几个可识别的因素影响你的肠道蠕动 ，从而增加肠道收缩的频率并导致腹泻症状。 因此，减少跑步者腹泻风险的基本建议与避免这些因素有关：
- 运动前两小时不要吃东西。
- 运动当天避免摄入咖啡因和热饮。
- 从重大事件发生前一天开始避免已知的肠道触发和产气食物 。
避免其他影响因素
对马拉松选手进行的研究确定了跑步者腹泻的其他潜在影响因素。 下列情况似乎导致胃肠系统内的变化，增加腹泻症状风险的变化：
- 不要服用阿司匹林或布洛芬。 如果可能，在运动前或运动过程中避免使用这些产品。
- 保持水分。 充足的液体摄入量对于运动时的健康和表现的许多方面都很重要，包括降低胃肠道症状的风险。
紧张性腹泻
紧张性腹泻是指剧烈运动前出现的腹泻症状。 如果您患有肠易激综合征（IBS） ， 乳糖不耐症或患有不规则排便习惯，您可能更容易出现紧张性腹泻。 以下是避免紧张性腹泻的提示：
资料来源：
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