消化道疾病后降低IBS风险
胃肠感冒及其伴随的症状，如呕吐 ，发烧和腹泻 ，会使你感到痛苦。 幸运的是，它几乎总是自我限制的，大多数人没有任何治疗就完全康复。
但是，如果您因胃部感染而感到不适，则需要采取重要步骤来帮助您提高快速彻底恢复的可能性。
为什么必要？ 经历急性胃肠道感染会增加患上进行性消化道症状的风险，这种情况称为感染后IBS（IBS-PI） 。 遵循这些简单的指导方针来降低风险。
1.休息
看起来很简单，但面对它 - 我们很多人都认为我们太忙而无法适当照顾自己。 您可能需要重新考虑这一点。 一项设计良好的研究发现活动水平与IBS晚期发病之间有明确的联系。 在急性胃肠疾病后发生IBS的患者不太可能因初始症状而休息，并且更可能在整个疾病过程中保持活跃。
2.不要抑制呕吐
呕吐是人体自身防御病毒和细菌等外来侵略者的一部分。 在对一种特定细菌的研究中，患病期间发生呕吐的患者发生IBS-PI的风险降低了一半。
考虑到这一点，如果你有呕吐的冲动，请继续前进。 但是，呕吐也会导致流失，从而引发下一个问题。
3.保持水分并喝透明液体
当你感染胃病时，保持水分可以帮助你感觉好转，恢复得更快。 通过呕吐和腹泻，重要的液体流失，需要更换。
选择清澈的液体和含电解质的液体，但一定要避免含糖和含咖啡因的饮料，因为这些会加重腹泻。 如果难以保持体液，则应采用非常小但频繁的啜饮或吸冰片。
4.保持压力水平低
研究始终在初期疾病时期高水平的焦虑和压力与持续症状风险之间找到关系。 据认为，这种关系可能会延续到疾病发作前三个月。 尽管对生活中出现的压力事件可能无法控制，但采用积极的放松和压力管理策略可以帮助减少外部压力对我们内心的影响。
5.想想快乐的想法
尽管看起来很牵强，但你认为会影响你的感受。 对于他们的疾病和他们的症状持悲观态度的患者对于持续存在的问题似乎面临更高的风险。 如果你生病了，想想你的疾病的积极想法。 像亲爱的父母一样自言自语，让自己放心，你会很快“好起来的”。
6.从胃病中恢复时吃什么
随着你的胃开始沉淀，逐渐尝试容易消化的温和食物。
有些标准是苏打饼干，大米，明胶，未加工面包，土豆和香蕉。 避免乳制品，高脂食物，含糖食物和辛辣食物。 跳过酒精，咖啡因和尼古丁。 如果您感觉恶心回归，请停止进食。 慢慢和简单。
来源
- Spence，M。＆Moss-Morris，R。“肠易激综合征的认知行为模型：胃肠炎患者的前瞻性调查”， Gut 2007 56：1066-1071。
- Spiller，R.“感染后肠易激综合征：亚型肠易激综合征”国际功能性胃肠疾病基金会简介。
- >病毒性胃肠炎（胃肠感）生活方式和家庭疗法。 梅奥诊所。